西藏旅游攻略——自助游
第1天
行程时间拟定九天，大环线基本囊括了经典景区。
D1、各自出发抵达拉萨。由于是高原，第一天不安排景区活动。入住酒店后，千万别太兴奋，别着急活动，适应适应高原气候。很多人下了飞机或火车以后，并无不适感，那是因为身体里的氧气还没有消耗完，几个小时后，就会出现不同程度的高原反应。因此，第一天抵达一定要先休息适应。
第2天
【布达拉宫】是当地藏传佛教信众心中的普陀，藏语称为“赞姆林坚吉”，意思是价值抵得上半个世界。布宫每天只接纳2300人，据我表妹说，黄牛已经将预约票炒到了一千多，到了拉萨再预约十之八九是无法参观了。所以要提前找人预约。
Tips：1、布达拉宫的参观线路是固定的，只能沿着旅行线路指导牌走，为一条线的浏览方式。不可穿短裤、短裙。
2、 布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌：进大殿后不能戴帽子和墨镜，大殿内不能拍照，也不能用脚踩踏门槛。
3、 进布达拉宫会接受严格的安检，管制刀具、易燃易爆物品、液体饮料等都不能带入。 进入布达拉宫前先解决好方便问题，因为一路都没有厕所。
4、门票：旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要预约。
【八廓街】拉萨最著名的转经道和商业中心购物街。街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺，售卖藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。周围有很多著名的藏餐馆。据网友介绍，购物街上所有的东西都可按对折还价，由于后面的行程还需要长途跋涉，建议大家先不要购买纪念品。想买的东西可以先看看，行程最后一天我们还将返回拉萨，到时候再买。另外，表妹说了，100元以下的东西大家随意，价值高一些的，如果想要，她会找当地武警带我们购买，避免上当受骗。
【大昭寺】八廓街的中心便是大昭寺。寺庙最初的名字“惹萨”后来演变成“拉萨”，成为这座城市的名字。所以人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身开光佛像。拉萨之所以被称为“ 地”，就与这座佛像有关。三楼的平台是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。大昭寺的另一道风景便是磕长头的藏民信众。
Tips：门票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效）；大殿内禁止拍照摄影。
第3天
D3 、拉萨—米拉山口—巴松措—林芝，全天410公里，8小时，宿林芝。
之所以首先安排东线，是因为林芝一带海拔较低，氧气相对富足，对于刚进藏的人来说，比较容易适应。林芝市距离拉萨410公里，有将近200公里的高速公路，其余为国道，总车程大约8小时，一路要经过川藏公路最高点米拉山口和红教神湖巴松措。这两个景点在去林芝的路上游览参观。
表妹说，拉萨到林芝的高速公路，不要超过一百一，高速出口会有交警叔叔等着你，一百以上系统就会有记录，如果超速，扣六分罚三百。
【米拉山口】位于川藏线318国道上米拉山的山口，海拔5013米，山口处常年积雪。这是拉萨到林芝旅游线上的一个休憩之地，米拉山口是川藏线上最后一个也是海拔最高的一座山。
Tips：1、 注意不要在此跑跳，以免高反。
2、 米拉山口有三座牦牛铜像，请不要擅自攀爬到铜像上拍照。
3、 会有当地藏民兜售经幡，不买可以礼貌地拒绝。
【巴松措】藏语里意为“绿色的水”，海拔3469米，是红教的著名神湖。湖并不大，湖水清澈见底，像一块温润的碧玉镶嵌在清翠的山间。湖心有个小岛，有当地的老渡工手划渡船搭乘游客前往。门票：旺季（5-10月）140元（含景区环保车）
参观结束后返回林芝，夜宿林芝市。晚餐可以在林芝市品尝著名的鲁朗石锅鸡，野生松茸菌类配合土鸡，据说非常美味，口感丰富浓郁。总店位于林芝中山路。
第4天
D4 、林芝—鲁朗—加查（山南地区），全天450公里，总车程10小时，宿加查。备选路线林芝—鲁朗—朗县，约400公里，总车程8小时。我们可以根据时间和体力决定宿朗县还是加查。
一早从林芝向东前往70公里外的鲁朗镇。在去鲁朗的路上首先要经过海拔4900米的色季拉山口，盘山道不停的拐弯，绕着山路向上，水平位置基本没变，垂直高度的海拔会陡然上升。
【色季拉山、南迦巴瓦峰】林芝到鲁朗的路上会经过色季拉山，在色季拉山国家森林公园里可观赏典型的山地垂直景观，从山顶的积雪到针叶林带，再到阔叶林带，非常完整。这里也是远观南迦巴瓦峰的最佳地点，在山口处低头可俯瞰林海，仰望可观喜马拉雅山东端的最高峰南迦巴瓦峰（世界第十五高峰，海拔7782米）。因为南峰处于雅鲁藏布大峡谷深处，水气丰富，因此一年当中只有不到100天可见。所以哦，我们如果能看到南峰那将是非常幸运的，如果看不到，也请不要懊恼。
