西藏陆旅游攻略「西藏旅游攻略百科」

导读：西藏陆旅游攻略「西藏旅游攻略百科」 怎样去西藏旅游 西藏自助游攻略 去西藏玩有什么旅游攻略值得推荐？ 最近想去西藏旅游，有推荐攻略吗？ 去西藏旅游攻略

怎样去西藏旅游

火车：优点是安全、准时，价格便宜。目前，我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。但很多驴友说，无论是滇藏线还是川藏线都是风景绝佳的画廊，如果进藏不选择它们，简直太可惜了。而且，走过了滇藏、川藏南北线和青藏线，才算领略了整个青藏高原，可是进藏途中的人文景观，不是坐火车能感觉到的，必须要融入才能体会。

最详细的西藏旅游攻略！（珍藏版）

飞机：这是进藏最快捷的交通工具，但坐飞机就像爬山时坐高空索道一样，永远不能体会山川的雄壮与秀美。目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。

搭便车：驴友们称之为“浪迹天涯式”。这种方式经济，但得有充足的时间和足够的耐心，还要准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里新藏线）可能很久看不到车，也无食宿的地方。

自驾：除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议。因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏、滇藏线上有的路段还挺险，如有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停，甚至可以去一些别人不愿去、去不了的秘境。

包车：去西藏很多线路没有直达班车，有些路段包车是很有必要的。不过，包车一定要找正规旅行服务公司的车，而且尽量做到细节完善，以免日后产生不必要的纠纷。缺点是，很多风景沿途道路颠簸，且遇到心动风景无法随心所欲。小编的体会是包张师傅的车绝对物超所值，不仅能看风景还能听故事。

骑行：骑车、徒步进藏，前提是你有足够的骑行经验。在高原骑车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖等不得不应对的实际问题。骑车进藏前，一定要对身体及爱车做一次全面的检查，各种修车工具也要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那就会叫天天不灵喊地地不应。

?西藏旅游出行方式?

西藏旅游常见的出行方式有两种：

第一种是跟旅行团出行，优点是不用操心，费用较低，缺点是线路死板，很多沿途小景点无法自由停留欣赏，景区停留时间较短。

第二种出行方式是大多驴友们的常见方式，一般自由约伴，选择越 野车或商务车车等包租车辆旅游方式。西藏现在大部分路况都很好，除了个别地区（例如:阿里大北线），其他地区商务车完全能胜任！

什么是旅游车？

由于西藏较为特殊，与内地截然不同，西藏有专门的旅游牌照，以L为开头，例如藏A.L82**、藏C.L05**，根据车牌号就可以识别车辆是否为正规旅游车辆，所以租车的时候一定要弄清楚来哦。

包车费用：

到西藏包车，与大多数地方以天数作为主要计量单位不同，基本上是以公里数为单位进行计算，天数是辅助。越野车的包车费用约3.5-6元/公里不等，商务车（11座以下）约3.5-5.5元/公里，商务车（14/15座）与19座中巴车价格相仿，约4元-6元/公里，以上价格根据市场行情波动，基本规律是八月，过年期间及国庆最高，7月其次，6月、9月、10月紧随其后，其余季节差不多（11月-3月西藏大部分旅游车停运，故价格与4、5月相仿，甚至更高）。

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?西藏的主要景点介绍?

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木错；

林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山；

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞；

山南：雍布拉康、羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉错、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山；

昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山；

那曲：象雄王国遗址、双湖无人区、比如骷髅墙、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍错、申扎自然保护区；

阿里：古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址。

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?西藏景点门票大全?

