2019穿越中国最美人文景观大道 探寻西藏绝世秘境萨普神山极致自驾之旅
朝圣 · 天路
你计划去西藏吗？
317 or 318
2019年7月18日一起出发
报名电话：0833-2278777
雄奇壮观的雪山，原始茂密的森林，宁静辽阔的草原，绝美静谧的海子，雪山映衬 的藏寨、悠扬激荡的牧歌......一路向西，沿着被《中国国家地理》杂志赞誉为中国最美 丽的景观大道，探秘康巴文化核心区域，感受藏区的美丽风景、文化艺术、民俗风情、 建筑艺术，沿途我们将穿越二郎山隧道，翻越折多山、高尔寺山、剪子湾山、海子山、 业拉山、色季拉山、米拉山等多座雪山垭口;遥望贡嘎、念青唐古拉山、南迦巴瓦峰等多座雪山;一路淌漾青衣江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布 江、雅鲁藏布江、尼洋河、拉萨河等江河水域，体验高山峡谷形成的巨大落差....2019年 我们一起相约走进这条神奇的秘境之路。
★川藏中线梦幻般的旅行、悄然而出的绝世美景“萨普神山圣湖”、高原雪豹之乡
★探索不一样的进藏之路“唐蕃古道”，寻觅千年的古老传说、探险式的自驾之旅
★百亿万年冰川冰湖震撼人心、追溯蓝色星球真正的第三极、感叹造山运动的神奇
★日光之城拉萨难见真面的南迦巴瓦、神秘莫测达木寺骷髅墙、感悟藏传佛教秘密
★集雪山圣湖、草甸牧场、古寺人文、峡谷密林等行摄之旅、不期而遇的美景体验
★专业自驾游团队、资深领队随行、专业设备救援、急救药品保障车队及人身安全
落地自驾 满足你在百变需求（常用车型）
活动详细行程安排
（7月 18日）第 0 天 全国各地-成都报道 成都
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住本次活动主委会安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游玩地点：【锦里古街】、【武侯祠】、【宽窄巷子】，以及国内十大商业街之一的【春熙路】。美食推荐：在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
餐食：全天餐费自理
住宿：成都市区酒店（酒店参考：艺家城市酒店或同级标准，赠送，不住不退） 海拔：成都约 500 米
海拔：500米
温馨提示：集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店拿房，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前 3 天，我们会将酒店信息发送到您的手机。
（7 月19 日）第一天 成都-272KM-康定-77KM-63KM-八美
☆行程安排☆：清晨从成都出发，沿平坦的成雅高速一路西行，到达康定，沿着国道G318，翻越折多山，抵达新都桥镇，观看下木雅藏地最美的亚拉神山，拍摄夕阳西下的小桥、流水、藏寨，无垠的草原，奇幻的光线，静静流淌的小溪，还有那在风中飘逸的白桦树，一幢幢具有藏族浓郁风情特色的村落散布其间，山坡上漫步的牦牛、羊群……伴着民居中升起的炊烟，令人犹如在画境中一般，在晚霞中，车队到达甘孜州的八美镇，这里人文厚重，有着全藏区最精美的藏式民居，晚上我们入住酒店，统一晚餐。
◆ 用餐： 午餐包含、晚餐包含
◆ 住宿：八美镇 艺家酒店或同级（五星标准未挂星）
◆ 海拔：康定 2560 米、新都桥 3300 米、八美 3500 米、道孚 2979 米
（7月20日）第二天 八美-79km- 道孚-70KM-炉霍-187KM-马尼干戈-12km-玉隆拉措-82km-德格县
☆行程安排☆：清晨，车队整编后，我们沿着省道 303 继续前行，沿途经过鲜花盛开的大草原，到达国道 G317 交汇之处的炉霍县后，出城约半个小时左右，我们就开始看到漂亮的卡萨湖，中午我们在马尼干戈（美国式的西部小镇，条件一般）短暂停留，大家自行午餐，然后前往今天我们的重点：玉隆拉措景区（玉隆拉措，又叫新路海，这里周围生态原始、完整。晶莹的大型冰川从海拔五千米的粒雪盆直泻湖滨草原，极为壮观。湖泊周围由高原云杉、冷杉、柏树、杜鹃树和草甸环绕。湖岸边随处可见大小不一而刻满经文 的玛尼石。湖中野鸭成群，鱼儿游弋。在蓝天白云下、雪峰皑皑，冰川闪烁、青山融融、绿草茵茵、波光粼粼。夏秋季节， 山花烂漫，争芳斗艳，真可谓世间仙境）。游览完毕后，我们将继续出发，穿过新通的川藏北线天险隧道“雀儿山隧道”，抵达“康巴文化发祥地”之称的德格县城，统一入住酒店，晚餐。
◆ 用餐：午餐不含、晚餐包含
