小众省钱攻略｜一起走进一个缺氧，但却不缺信仰的地方，西藏
人生最棒的事就是，每一次醒来都是崭新的一天，无论生活给予了你多少考验，世人对你有多少误解，都没关系，做好自己才是最重要的，没有曲折的人生就会少看到许多沿途的风景。人生诸多不圆满，但你仍要热爱生活，去你没去的地方，爱 爱而不得的人，说那句你自始至终都没有说出口的话。
首先推荐的旅游两条路线：巴松措-林芝市-羊卓雍措-山南市-纳木措-当雄县-鲁朗林海-林芝市，鲁朗镇-雅鲁藏布大峡谷-林芝市米林县-南咖巴瓦峰-林芝市米林县-林芝桃花-林芝市。
进藏前的准备 ：
进西藏前，必须进行身体锻炼，但在行进前的10—15天左右，应停止锻炼；相机电池，防水雨具，干粮，防晒，保暖衣服，登山鞋，身份证件；前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往；感冒患者未好之前，也不宜前往。
进藏前特别提示：
出现高原反应的最大因素，是心理因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。如果什么都担心，那么在家待着比什么都好...避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
适合去的季节是？
3-10月份都是很好的季节，3-6月是林芝桃花盛开的季节，从林芝到米林县沿雅鲁藏布江就是花海，桃花主要分布在318国道沿线。那如果同行的朋友多的话，行程可独立安排专车，选结伴自由行也是一种不错的选择，好处就是，想怎么玩就怎么玩，提前根据自己的想法设计好行程线路，想玩几天都可以根据你的具体时间来安排，不会走马观花，赶这赶那的，累了就休息，哪里的风景好看就停下来多欣赏，多拍照。
西藏旅游安全吗？西藏旅 游这儿非常的安全，一直以来人都不是很多，景色特别漂亮，经常旅行的朋友应该知道，一些景区旺季的时候人特别多，基本都是人挤人，但西藏给我的感受真的是最棒的，风景特别美，人也不多，一两句形容不过来。
巴松措湖
巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。
景区内森林密布，氧气含量较其它湖泊高，一般不会产生高原反应。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
羊卓雍措
藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638Km，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20-40米，最深处有60米，容积146亿立方米，属淡水湖，也是一个构造湖泊，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。
纳木错景区
纳木措地处被称作“世界屋脊”的青藏高原上，属于中国五大湖区的“青藏高原湖区”。
位于藏北高原的东南部，西藏自治区的中部，拉萨市区划的西北边界上和其以北的当雄县和那曲市东南边界班戈县之间，距离拉萨240公里。约有60%的湖面在那曲地区的班戈县 内，40%的湖面在拉萨市的当雄县内。
纳木措向南距拉萨市区约100千米。纳木措湖南边和东边是高峻的冈底斯山脉和雄伟的念青唐古拉山脉，北边是起伏较小的藏北高原丘陵，整个区域形成了一个封闭性较好的内流区域。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。
鲁朗林海
鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
林芝市鲁朗镇
鲁朗镇旅游资源丰富，主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，境内有4A级自然景区色季拉国家森林公园、鲁朗林海等景区（点）等。鲁朗，藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔3700米，位于距林芝市政府所在地八一镇80公里左右的川藏路上，是座落在深山老林之中的地方