西藏各地区旅游景点门票大汇总来啦！来看看在西藏哪些地方是需要门票的，不同季节价格又是多少呢？都位于什么位置呢？请耐心的往下看，绝对值得收藏！

拉萨市：

布达拉宫：拉萨市北京中路35号，旺季200; 淡季100

大昭寺：拉萨市城关区八角街，85元/人

罗布林卡：拉萨市罗布林卡路21号，旺季80，淡季60

哲蚌寺：拉萨市北京西路276号，55元/人

色拉寺：拉萨市色拉寺路1号，55元/人

小昭寺：拉萨市小昭寺路，20元/人

乃琼寺：拉萨市北京西路274号，25元/人

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仓姑寺：拉萨市内，40元/人

药王山：拉萨市宝鉴路，20元/人

扎耶巴寺：达孜县，距拉萨32公里，30元/人

甘丹寺：墨竹工卡，距拉萨70公里，45元/人

纳木错：当雄县，距拉萨250公里，旺季120，淡季100

羊八井温泉：当雄县，距拉萨95公里，128元/人

楚布寺：堆龙德庆县，距拉萨70公里，45元/人

热振寺：拉萨林周县，距拉萨180公里，20元/人

直贡梯寺：墨竹工卡，距拉萨135公里，45元/人

德仲温泉：墨竹工卡，距拉萨140公里，50元/人

日多温泉：墨竹工卡，距拉萨130公里，98元/人

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林芝：

巴松措：巴河镇，距八一镇140公里

门票120（淡季60）+观光车45

雅鲁藏布大峡谷：米林县，距八一镇130公里

门票150+观光车90+餐费50（共290），船游680元

南伊沟：米林县，距八一镇75公里

门票120+观光车90

墨脱：160元/人

大柏树：八一镇东郊，30元/人

鲁朗林海：鲁朗镇，距八一镇70公里， 90元/人

卡定沟：距八一镇30公里，70元/人

尼洋阁：八一镇南郊，60元/人

比日神山：八一镇滨河大道中段，30元/人

秀巴古堡：工布江达，距八一镇80公里100元/人

太昭古城：工布江达，距八一镇150公里，60元/人

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日喀则地区：

扎什伦布寺：日喀则市几吉郎卡路1号，淡季40;旺季80

白居寺：江孜县，距日喀则100公里，60元/人（十万佛塔照相10元）

宗山城堡：江孜县，距日喀则100公里，30元/人

夏鲁寺：甲措雄乡，距日喀则20公里，30元/人

萨迦寺：萨迦县八思巴路，45元/人

珠穆朗玛峰：日喀则定日县，180元/人，车辆进山费400元/车（黄牌车600元/车）

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山南地区：

桑耶寺：桑耶镇，距泽当镇50公里，40元/人

雍布拉康：泽当镇以南10公里，90元/人

昌珠寺：昌珠镇，距泽当6公里，70元/人

藏王墓：琼结县，距泽当30公里，40元/人

敏珠林寺：距泽当镇70公里，30元/人

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阿里地区：

神山岗仁波钦：普兰县，150元/人

圣湖玛旁雍措：普兰县，150元/人

古格王朝托林寺：扎达县，联票200元/人

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那曲地区：

普若岗日冰川：那曲地区双湖县，300元/人+车辆环保费300元/车

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（以上票价仅供参考，实际以各售票处为准）

?西藏旅游指南?

进藏前：

特别提示：出现高原反应的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。

1. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。

2. 身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。

3. 可以准备一些普通药物，包括胃舒平，感冒药，头晕药等在行李上。切忌，严重感冒患者不要进藏。

4. 西藏属于少数民族地区，人生地不熟，建议进藏前咨询好西藏当地的旅行社采取跟团游为佳。

5. 西藏当地的银行主要是四家国有银行，中行、建行、农行、工行。农行的覆盖率最为广泛。另外，取款的ATM机在拉萨市内有，下地区较少。所以，推荐团费用现金支付，在藏期间的消费可以在拉萨当地的ATM机取款。

6. 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。

7. 如果身边有已经进藏的朋友，可以向他们寻求一些信息了解。

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进藏后：

1. 初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏、脑涨、嘴巴干裂，这属于正常现象，不要马上吸氧，拉萨才3650米，还有更多比� �高海拔的景区怎么承受？如果产生严重呕吐和呼吸苦难，以及重感冒，务必前往当地的医院就诊。

2. 西藏星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐可能会不尽人意，敬请容纳此特殊。去一个地方，就要适应当地的环境！

3. 进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制2300人数参观，且限制参观时间。所以，有的旅行社考虑布达拉宫特殊原因，会对当天景区浏览顺序做调整，望游客谅解。

4. 在藏期间不要随意的采摘植物及捕杀动物，这是对圣洁之地的践踏。

5. 西藏属于高原气候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能会对旅游线路参观产生影响，游客应做好心理准备。

?关于拉萨的住宿问题?