◆ 住宿：德格县阿池果塔大酒店或同级（当地较好的酒店之一）
◆ 海拔：炉霍 3250 米、马尼干戈 4180 米、玉隆拉措 4040 米、德格 4325 米
（7月 21 日）第三天 德格-112km-江达-230KM-昌都
☆行程安排☆：早餐后，我们将统一参观游览川藏北线在四川境内的最后一个县城德格县的德格印经院。（德格印经院是素有“藏文化大百科全书”、“藏族地区璀璨的文化明珠”、“雪山下的宝库”盛名的德格印经院，全名“西藏文化宝藏德格印经院大法库吉祥多门”，又称“德格吉祥聚慧院”，始建于 1729 年，总占地面积约 5000 平方米，建筑占地面积近 3000 平方米，总建筑面积 9000 余平方米，1996 年由中华人民共和国国务院列为全国重点文物保护单位。）是藏区三大印经院之首（另两处是布达拉宫、拉卜楞寺）。又称为“德格吉祥聚慧禅院”，游览完后，我们车行半个小时左右，过金沙江岗托大桥后即进入西藏境内，过矮拉山，到达藏东门户县城：江达县城，中午统一午餐，然后参观金沙江红军十八渡渡口（江达是解放西藏第一站，也是川藏北线上入藏后第一处标志性建筑）， 一路下山到达藏东重镇昌都镇，沿途风景让你觉得置身在世外密境之地，车队抵达素有“藏东明珠” 之称的昌都市，这里灯火辉煌，入住酒店后，大家可以好好的感受一下。
◆ 用餐：午餐不含、晚餐包含
◆ 住宿：昌都茶马驿站大酒店或同级
◆ 海拔：江达 3560 米、昌都市 3200 米
（7月 22 日）第四天 昌都-214km-孜珠寺-35KM-丁青县
☆行程安排☆：早餐后，我们统一参观昌都地区非常著名的强巴林寺（位于昌都镇昂曲和杂曲两水交汇处，它巍峨地依附在横断山脉之之下，耸立在古冰河切割而成的红壤层上。强巴林寺内主佛为强巴（大慈）佛，故对该寺的起名为昌都强巴林寺。强巴林寺在昌都地区佛教格鲁派寺院里算是最大的。它下分五个扎仓：林堆、奴林、库秋、夹惹卡巴等、这里曾由格鲁派的祥雄曲旺扎巴、楚顿朗卡白，年堆冲贡嘎扎西、三世达赖索朗加措等著名的高僧主持过该寺，这年闻名全藏的昌都强巴林寺传达承十三世堪布。
尔后，前往孜珠寺，孜珠寺位于西藏昌都地区丁青县觉恩乡境内的孜珠山上，离县城约37公里。经典记载孜珠寺是观音菩萨的道场，“孜珠”意为“六座山峰”，六座山峰象征观音菩萨用慈悲和智慧度化所有六道众生，帮助他们从烦恼中走向解脱之路，代表六度万行中的：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若，以及对众生的贪婪、愚痴、嗔怒、傲慢、嫉妒、邪见的对治之道。这里异峰突起，挺拔险峻，怪石嶙峋，禅祠叠叠。这座寺庙已经成为研究藏族古老雍仲苯教的重要场所。
◆用餐：午餐不含、晚餐包含
◆ 住宿：丁青县大酒店或同级
◆ 海拔：昌都市 3200 米 丁青县3500米
（7月23日）：第五天 丁青县—边坝县—羊秀乡（310KM）
☆行程安排☆ 晨起，早餐后车队集结，然后统一前往丁青县，从羊秀乡到丁青一路要经过高山峡谷，一路的风景也是美丽动人，傍晚我们抵达丁青县入住酒店。
◆ 用餐：午餐不含、晚餐包含
◆ 住宿：羊秀乡酒店或同级
◆ 海拔：羊秀乡 3900 米 丁青县3500米
（7月24日）：第六天 羊秀乡—萨普神山—比如县（140KM）-欢迎晚宴
早餐后前往比如县秘境：萨普冰川、圣湖。（萨普冰川、圣湖位于羊秀乡普宗沟境内，千百年来萨普神山一直矗立在此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王。萨普圣湖由神山千年冰雪融化所形成，自神山山脚延伸，分为两部分，靠近神山脚下的为冰川湖泊，终年不化。另一部分为主湖湖水清澈，洁净，因此每年5月15日在萨普神湖附近会举行隆重的转湖祈福宗教活动，相传主湖在每年的5月15日这一天湖面会在一夜之间全部解冻，又在9月15日会在一夜之间全部冻结，这一现象奇妙无比，至今无人能解）。游览完毕后，下午返回在比如县入住酒店，晚上参加当地政府安排的车友欢迎晚宴。
◆ 用餐：午餐不含、晚餐欢迎晚宴
◆ 住宿：比如县娜秀大酒店或同级
◆海拔：羊秀乡 3900 米 比如县4000米
（7月25 日）第七天 比如-58km-虫草节开幕式-10km-骷髅墙-250km--那曲市
