怒江州的四个地区：泸水 福贡 贡山 兰坪
泸水市位于云南省西部，北与福贡县接壤，东北与兰坪白族普米族自治县毗邻，东与大理白族自治州的云龙县相邻，南靠保山市的隆阳区，西南连腾冲市，西与缅甸接壤，最大横距58公里，最大纵距108公里，总面积3203.04平方公里，国境线长136.24公里，占云南省边境线的3.36%。
辖5镇2乡2民族乡，共9个行政区，下设71个村和5个社区，共76个群众自治组织，1130个村民小组，总人口17.8758万人，境内居住着傈僳族、白族、怒族等21种民族，少数民族人口占总人口的87%。泸水县地处横断山脉纵谷地带，境内雄奇险秀的峡谷山川，是“三江并流”世界自然遗产和中国香格里拉生态旅游区的重要组成部分。
地形大势以一江两山为主体，地势北高南低，地处横断山脉南端的滇西纵谷区：东部碧罗雪山与西部高黎贡山夹怒江由北向南纵贯全境，境内东西两大山脉纵横交错，高峰林立。境内最高点为称杆乡的丫扁山峰，海拔4161.6米，最低点为上江镇的石头寨，海拔738米，相对高差3423.6米，形成了典型的“V”字型高山峡谷地貌景观。地表山峰林立，沟壑纵横，地势崎岖，以及”山高谷深，平地少”是泸水全境地貌的最大特点。
属印度洋热带季风气候，境内气候主要受印度洋热带季风的影响，表现为干湿明显，同时受复杂的地形背景和环流的影响，地域差异明显，地形气候，地方性气候和局部性小气候十分突出，有“一江 两山 三气侯”“一山分四季，隔里不同天”之说，立体气候特别明显，从怒江谷底到山顶有亚热带，温带，寒带三个气候带，具有较典型的垂直气候带谱，气候垂直变化规律十分明显。
泸水市地处横断山脉纵谷地带，境内雄奇险秀的峡谷山川，是“三江并流”世界自然遗产和中国香格里拉生态旅游区的重要组成部分。主要景区景点：怒江大峡谷景区，高黎贡山景区，片马边境旅游区。
福贡县地处滇西北横断山脉中段碧罗雪山和高黎贡山之间的怒江峡谷，位于云南省怒江傈僳族自治州中部。东与兰坪白族普米族自治县和维西傈僳族自治县交界，南与泸水市相连，西与缅甸接壤，北与贡山独龙族怒族自治县相邻。边境线长142.218公里，南北最大纵距112公里，东西最大横距23公里。
下辖1个镇、6个乡（含1个民族乡）：上帕镇、子里甲乡、架科底乡、鹿马登乡、石月亮乡、马吉乡、匹河怒族乡。福贡县属高山峡谷地貌，地势北高南低，怒江由北向南纵贯全境，形成一个从北向南狭长的“V”字型谷地。县内最高点在碧罗雪山的嘎拉拍山峰，海拔4379米，最低点在与泸水市交界处的怒江江面，海拔1010米，相对高差达3369米。县城驻地上帕镇海拔1190.9米。气候垂直变化显著，从南到北有南、中、北亚热带和南温带等气候类型。受印度洋季风气候和太平洋季风气候的双重影响，形成了春季和夏秋间两个雨季的独特气候环境。
兰坪白族普米族自治县地处云南省怒江傈僳族自治州的横断山脉纵谷地带，北接维西傈僳族自治县，东北连玉龙纳西族自治县，东南靠剑川县，南邻云龙县，西与泸水市、福贡县接壤。面积4388平方公里，辖4乡4镇，总人口21万人，境内居住有白族、普米族、怒族、藏族、汉族、傈僳族、彝族等14个民族。是中国唯一的白族普米族自治县。
兰坪森林、生物资源丰富，位于金顶凤凰山的特大铅锌矿已探明储量1429万吨，居亚洲第一、世界第二，因此兰坪又被称为中国的“绿色锌都”。兰坪地处“三江”并流区腹部，地形复杂，海拔高差大，地形地貌独特，以丹霞石奇观为主体。兰坪森林资源丰富，是云南省十七个林业重点县之一。山林面积占全县总面积的71.1%以上，森林覆盖率为68.4%，活立木蓄积量达2454万立方米，而且以木质好、大径材多而著称。
兰坪县地域居于三江并流之澜沧江流域，被东部的金沙江和西部的怒江所夹持。拥有离城市最近的滇金丝猴栖息地、云岭省级自然保护区、老君山罗古箐省级风景名胜区、老君山高原牧场、碧罗雪山冰川冰湖群和沧江盐马古道等引人入胜的旅游景区景点，是滇西北旅游的王牌景区。
贡山独龙族怒族自治县（贡山县）是云南省怒江傈僳族自治州下属的一个自治县。地处滇西北怒江大峡谷北段，东与云南省德钦、维西两县相连，南与怒江州福贡县相邻，北与西藏自治区察隅县接壤，西与缅甸联邦毗邻，国境线长达172.08公里，面积4506平方公里。2018年全县地区生产总值完成14.05亿元。贡山独龙族怒族自治县主要景点有碧罗雪山、高黎贡山、担当力卡山、怒江、独龙江等。
地处滇西北怒江大峡谷北段，东与云南省德钦、维西两县相连，有怒山山脉，南与怒江州福贡县相邻，北与西藏自治区察隅县接壤，西与缅甸联邦毗邻，国境线长达172.08公里。贡山县地势呈“三山夹两江”高山峡谷地貌，最高海拔5128米，最低海拔1170米，海拔高差达3958米。
贡山县境内的怒江、独龙江两岸，有碧罗雪山、高黎贡山、担当力卡山等山峰，主要旅游名胜风景有世外桃源——“丙中洛”、“怒江第一湾”、天险“那依夺石门关”、砥柱中流的怒江“江中松”、独龙江献九当的“石神门”、独龙江麻必洛“乃龙夺”、马库的“江中小岛”、终年积雪的“嘎娃嘎普雪山”、“滴水岩月亮大瀑布”、“石门摩崖石刻”等。主要民族民间节日有独龙族的“开强娃节”、“剽牛祭天”，怒族的“仙女节”等。
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