随着越来越多的游客前往西藏旅游，西藏的首府拉萨的住宿条件也是日益的变化，各类的住宿环境总的来说可以分为三个大的类别：

1.宾馆酒店

特点：酒店品质高，房间设施比较完备，服务好。

概况：在拉萨市内，大大小小不同等级的宾馆随处可见。选择宾馆的好处就是房间设施比较完备，但是价格相对下面介绍的两类来说就是比较贵的。三星级的宾馆在淡季一个标间的价格大约是在150元左右，旺季的价格会稍稍的上涨，大约是300元左右。

2.青年旅馆

特点：价格适中，酒店品质也很不错，集结了很多的来自各地的游客。

概况：青年旅馆也是相对来说比较受欢迎的一种住宿类别。因为它的价格算是比较适中的，而且房间的设施相对比较齐全。除了这些青年旅馆之所以深受青睐的原因还在于，这里集结了很多的来自各地的游客，在这里能够直接了解到最新的、最全面的西藏旅游的信息，还可以结识到最符合结伴同游的旅游爱好者。

3.家庭客栈

特点：价格便宜，服务好，温馨有家的感觉，更能感受到西藏最本土的文化。

概况：家庭旅馆相对于上面说的两个类别的住宿是最便宜的。深受很多“穷游西藏”一族的喜爱，除了价格实惠之外，家庭旅馆的老板大都地很热情的，服务也很周到，其实在这里才最能感受到西藏最本土的文化，所以这里也是很值得您的选择的。

住宿注意事项：

1.酒店登记入住，必须是二代身份证，老身份证、临时身份证等均不能登记入住。

2.凡是外宾(含台胞、华侨)需要在西藏旅游局办事处或委托旅行社办理“入藏确认函”，进行登记入住。

?拉萨餐饮美食攻略?

拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，几家旅店内的餐厅同时也供应尼泊尔和印度菜。

西式餐厅大都集中于游客比较多的北京路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。

拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊� �天，感受下最纯正的藏文化气息！

西藏的藏式菜肴有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错。

?旅游产品购物问题?

特别提示：不懂的东西别买！！实在想买就让懂行的朋友做参考！

1.在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；

2.藏药材最好在国营药店购买；

3.佛珠、天眼石、绿松石等饰品可能是赝品，买时要注意；

4.藏刀必须邮寄，不能飞机托运；

5.在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；

6.初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，建议在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对后来几天的旅程造成不少的麻烦。

?进藏装备大全?

在西藏旅行携带的行李越少越好，但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能，不要把用不着的东西背上高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到经常的移动，行李也不要超过两件。

关于背包：

你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远，或者参与一些野外活动，那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。

西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，在山口和高海拔的地区尤其是，而且风大，雨雪来的突然，给旅行的衣着带来了不少的麻烦。所以冲锋衣（羽绒服）是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季，在喜马拉雅山区以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地区更冷。同时，高原地区昼夜温差大，即便在每年最暖和的季节，早晚的时候天气还是比较寒冷。

如果去西藏徒步或登山，还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，这十分危险。另外，保暖的抓绒衣也是不可缺少的。

全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月，几乎天天要下雨，服装的防水性不好，实在是不敢想象。雨季里，拉萨地区夜间多急雨，而林芝等地区的降雨则要更经常许多。

关于睡袋：

七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。如果还嫌大，可以用一套压缩带压缩一下，还能再减少1/3的体积。

关于鞋：

去旅行都需要一双好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就显得格外重要。

最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时，路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。

以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡。

?进藏线路介绍?