☆行程安排☆：今天是此行非常重要而有意义的一天，早晨起来后，车队集结，驱车前往比如县“2018 娜秀虫草节”活动开幕式现场，观看藏北原生态的民俗表演，比如是中国著名的虫草之乡， 有句俗话“中国虫草看那曲，那曲虫草看比如”，所以此行的车友们，可以在现场自由的参观了解比如当地的虫草交易，中午，集体在草原上参加自助午餐，看藏民朋友们耍坝子，然后，车队统一前往参观比如县最有名的人文景观，全世界最大的骷髅墙（茶曲乡骷髅墙位于达姆寺天葬台，距比如县58 公里，该天葬台是由达普八世界、白玛白扎活佛创建，达普活佛关照当年的天葬师，把尸首喂鹰，头骨保存起来，使每个活着的人一看到它们就会想起自己的归宿。达姆寺天葬台建筑面积约 400 平方米，四周有约一人高的土墙，在南墙和西墙上修有木架，木架上整齐地排列着一个个头颅骨，组成两面长长的骷髅墙，被称为达姆寺骷髅墙），尔后，驱车前往那曲市，入住酒店。
◆ 用餐：午餐自助餐、晚餐
◆ 住宿：那曲仲青唐拉大酒店或同级
◆ 海 拔 :4000 米
（7 月 26 日）第八天 那曲-228km-纳木措-136km-羊八井-85KM-拉萨
☆行程安排☆：清晨，我们从那曲出发前往藏北著名风景点——纳木措景区。（纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首，远古西藏地区是古提斯海的一部分，第三世纪喜马拉雅的地壳运动， 高原隆起，大海退去，群山谷地留下很多的咸水湖，而纳木错就是其中一个，她是目前世界上海拔最好的大湖。湖面海拔 4718 米.）在途中翻越海拔 5190 米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。到湖边与圣湖做亲密接触,大家在圣湖可以尽情的欣赏到高原湖泊的魅力，还可以在湖边牵着牦牛合影。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天， 远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。蓝天上雄鹰翱翔、白云朵朵，湖水中飞鸟戏水、浪花飞溅。放眼湖的南侧，则是雄伟的念青唐古拉山。当年第十一届亚运会藏族小姑娘达瓦央宗的火种就取自这里。继续南上 75 公里至当羊八井，这里有丰富的地热资源。在继续前行 70 公里抵达红红的土壤，深绿的松树，还有红、黄、绿的彩林，在薄暮向晚，斜阳溢彩、云蒸霞蔚的时候，我们扣响了圣城的大门，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。
◆ 用餐：早餐、午餐不含、晚餐不含（大家自行搜寻当地美食）
◆ 海拔：纳木措 4700 米、拉萨 3650 米、羊八井 3658 米
（7 月 27日）第九天 拉萨市区 一日游
☆行程安排☆：早上起床后，大家可以参观游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（旺季的布达拉宫门票一票难求，需提前预订）。尽情的拍照，感受圣域地标建筑的魅力（布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。）午餐后 游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。（建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。）大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街（藏文含义：佛地）。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，你可以坐在门口的“艳遇墙”看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常的感人，由此可见大昭寺在拉萨人心中的地位之高。游览结束晚餐后回酒店休息。
◆ 住宿：拉萨嘎吉林大酒店或同级
◆ 用餐：早餐、午餐不含、晚餐统一安排
◆ 门票：布达拉宫门票不包含（需提前预订，门票 200+手续费 300-400 元）
（7月28日）第十天 拉萨-羊卓雍措-拉萨
☆行程安排☆：拉萨自由活动，漫游拉萨日光城，今天是我们在拉萨休整的一天，你可以根据你的时间和行程安排，继续旅行，也可以和我们一起统一返回成都。
行程推荐 1：早晨统一从拉萨出发，翻越冈巴拉山，驶往享有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（羊卓雍湖，藏语：“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，湖内分布了 10 个多岛屿，湖面海拔 4441 米，湖岸线长 250 公里，是喜马拉山山北麓最大的内陆湖，羊湖汊口比较多，像珊瑚枝一样，因此被称:“珊瑚湖”）如洗的兰天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。