【鲁朗林海】被誉为东方瑞士，云雾、高山、藏屋、草场、栅栏、流水，万分静谧美妙的画面。表妹又说了，过了色季拉山大概几公里之后，路的右方有观景台，第二个观景台值得一看，车可以进去，按每人三十收费。鲁朗林海的景区可以不去，景色一般，观景台比景区漂亮。
【鲁朗石锅鸡】在鲁朗镇里可以品尝到西藏最为著名的石锅鸡，价格在300左右一锅，镇里几十家任选。鲁朗石锅是用含特殊矿物元素的云母石砍凿而成，这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱背出来，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。石锅鸡以当地特产手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制，风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。
【雅鲁藏布大峡谷】在鲁朗吃完午餐，出发前往雅鲁藏布大峡谷。这里只是有个水上漂流的景区，冲着南迦巴瓦峰。真正壮观的雅布藏布江大拐弯在鲁朗这个景区是看不到的，雅鲁藏布大峡谷起点是在米林县的派镇，长约500多公里，是围绕南迦巴瓦峰的马蹄形大峡谷。和我们本次行程的路线是相反方向。如果要去，那么行程需要再增加两天。所以我暂时将此景点标为待定，集体商议后再决定。如果不去，下一站可前往加查（拉姆拉错所在县城）或朗县。夜宿加查或朗县。
第5天
D5 、朗县—加查—拉姆拉错—泽当，全天300公里，虽然距离不远，但据百度地图显示，总车程需要10小时。朗县到加查为75公里，如果前一天宿 查，车程缩短两小时。
这一天网友们特别推荐的景点就是具有神秘色彩的拉姆拉措（据说能看到自己的前世来生）和西藏第一座宫殿雍布拉康（也是松赞干布和文成公主避暑的夏宫）。夜宿泽当。
【拉姆拉措】是位于丛山之中的一座高山湖泊，在藏语中的意思是“天女之魂湖”，它的形状近似人的头盖骨，藏族人认为它是吉祥天女的颅骨所化。面积虽然不大，景色也一般，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊的地位。每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖下相。每年藏历四至六月，许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观，所见各异，只要你虔诚观望，便可透过湖面看到自己的前世和来生，所谓的“观相湖”就是她了，因此具有非常神秘的色彩。
门票：50元。交通：从加查县驾车到拉姆拉错公园门口大概需要半小时，然后从公园门口沿着盘山公路开到拉姆拉错需要1个多小时的时间。到达山上停车场后还需要徒步爬上一座高30米的山，才能看到拉姆拉错的真容。
Tips：
1、 海拔5330米，空气稀薄，观景台不高，但是爬上去并不容易，走几步注意休息一下，不要着急。
2、 到了山顶不要大声喧哗，不要打扰虔诚注视湖面的信徒。
3、 不要留任何垃圾在山上，否则会被视为对圣湖不敬。
【雍布拉康】“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，“拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。
第6天
D6 、泽当-羊卓雍错-日喀则，全天390公里，总车程8小时。宿日喀则。
今天从泽当到日喀则，沿途会经过西藏三大圣湖之一—羊卓雍错
【羊卓雍错】简称羊湖，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于山南地区浪卡子县境内，淡蓝色的湖水，温润如玉，仿佛一条蓝色丝带散落在山间，湖面海拔4100米，远处屹立雪山，在雪山的包围下，从山口望去，光的折射让圣湖更加光彩夺目。湖的颜色比青海湖和纳木错还要漂亮！羊湖是藏东南环线的终点，也是藏西环线的起点。湖水颜色变幻无穷，我们将看到蓝色还是绿色的湖面呢？佛曰：看天意！
表妹还说了，在羊湖检查站会有一个小房间上面写着：羊湖买票。捂好钱包，无需理会！直接开过一片经幡，也可以停车拍照。另外，羊湖上山的时候在半山腰会看到一间房子，好像是售卖凉粉等 小吃的，可以停车上洗手间，那里的风景也特别漂亮。
Tips：
1、 如果拍摄羊湖的话，在远离羊湖的山上可以拍到。从泽当到羊湖大概160公里，3.5小时。羊湖上午云雾太大遮挡湖面，看不清楚。下午太阳刚好在正前方，虽然有些背光，但羊湖颜色是最漂亮的。
2、 途中有可能被查身份证，请提前准备好身份证。
3、 参观完羊湖，一路前往日喀则休整，夜宿日喀则。
第8天