1.川藏路：最美的公路

第一、走川藏线别怕高原反应。川藏线从四川盆地的成都开始，一路西行海拔慢慢升高，虽然有很多海拔超过4000米的大山，但只是很短时间的通过，且川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。

第二、走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。但由于川藏线时常断路，应在成都出发前买些压缩饼干以备急需。

第三、走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。

第四、走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车，但过了邦达后就几乎没车了。

第五、走川藏线泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都发生在几个路段，像邦达到八宿，波密到八一镇等几个固定地段。一旦路断了被堵几天是常事，所以这些危险路段应在天气好时及时通过，以免被困在路上。因此走川藏线要给自己准备充足的时间，一般要7天左右，季节应在5-6月或9-10月之间，到了7、8月雨季就很难走了。

最详细的西藏旅游攻略！（珍藏版）

2.滇藏路：风情万种的旅途

滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一条进藏路线。

第一、走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。

在大理有藏、苗、纳西等多个民族，还有著名的“洋人街”；到丽江后继续北上，就进入了云南藏区，但这一地区经济发达，中甸和德钦已成了旅游城市，每到节假日，人满为患，每个景点都有向你兜售廉价纪念品的小贩。

第二、走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方。

由于这条公路和经济、军事上的作用不大，没有很强的公路维护力量，所以常常断路，在路上堵半个月是常事，在有些路段我感觉比川藏线还危险一些，如果不是准备充分最好不要走这条路。

3.青藏路：最像样的进藏线

青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路，很多我都说进藏难，其实走青藏线开辆夏利都能到拉� ��玩一趟。

第一、走青藏线会有高山反应。从格尔木出发一百多公里就到了海拔4000多米的昆仑山口，很多我到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。

第二、青藏线路好车多，但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。

第三、青藏线沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因为距离太远，我们常用相机镜头太短了。

第四、青藏线吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点，饭馆大多数都是回族朋友开的面食店。

第五、别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。青藏线是在高原平台上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称为通天之路。

4.新藏路：铺在天上的国道

新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。

第一、新藏公路和很多路段都是没有修过的路基和荒滩，全线平均海拔比青藏线还高，路况极差，饭馆和食宿点更少，条件也差，但阿里的神山圣湖吸引着无数人踏上这条艰辛的道路。

第二、新藏路最好有向导。因为很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间，最关键的是浪费了宝贵的汽油。

第三、新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。

第四、叶城是一个纯正的南疆小县城，宽阔的街道，热闹的巴扎（集市），美丽的维族姑娘，一切就像到了另一个世界一样。新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次新藏线会给人带来一生的回味。

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?西藏旅游注意事项?

一.进藏前的准备工作

1.前往西藏前的7—10天左右，建议开始服用高原红景天，直至离开西藏到达海拨较低处（其实个人觉得用处不大）；

2.前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。

二.进藏后的注意事项

1.最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；

2.须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

3.初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

4.多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；

5.高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不� ��以，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

6.高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；

7.在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

8.藏族同胞对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏獒，哪只有一个方法：跑！跑得越快越好。

1、西藏旅游必备物品

* 证件类：身份证是出门在外不可缺少的重要证件；建议带上邮政的银行卡，不要携带太多现金，在拉萨使用邮政卡取钱还是很方便的；如果有安排去尼泊尔的行程，记得提前办好签证；去西藏边防证是必不可少的，否则会有很多边境景点都去不了，可在户口所在地办理，也可到了拉萨找旅行社代办；如果你是学生，记得带上学生证，布达拉宫门票对学生是有5折优惠的，另外军人证、残疾证、教师证等证件在西藏部分景点也会有优惠。

* 药品类：可带上一些抗高反药、消炎药、退烧药、感冒药、晕车药、肠胃药、跌打药、驱蚊液、消炎药等等。

* 衣服类：如果要去纳木错、珠峰、阿里等地，记得带上羽绒服或冲锋衣，西藏风大，冲锋衣可以很好的抵御大风；西藏紫外线很强烈，为了防晒，不建议在西藏穿短衣、短裤；其他需要带的衣物：几套换洗内衣裤、保暖套装、毛线衣、牛仔外套、方便行走的休闲裤和休闲鞋。