行程推荐:2：如果你曾经来过西藏拉萨，建议你可以在拉萨阳光城里静静的休整，逛逛市区，品尝一下当地的美食，感受一下这个雪域圣地的宁静，随心所欲，根据自己的想法来安排自己的时间。
住宿：拉萨嘎吉林大酒店或同级
海拔：拉萨 3650 米
用餐：早餐、中餐不含、晚餐不含。
（7 月 29日）第十一天 拉萨-396KM-林芝
☆行程安排☆：清晨，沿着拉萨河谷行驶，过墨竹工卡， 沿着有“神秘的眼泪”之称的尼洋河顺流而下（尼洋河发源于米拉山，东流 300 多公里，于八一镇南约 40 公里处汇入雅鲁藏布江），在淡淡的薄雾中欣赏河水、林地、草滩、水鸟、牦牛，品味高原江南的景致，下午抵达江南小城：林芝。
◆ 住宿：林芝印象大酒店或同级双人标准间
◆ 海拔：拉萨 3650 米、米拉山口 5013 米、林芝 2980 米
◆ 用餐：早餐、中餐不含、晚餐包含。
（7 月 30日）第十二天 林芝-雅鲁藏布大峡谷景区-林芝 休整的一天
☆驾车线路☆：林芝-雅鲁藏布大峡谷-林芝（雅鲁藏布门票+观光车+午餐：270 元|人）
早餐后，可自由后动，也可自费参观雅鲁藏布大峡谷或南伊沟。（这一天可以作为自由安排项目， 也作为休整的一天）不作统一推荐。
推荐行程：早晨起来后，驱车前往雅鲁藏布大峡谷景区，沿途你可以欣赏到苯日神泉、尼洋河观景台以及两江交汇处的迷人景色。畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布大峡谷（峡谷长 110 公里，往返约5-6 小时），行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，在直白最近距离欣赏并拍摄中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯,后返回八一镇，回到酒店，美美的睡上一觉，晚上品尝美食石锅鸡。
◆ 住宿：林芝印象大酒店或同级双人标准间
◆ 海拔：拉萨 3650 米、林芝 2980 米
◆ 用餐：早餐、中餐不含、晚餐包含。
（7 月31 日）第十三天 林芝-南迦巴瓦峰-波密
☆行程安排☆： 清晨，从林芝出发，沿着尼洋河谷，公路两边全是白杨，我们翻越 4702 米的色季拉山，如果天气晴好，我们将会有机会拍摄到世界第 15 高峰-南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白垒山（海拔 7294 米）。一路下山，我们便来到了密林似海的鲁朗高山牧场，这里一片欧陆风光， 鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。中午为大家安排品尝著名的鲁朗“石锅鸡”特色午餐，继续前行，就到达了排龙门巴民族乡，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。现在的通麦天险已经成为川藏南线上的过去时，逆帕隆藏布江而上，我们经过葛浪湖， 抵达古乡隔朗村，到达波密。今天如果时间尚早，我们会带大家前往秘境之地，沿着波密到墨脱的公路，去朝拜嘎隆拉神山，如果运气不错，还能够与神山相见！
◆ 住宿：波密登峰大酒店或同级双人标准间
◆ 海拔：波密 2737 米
◆ 用餐：早餐含、中餐包含、晚餐包含。
（8 月 1 日）第十四天 波密-米堆冰川-然乌湖-90km-八宿
☆行程安排☆ 早晨起来后，我们将继续朝然乌前行。途中前往前往位于波密县玉普乡米美、米堆两村的米堆冰川，冰川主峰海拔 6800 米，雪线海拔只有 4600 米，末端海拔只有 2400 米。是西藏最主要的海洋型冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川。该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人，米堆冰川旅游类型齐全，尤以巨大的冰盆，众多雪崩，巨达 700－800 米的冰瀑布（车只能开到米堆村， 徒步往返需要 4 小时左右）返回 318 国道前往波密(素来享有“绿海明珠、冰川之乡”、“西藏的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)。