两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”。身处色季拉山的怀抱中，不仅可以领略鲁朗林海的浩瀚壮阔，在山顶上还可以遥望恬静的南迦巴瓦神秘女神的轮廓，是无数驴友为之沉醉的画面。
雅鲁藏布大峡谷
徒步区域气候：林芝地处西藏南部，受亚热带及高寒带等多种类型气候影响，不同地带的气候也各异。错高湖春天比较潮湿寒冷，夏天凉爽，秋天是最美丽的季节。最佳徒步时间：6月初-10月中旬是能够徒步雅鲁藏布江大峡谷的时间，10月以后由于大雪，墨脱会封山至来年6月，无法进出。4月和10月是进入墨脱的最好季节，这两个月里在大峡谷一带雨水较少，无塌方、泥石流的危险。而6月-8月的雨季中，进出墨脱的一些小路却是危机四伏。
林芝市米林县
米林藏语意为“药洲”之意。气候的多样性造就了米林丰富的自然资源，全县有2000 种高等植物。境内野生药材种类繁多，主要有虫草、红景天、当归、雪莲、秦艽、雪山一枝蒿等。以及松茸、厥菜等多种菌类、蕨类植物。是世界呈现生物多样性最典型的区域之一，堪称生物基因库。森林面积480万亩。全县有林地46万公顷，森林覆盖率48.11，林木总蓄积量9150万立方米。主要林木品种有冷杉、云杉、高山松、华山松、落叶松、杨桦、高山栎、青冈和巨柏等，是西藏自治区最大的原始林区之一。野生植物主要有虫草、贝母、党参、红景天、天麻、三七、雪莲花等。
南迦巴瓦峰是一个向北倾斜的短轴向斜构造，山体以片麻岩为主，它主要有三条山脊，西北山脊，东北山脊和南山脊。东北山脊蜿蜒约30公里，直抵雅鲁藏布江岸，脊线上有6个海拔6000米以上的山头凹凸起伏；南山脊两公里处的乃彭峰，海拔7043米，它们之间的山口称之为“南坳”。因其主峰高耸入云，常年云遮雾绕，充满着神奇的传说。当地人们相传天上的众神时常降临此山，聚会、煨桑。
那高空风造成的旗云就成为众神们燃着的炊烟。自古，这座陡峭的山峰就吸引着人类无比的推崇和敬畏。从乃彭峰分别向东南、西南伸出两条人字形山脊；西北山脊线突出着6936米、7146米两座雪峰。南迦巴瓦峰的三大坡壁大都被冰雪切割成风化剥蚀的陡岩峭壁，以西坡为最。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川。
旅途的路上，缺少不了美好的夜晚，我们来看看沿途有哪些优质酒店。
羊卓德吉家庭旅馆
位于浪卡子，2021-03-01装修的羊卓德吉家庭旅馆，将是您旅途中的不二选择。贡嘎国际机场和尼木站分别位于距离酒店68km和86km的地方。酒店提供的休闲设施，旨在为旅客营造多姿多彩、奢华完美的住宿体验。
纳木措宾馆
纳木措宾馆位于团结新村，临近色拉南路，附近有很多小吃店铺，周边配套设施完善。宾馆老板热情好客，客房整洁、舒适，设有独立卫浴、24小时热水、电视等，环境干净卫生，为您提供便捷的住宿服务。
西藏林芝大峡谷索松村村口1号民宿，无遮挡360度观景。独立卫生间、暖气、24小时热水、高速WIFI、公共洗衣机、停车场。
米林索松三忘花园客栈每间客房落地窗外的观景平台与神秘的南加巴瓦峰遥相呼应，餐厅，民宿购物一应俱全，交通便利在进大峡谷的必经路上，专用停车场。
旅行的路上除了收获美景，美食也是我们为之奔赴路上的，来看看 西藏林芝都有哪些犒劳味蕾的美食吧。
糌粑是藏族牧民传统主食之一，简单美味，是藏族人每天必吃的食物。糌粑和炒面差不多，把青稞炒熟后磨成粉，加一些酥油、奶渣和白糖捏成一个小团，这就是青稞糌粑。青稞糌粑是藏族的主食，对于游客来说也是一种特别的西藏美食。一份糌粑大约10元左右。
西藏的牛羊肉含有很多其他肉类没有的微量元素，年底藏族人将新鲜牛羊肉切割成小条，挂在阴凉处自然风干，来年二三月食用时便酥甜松脆。山南的风干牦牛肉加了佐料更有滋味、阿里地区的风干牛肉肉质酥软、昌都地区的风干肉则保留半生口味。
西藏的酸奶是由牦牛奶发酵而成的，味道更有厚重感。藏式的酸奶有两种，一种是用提炼过酥油的牛奶制作而成的，叫作达雪，另一种是用没提炼过酥油的牛奶制作而成的，叫作俄雪。在拉萨，有很多售卖酸奶的小店，也有很多流动小摊。价格不贵，一份10-20元左右。
藏面
藏面，是盛行于西藏拉萨的一道传统美食。藏面以小麦面粉为主，事先压出来煮熟，然后晾干，吃时放入滚烫的牛肉汤中即可。口感略带夹生，是藏面的特点之一。甜茶和藏面一直是甜茶馆的主要经营项目，一碗藏面的价格基本在5-10元之间。