* 食品类：火车上的食物口味一般，选择性不大，而且价格较贵，如果是乘坐火车进藏的话，建议自己带一些平常喜欢的食物，在车上吃些零食也可缓解乘车的无聊。

* 电子产品类：为了缓解乘车的无聊，可以带上iPad等电子娱乐产品，手记得带上充电宝，火车上手机不方便充电，当然如果选择的是火车软卧的话就不用担心这个问题了。如果去西藏带着相机的话，配套的充电器也记得带上，相机储存卡记得多带两张，西藏的美景真的太多了。

图：藏域

2、去西藏对身体的要求

* 进藏之前，建议可以到医院做一个全面的检查，看自己的身体状况适不适合去西藏旅游；为了预防高反，可以在进藏前的1-2星期左右服用高原红景天。

* 进藏前无需进行刻意的锻炼，平常有锻炼习惯的也应该在进藏前一个星期停止锻炼身体，让身体得到良好的休息，在进藏前确保身体无恙。需要特别注意的是，千万不要带着感冒进藏，在西藏感冒是非常麻烦的一件事情：严重感冒患者一定要在感冒完全治愈之后再进藏旅游，贸然进藏，甚至可能会引起肺水肿。

* 不宜进藏旅游人群：患有高血压、心脏病等心血管疾病的人，患有哮喘病等呼吸系统疾病的人，精神疾病患者，孕妇，8岁以下小孩，70岁以上老人，感冒患者。

3、西藏旅游注意事项

* 刚到西藏，活动不要太频繁，不要太激动，多休息多喝水，建议在拉萨休整1-2天之后再去其他地方游玩；到达西藏的前两天建议不要洗澡洗头，容易引发感冒和高原反应；到达西藏当天，很多人都会出现头痛的症状，一般早点睡觉休息好了， 第二天就会没事的，如果真的出现了高反，不要惊慌，吃些抗高反药或抗疲劳药（比如西洋参、高原康等），多休息，这些症状都会很快消失的；如果高反严重，可到附近的医院就医或者买些氧气来吸，吸氧对缓解高反效果很明显。

* 在西藏防晒护肤是非常重要的一件事情，一不小心可能就收到西藏特有的礼物“高原红”哦。西藏的紫外线强烈，白天要穿薄的长袖长裤出外面，在没有衣物遮盖的皮肤上涂上防晒霜，太阳镜和遮阳帽也是必不可少的；西藏气候干燥，特别是冬季降雨少，多大风，空气湿润度很低，高保湿的水乳霜和补水面膜是必不可少的，西藏旅游期间建议多喝水、多吃蔬菜水果，多给皮肤补水；刚到西藏可能会出鼻血，可以去药店买润滑鼻腔的药物。

* 西藏游玩建议从低海拔向高海拔地区过渡，可以先从林芝、山南等海拔相对较低的地方游玩，行程最后再去高海拔的纳木错和珠峰游玩。七、八月是西藏的雨季，有些地方会发生泥石流、塌方、山体滑坡等自然灾害，建议7-8月谨慎选择波密、墨脱等旅游目的地，出行前可先询问当地的天气情况。七、八月份是西藏旅游旺季中的旺季，各种消费都是最高的时候，布达拉宫会出现一票难求的状况，可以找西藏本地旅行社报一个拉萨一日游的旅行团，能够省去买票的麻烦。

* 拉萨的八廓街是西藏购物的好去处，那里的商品琳琅满目。西藏比较有名的特产有：唐卡、藏dao、牛角梳、冬虫夏草、藏红花、牦牛肉、天珠、藏香等。在八廓街买东西不要那么冲动，要货比三家，有的纪念品讲价可以讲到他叫价的三分之一。如果你认识当地人，可以叫上陪同购买，毕竟他分辨这些商品的真假能力应该比你强。如果买了藏dao，应该提前EMS托运回家，刀具是不可以带上飞机、火车的。进纪念品店时，如果没有准备买一件物品的话，建议不要与商家讨价还价，否则可能会带来不必要的麻