D7 、日喀则-纳木措（夜宿纳木措，观赏落日和日出），全天390公里，总车程8小时。
【纳木措】位于西藏中部，是中国第二大的咸水湖。 纳木措的形状像静卧的金刚度母，湖的四面建有4座寺庙，象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像，从古到今香客不断。
Tips：
1.纳木措海拔较高，早晚温度很低，湖畔紫外线强烈。记得做好保暖和防晒，尤其是早起看日出的时候，爬扎西半岛的山坡，不要快速奔跑，应缓慢步行。
2. 去纳木措要经过5190米的那根拉山口。高原气候不稳定，那根拉山口经常会被冰雪覆盖，此时会封路。所以我们前往纳木措之前，要记得确认是否可以通行后再出发。
3. 纳木措湖畔野狗比较多，晚上去湖畔看星空的话，建议不要携带零食，以免香味吸引野狗聚集。
4. 纳木措湖畔住宿条件一般，多为较简陋的板房，房间内基本无空调，但有电热毯。带独立卫浴的标间更是少之又少。住宿湖畔，要有心理准备。
5.纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，所以，过夜一定要注意保暖。
6.门票：旺季5月~10月：120.00元
7.拍照时藏民的牦牛和藏獒都是收费的！按头！按头！按头！重要的事情说三遍！不付费的话请不要拍到它们。
第9天
D8、纳木措-羊八井-拉萨，全天230公里，5个小时。
今天从纳木措回拉萨，途中我们可以去羊八井温泉度假村泡泡温泉，缓解旅行中的疲劳，还将经过念青唐古拉山。
【羊八井】位于拉萨市西北的当雄县境内，方圆7000公里。温度保持在47℃左右，是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。羊八井泡温泉，分为露天游泳池、室内游泳池、室内小温泉室等几种形式，泡温泉的价格约98-160元/人。需自带游泳衣。温泉池旁边也有出售泳衣和泳裤，相当贵。
【念青唐古拉山】从纳木措至拉萨，走109国道，途经念青唐古拉山观景台（海拔4640米），是观赏念青唐古拉山主峰（海拔7111米）的最好位置。 实际上“观景台”，就是公路边一个临时停靠点，一排普通房子带小卖部、卫生间，以及一个面积不算很大的停车场。公路旁，经幡随风飘动；远处，群山巍巍。蓝天，白云，群山，牦牛，以及迎风而舞的经幡，所有这一切构成了一幅色彩斑斓的画面。
第10天
D9、欢乐的旅途就要结束啦，小伙伴们下次再约！
重要的嘱咐一定要看：
1、到达西藏的第一天最好不要洗澡，以免感冒，在藏区感冒容易发展成肺水肿，非常危险。其实很多药都可以在拉萨买到，尤其高反的药更是建议在拉萨买。芬必得在出发前买好，顶用。
高反类的：高原安，高原康，百服宁，芬必得……
感冒类的：板蓝根，日夜百服宁，白加黑……
消炎类的：阿莫西林，头孢类……
清火类的：双黄连，牛黄……
肠胃类的：吗丁啉，黄连素……
外伤类的：云南白药，创可贴……
其他类的：晕车药，眼药水，润喉片……
可以选择的有很多，以上的都只供参考。
2、由于是暑假期间，属于旅游旺季，所以建议提前预定入住酒店。
3、请带好春夏秋冬四季的衣服，海拔高气候变化大。务必带好轻薄羽绒服，围巾，冲锋衣，绒衣，墨镜，遮阳帽，防晒霜，卫生纸，湿纸巾，吹风机（我带一个就可以了，不用人人都带）润唇膏。
4、刚进藏时进食不要过饱，不然容易激发高反。
5、看景不如听景，不要无限美化西藏之行哦！你们看，我在选照片时都尽量客观，挑PS痕迹不那么浓烈的。
6、出发前半个月可以服用红景天。
7、藏区不能和大城市比，有时我们还会入住农庄，建议大家带好拖鞋、牙刷牙膏、毛巾等洗漱用品。
8、带好充电宝。藏区时有停电，到时候刷不了微博微信朋友圈，与社会脱节别哭啊！
9、西藏加油必须本人拿着身份证、驾照、行驶证先去登记，然后才能加油。建议有驾照的同学都带上。
10、无论翻什么山口，尽量保持冷静，不要蹦哒，容易头疼。
11、到药店买两瓶氧气放车上，有备无患。
12、必然没办法洗衣服，洗了也必然不会干，自己计划好全程所需。虽然我们提倡环保，但一次性内裤什么的会大大提升你在藏区的幸福感。
13、由于海拔提高，压强变小，空气变稀薄，管状化妆品、洗发露、防晒霜等一旦打开，都会爆喷出来！！所以女士们尽量不要携带全新或装有较多的管状物，使用前慢慢旋开一点一点放气会好很多。
14、进藏前不要特意锻炼身体，如果您一直有锻炼的习惯，也请在赴藏前半个月停下来。因为锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高反。
15、多换5毛、1元、10元、20元的纸币，西藏不用硬币。沿途洗手间一元一次。寺庙不烧香，一路捐 香火钱，毛票。
16、弯道时一定记得鸣笛示警，西藏司机有占道的习惯。
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