在拉萨的街头小巷中，卖凉粉的小摊随处可见。这里凉粉是由豌豆粉或者红薯粉制作的，这里的凉粉通常是用辣椒拌着吃，辣椒是藏民自己用水泡的，吃起来口感清新，价格不贵，一般在10元以内。
所谓土豆包子即是用土豆泥包的包子，土豆因长在高原，日照充足，昼夜温差大，淀粉沉淀多，所以西藏的土豆包子吃起来特别香甜。普通藏族餐厅都可以品尝到，一份大约20-30元。
青稞酒是青藏人民最喜欢喝的酒，来到西藏不喝一杯青稞酒，将是莫大的遗憾。青稞酒的酿造比较简单，将晒干的青稞煮熟，晾干水汽，然后把发酵曲饼研成粉末撒在青稞上，装进坛子密封贮存两到三天就可以喝了。
酥油茶是西藏的特色饮料，用酥油和浓茶加工而成。一般藏族人民都会将酥油茶和主食糌粑一起食用。除了生津止渴、去腻充饥的作用，酥油茶还能够治高原反应。酥油茶价格为8-10元/壶，一般没有小壶。有包装型的可以买回家作为礼物赠送亲朋好友。
甜茶
甜茶是和酥油茶齐名的藏族饮料，甜茶馆在西藏随处可见。拉萨的光明港琼甜茶馆的名气、人流量在当地都是最大的。甜茶7毛一杯，面前的桌上可以放些零钱，喝完服务员会自动续杯，并从桌上拿走钱。甜茶小壶价格3-4元，大壶7-8元。甜茶和酥油茶相比，从口味上讲，酥油茶是咸的，甜茶是甜的；从制作方法上讲，酥油茶是用清茶、盐和酥油打出来的；甜茶是用红茶加糖加牛奶煮的，但是现在甜茶基本都用红茶跟甜奶粉直接煮。酥油茶的营养价值比甜茶高，而且还可以缓解高反。
鲁朗石锅鸡
鲁朗石锅鸡是林芝的特色美食。石锅造价非常昂贵，石锅中的鸡是雪域高原特有的鸡种。正宗的石锅鸡一定是用鲁朗本地的山泉水烹制，锅中还会放入手掌参、野天麻、野当归，还有藏贝母等珍贵植物，细火慢炖四五个小时而成。一份石锅鸡价格约200-500元不等。
藏族地区的每宰一只羊，羊血通常不单独食用，而是灌入小肠内煮熟吃，从羊腔中舀在盆里的羊血，一般正好灌满它自己的肠肚。把羊肉剁碎加入调味料均匀搅拌后灌入肠内，用线系成小段（制作方法与制作香肠一样），然后将灌好的血肠放开汤中煮，煮到血肠浮起来，肠成白色，大约八成熟时起锅，装入盘内便可以吃了。吃时不碎不渣不脱皮，口感清香软嫩。
把大米煮熟之后与羊血、羊油、羊肉丝（牛肉丝）加调味料后均匀搅拌，然后装进洗净的羊（牛）肠内，用棉线扎紧两端，放进锅里煮，煮熟之后切成片，煎后就可以食用了。
先将煮成八成熟的土豆去皮之后切成小块。将葱段去皮洗净，放入油锅内稍煎后，取出放入石槽中捣烂，放入小碟内。用水把咖喱粉拌成糊，倒入油锅内做成油咖喱。把羊肉剁成块状，放点酥油烹炒，在加水焖煮，加入之前准备好的土豆、油咖喱，在加入盐、生姜、茴香、胡椒、丁香，藏蔻等调料，拌匀煮熟之后就可以食用了。吃的时候可以撒上葱泥。香寨是藏族食用米饭时最佳菜肴，味美色深，调料芳香可口。
新鲜的牦牛奶煮沸以后被藏族人用传统而独特的方式分解，最贵重、最精华的是酥油，其次是奶渣，也就是提炼了酥油以后剩下的渣子。新鲜的奶渣酸酸的，白白的，可以用来做馅，奶渣包子由此而来。奶渣晒干以后，藏族人把它当零食吃，也放在粥或者汤里面做佐料，干奶渣汉族人不太吃得惯，不过奶渣包子倒是藏汉、老少皆宜。
麻森在盘子里放上适量的糌粑、酥油、碎奶渣及碎红糖，搅混揉合，盛入一方形小木盒内，用手塞满、压实，即可制成麻森方形糕，其味香甜可口。
吧啦饼又称吧啦藏饼，为西藏风味的酥油糕点。吧啦饼是西藏地区极富盛名的特色美食之一，是西藏不可不尝的特产。吧啦饼为深麦黄色，底面浅黄褐色，裂纹处呈乳白色，不焦边，火色均匀，口感独特。里面加入核桃仁的，就是核仁味，加入桂花的，就是桂花味，口味可根据个人喜好来配。吧啦饼吃起来非常酥松，润口而不油腻，香味袭人。
藏香猪
藏香猪是 芝的著名美食。藏香猪散养在海拔三四千米的高原或者高山山，常常到林间草原觅食，虫草等名贵中药材、像松茸这样的各种菌类。藏香猪用火烤熟，切成一片片的，肉是透明的，肥而不腻，焦黄的猪皮香脆，味道简直妙不可言。
藏式火锅
拉萨的八廓街上，基本每家藏餐厅都有美味的藏式火锅。藏式火锅不是涮着吃，而是将各式菜整齐地码放在铜锅里，然后加入用牦牛腿骨熬制而成的骨汤煮炖至熟。原汁原味是藏式火锅最好的吃法，如果无辣不欢，也有各式蘸料供选择。
有人说，一生要去两次西藏，一次是把心丢在那里，一次是把心带回来。
一起出发，每一次旅程都可以更美！
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