西藏自助游攻略

西藏自助游攻略：准备厚衣服、预防高原反应、带防晒霜、规划好路线。

1、西藏昼夜温差大，年平均气温为-2.4°C-12.1°C，自东南向西北递减，月平均气温6月或7月最高，1月最低，大部分地区气温日较差在15°C以上，气温日较差冬季大、夏季小。建议带点后衣服。

2、西藏取钱其实还是很方便的，但建议最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的。

3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，又是“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

4、西藏有许多好的点，可以看一下自己对哪些地方有兴趣，再给自己制定行程。比如布达拉宫(3小时) → 宗角禄康公园(1小时) → 大昭寺(1.5小时) → 八廓街(2小时)。

扩展资料：

注意事项：

1、西藏空气稀薄，气压低，含氧量少，平均空气密度为海平面空气密度的60%-70%，高原空气含氧量比海平面少35%--40%。太阳辐射强烈，日照时间长。到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服。人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心。

去西藏玩有什么旅游攻略值得推荐？

本西藏旅游攻略分为准备篇和游玩篇：

一、准备篇

1、去西藏最好的时节

四月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是西藏旅游的旺季，消费水平也是水涨船高。

在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但胜在阳光很好，气温也会适宜。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。

2、夏天去西藏游玩准备

西藏的夏天比较清爽，白天在25℃左右，晚上在10℃左右，温差较大。西藏的紫外线多且强烈，因此要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要涂抹防晒指数高的防晒霜。

七八月是西藏的雨季，记得随身携带雨具，以防万一。特别提示下，西藏高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。

3、冬天去西藏游玩准备

冬季西藏是零下十度至零上十度左右，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了。除了少部分景点会因为大雪封山封路不能去之外，大多数景点都是可以去游玩的。

二、游玩篇

1、冬季（淡季）西藏的游玩景点

冬季去西藏旅游，虽然冷，但游玩人较少。除了在布达拉宫广场、大昭寺游玩外，还可以在没有封山的情况下，去纳木措游玩。如果遇到封山封路，可考虑去林芝、山南、日喀则等更温暖的景区。

西藏温泉很多，但比较出名的是羊八井温泉、日多温泉和德仲温泉。羊八井离拉萨有九十多公里，三四个小时车程就到；日多温泉和德仲温泉都在墨竹工卡县，交通方便。这里的温泉平民化，收费便宜。

2、神山圣湖

藏区有四大神山，分别是梅里雪山、冈仁波齐、阿尼玛卿和尕朵觉沃。圣湖有三大，分别是：玛旁雍错、纳木措和羊卓雍错。

3、林芝游玩攻略

林芝地区可以称得上是西藏的小江南。主要的景点有巴松错、雅鲁藏布大峡谷、秀巴千年古堡和太昭古城等，还可以看神山南迦巴瓦峰，米堆冰川。

4、阿里游玩攻略

阿里地区广阔，有神山圣湖冈仁波齐玛旁雍错、鬼湖拉昂错、班公错、纳木那尼峰，是藏族同胞朝圣转山转湖的地方。

5、南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰被国家地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首。南迦巴瓦峰一年四季都被云雾环绕，传说能看到它的真面目的人是非常幸运的。

春秋时节看到南迦巴瓦峰的概率要高很多，所以这个时候最佳观赏时节。观赏地点可以在色季拉山口、直白村和索松村。

最近想去西藏旅游，有推荐攻略吗？

如果你最近想去西藏旅游。这里有适合冬季参观的景点，您可以去尽情游览一番。

冬天的西藏有很多优惠的政策。票价也十分便宜。因为气温低，海拔高湖泊开始结冰冰雪开始增多是看雪山上冰川玩耍的最佳季节机票价格和酒店门票非常便宜。

冬天的洋湖是冰蓝的。雪山与湖泊融为一体颇为壮观。除了观赏羊湖的全貌，以外。羊湖边又多了一种玩法，你可以踩在结冰的湖面上，尽情地滑行玩耍，享受着唯有冬季才会有的绝妙体验。