然后在然乌湖湖畔尽情拍照。湖畔有很多原始的藏族村落，环湖茂密的原始森林，碧蓝乳白的两色湖水，美丽的雪山森林倒映，湖面的水鸟成群，宛如仙境一般。 沿着美丽的然乌湖行驶，进入川藏南线最美的一段，湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。出然乌湖后，开始翻越安久拉山（海拔 4325 米），沿途我们可以欣赏到石刻佛像、六字箴言、风化岩山景，晚上入住八宿酒店，晚上赠送大家免费沐浴高原温泉。
◆ 海拔：八宿 3260 米
◆ 用餐：早餐含、中餐不含、晚餐包含。
（8 月2日）第十五天 八宿-94km-邦达-107-左贡-156km-芒康-68km-竹巴龙
☆行程安排☆ 早晨起来后，我们将翻越业拉山（海拔 4618 米）、东达山（海拔 5008 米）、觉巴山、拉乌山（海拔 4338 米）、宗巴拉山（海拔 4338 米），这一路海拔落差起起伏伏，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江、怒江在此区域的数百公里平行竟流，构成了“两壁夹三江”的壮阔景象，境内峰峦叠嶂，呈峡谷地貌，途径海拔 3850 米的芒康（滇藏与川藏公路的交汇处--芒康。就是进入西藏后的第一个县城，属于西藏昌都地区管辖），我们再次跨过金沙江大桥，在暮色中回到四川，抵达巴塘。
◆ 住宿：巴塘318大酒店或同级双人标准间
◆海拔：然乌湖 3850 米、左贡 3750 米
◆用餐：早餐含、中餐不含、晚餐包含。
（8 月 3 日）第十六天 巴塘-165km-理塘(高原鳕鱼）-134km-雅江-69km-新都桥
☆行程安排☆ 早晨起来后，我们离开金沙江边康南地区最大的平原、中国弦子之乡——巴塘县（海拔 2900 米），巴塘是一个载歌载舞的地方，这里有盛名远播的巴塘玄子和藏戏。出城后，这一段的风景异常美丽，我们在巴塘“姊妹湖”拍照留影，然后沿着国道 G318 抵达素有“世界高城”之称的海拔 4014 米的理塘，中午可以统一品尝高原的无鳞雪鱼。理瑭-是七世和十世达赖的转世之处，在城北的仲莫拉山坡上参观依山而建，藏区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院--长青春科尔寺（在长青春科而寺上可看理塘县城及毛垭草原全景），经过理塘的毛垭坝大草原，翻越两座海拔均在 4000 米以上的剪子弯山（4658 米）、卡子拉山（4718 米）驶入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林抵达雅砻江畔的雅江小城（海拔 2700 米），穿过高尔寺山隧道，我们便达到了摄影天堂：新都桥，入住酒店。
◆ 住宿：新都桥星梦香奈大酒店或同级双人标准间
◆ 海拔：然乌湖 3850 米、左贡 3750 米
◆用餐：早餐含、中餐包含、晚餐包含。
（8 月 4 日）第十七天 新都桥-80km-康定-49km-泸定-149km-雅安-136KM 成都
☆行程安排☆：清晨从新都桥出发，拍摄夕阳西下的小桥、流水、藏寨，秋天的新都桥是一年中最美丽的季节，无垠的草原，奇幻的光线，静静流淌的小溪，还有那在风中飘逸的金黄色的白桦树， 一幢幢具有藏族浓郁风情特色的村落散布其间，山坡上漫步的牦牛、羊群……伴着民居中升起的炊烟， 令人犹如在画境中一般。翻越海拔 4298M 的折多山抵达甘孜州的州府康定，经沿历川西最大最深峡谷大渡河谷，穿越有天堑之称的二郎山隧道（主隧道长 4172 米，海拔高度 2182 米，是国内已贯通的公路隧道中最长和海拔最高的一条）经国道 318 线过天全县（中国花岗石之乡）到达雨城雅安， 沿成雅高速回到天府之国成都，结束我们本次愉快的 G317+唐蕃古道+G318 大型自驾游活动。所有车友们扎西德勒，期待我们的下次再见!
◆ 用餐：早餐含、中餐包含
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具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。高原反应的预防方法： 1）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。2）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。5）提前开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。
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