还可以去参观冰川，冰川是网红的打卡地。冰川已经被大众所熟知这里完好保存了原始的地貌景观并且冬季参观的人数也不少。不急的话，夜晚可以在这儿扎个帐篷。可以观赏。晚上的美景。

还可以去看巴松措。蓝色的湖水倒映出树的万般风姿白色的雪里成了蓝闺的黑颈鹤栖息觅食的停留地。让人留恋忘返。还有萨普冰川？被尊为当地的神山之王。你将会看到无与伦比的萨普冰川。比贝加尔湖还要空灵美丽，冬天的撒木湖成了蓝色的冰湖浪花层层冻成淡蓝的冰花。。走到湖中在周围群峰的衬托下，你才能切实的体会到什么是真正的天空之镜。

还有珠峰。来古冰川。在其他季节你很难看到羊八井的名字，但是冬天他就是一个被捧在手上的香饽饽。泡在海拔最高的温泉里。冷风呼呼而过，温暖的泉水将热度带到身体的每个部位一点也不觉得冷。面向着洁白的雪山，感叹一句，人间真值得了。

还可以，在拉萨享受日光的洗礼。找一个茶馆晒个太阳也能一手繁忙工作中的疲惫。拉萨的正午阳光能高达15度以上。

去西藏旅游攻略

1.旅游西藏地区最佳旅游时机是5-8月份。秋天高原的含氧量相对充足。而且天气相对怡人。建议7-8月份去最合适。而且穿的衣服较少，活动起来比较方便。虽然7-8月份是内地一年中最热的时候。西藏的太阳也很晒。但那边的湿度小。也不会给人闷热的感觉。报团找西藏当地的旅行社性价比会高一些，如一些国营旅行社。2.装备但高原地区气候变化迅速。最好贴身穿一件速干衣（最好短袖），外面加一件长袖纯棉卫衣。足可以应付7-8月份早中晚的天气。当然，行李里面必须有一件冲锋衣。到海拔高的地方就能用到，通常海拔提高1000米，气温下降6度。如果不是徒步，一般不需要穿专业户外、涉水鞋。只要舒服一点的平底鞋足矣。装备品质要好，关键时刻你就会发现品质的重要性。现在市场上户外品牌很多。如果自驾最好带著睡袋。因为路途中如果需要住在沿途老乡家里。睡袋可以保证你的卫生。3.防晒防晒是个大问题。高倍数的防晒用品。在高原地区，是离天最近的地方，再高的防晒系数都不觉得过分。防晒喷雾最好随身带，随时补充水分，补充防晒指数。太阳镜必不可少。那阳光，你不带就知道后果的严重。帽子，头巾也不要忘记，多功能的头巾不仅可以让你遮蔽阳光，如果遇到大风天，还可以保护皮肤。4.背包还是拉杆箱背包客的确很潇洒但他们的大包让他们真的很辛苦。而且无论是自驾还是坐火车、飞机，完全不必要把所有的行头放进一个大背包里。大多数时候你可以放在后备箱或行李架。所以，随身携带一个大小适中的包，能装得下防晒用品，一个外套，饮用水，个人证件及其他七零八碎用品足够。其余的东西统统放进拉杆箱吧。这样可以让你的旅程跟轻松。5.补水西藏地区很干燥。润唇膏，眼药水必须带上。还有保湿水或喷雾。随身最好带个水壶。可以随时供给。不过当地卖矿泉水的地方也到处可见，也算方便。6.药物在平原地区的小病，在高原地区可不容忽视，小小的感冒，到了那雪域高原就可能引发肺水肿。随身携带的药要有：镇痛药（要药效强的，哪怕是抑制中枢神经的。至少可以让你有足够的精神到找到医院）、清火药(或者每天2罐王老吉）、抗生素药、晕车药、拉肚子药、急救盒、云南白药喷雾或胶囊（如果有伤口，可以把胶囊里的药粉直接敷到伤口）、藿香正气、感冒药、红花油。如果是自驾，要在车上放几个氧气袋。千万不要买压缩氧气。效果不好。如果需要可以带点葡萄糖或每天2罐红牛。另外在您当地的大药房可以购买有红景天成分的胶囊或口服液，进藏前一周服用。7.抗高原反应进入高原，要尽量减少氧气的消耗，不要跑步、快走、大声说话。如果轻微的头疼，胸闷，呼吸困难不要著急吸氧。因为人本身是自保的。对抗乏氧会有个适应的过程。如果稍有反应就著急吸氧，容易产生赖氧。那估计你的西藏之行，一定很郁闷。人到2700米就会有不同程度的高反。如果坐火车，车厢里的弥漫氧，可以暂时忽略缺氧环境。如果你自驾。可以在翻越5000米左右山口之前略微补充氧气，避免山口时候的艰难。红景天或诺迪康这类抗高反的药要进藏前三天开始服用。但到了高原地区就要改服治疗高反的药，比如高原安或高原宁。当地药店到处都有氧气供给和治疗高反的药。纳木错的含氧量很低。去纳木错当天要增加一次服药。其实高反是个心魔，不要太在意，也不要太忽视就好了。到底高反的感受是什麼样，小马过� ��，只有你亲临高原才有发言权。8.零钱进藏换一些零钱。一元一元的和十元十元的。西藏人不接收硬币。上厕所一元钱。在景点很多孩子都伸手要钱。你可以不给。如果给，有的时候一个孩子会叫来一群孩子，一起向你要钱。进寺庙拜佛，可以根据心意，在功德箱里投10元或1元的纸币。在八角街买东西，最好给正好的零钱，否则卖家不愿意找钱给你，缠著你买的东西。9.乘车拉萨地区打车10元钱，不打表，不讲价。当然只是市区范围内。如果坐人力三轮车一般是3~5元每人。如果是跟旅行团走。去纳木错和日喀则，你最好选择大巴车的左手边。那边的风景不错。回程方向相反。大多数旅行团的旅游巴士都是座位终身制。另外你最好选择坐在倒数第二个位置。虽然车身后面比较颠簸。但西藏的旅游大巴没有空调。整个车厢除了司机旁边有窗户就是倒数第二座两边各有一个窗户。你可以打开窗户透气，比闷著舒服多了。10.购物导游会带你购物。那些旅游商店卖的土特产比超市贵20%。当然如果你没有自己的时间去超市只能认宰。旅游工艺品在旅游商店买还是没错的。多花就多花点，买个放心。比如藏刀，天珠，唐卡，尼木香。11.拍照基本上所有的寺庙、宫殿都不允许拍照。西藏的风土人情、自然风光，建筑特色要拍的照片实在太多了。对於摄男摄女，我有个忠告，在有些景点你大可以找个合适的地方架起三脚架，长枪短炮的大反特反。但最好还是随身带个小卡片，携带方便，利於操作。12.青藏列车北京到拉萨的T27/28次列车卧铺车厢有电源。硬卧车厢是每3个小卧铺房间的人在通道处共用1个由三项插头和两项插头组合的一个固定插座。资源有限。所以电源使用率很高。如果你想带个笔记本电脑或PSP需要长时间充电的建议你带个插座。然后利用长线把电源引到你的卧铺位置上。如果仅仅满足手机充电，你可以带个座充电器，洗手池旁边也有2个电源。你可以把座充直接插到相对利用率小的那里，这样比把手机放在不在自己视线范围内充电被别人拿走的机率小的多。13.其他民俗民风我也就不啰嗦了，尊重当地人的生活习惯，不要用手指指佛像等等。随身带著巧克力等高热量的东西。在高原地区人消耗的热量格外多。

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