敦煌到西藏旅游攻略「拉萨去敦煌自驾线路」

导读：敦煌到西藏旅游攻略「拉萨去敦煌自驾线路」 敦煌有什么好玩的地方，敦煌旅游攻略 敦煌西线一日游自驾 路线及时间怎么安排 敦煌的旅游攻略是什么？ 高分求西藏自助游路线 敦煌旅游攻略！ 西藏自助游,请经验丰富的老驴们给予帮助

敦煌有什么好玩的地方，敦煌旅游攻略

莫高窟、月牙泉，还有那残缺的玉门关，敦煌，是个不需要理由来说服自己去的地方，好比梦想，从来不需要理由。

敦煌好玩的地方

莫高窟

莫高窟，俗称千佛洞，被誉为20 世纪最有价值的文化发现。坐落在河西走廊西端的敦煌。始建于前秦时期，历经十六国、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等历代的兴建，形成巨大的规模，现有洞窟 735 个，壁画4.5 万平方米、泥质彩塑2415 尊，是世界上现存规模最宏大，保存最完好的佛教艺术宝库。

莫高窟是古建筑、雕塑、壁画三者相结合的艺术宫殿，尤以丰富多彩的壁画著称于世。位于甘肃敦煌市东南 25 公里处，开凿在鸣沙山东麓断崖上。南北长约1600 多米，上下排列五层、高低错落有致、鳞次栉比，形如蜂房鸽舍，壮观异常。与大同云冈石窟、洛阳龙门石窟、天水麦积山石窟并称为“中国四大石窟“。

门票

旺季（4 月1 日——10月31日） 内宾160 元，外宾180元（含20元外语讲解）

淡季（11月1 日——3 月31日） 80元- 120 元

交通

打车前往，单程约在35元左右。从市区至莫高窟约有25公里，汽车行驶约25分钟左右。

敦煌市区有很多中巴直达莫高窟，票价单程8 元。早8 ：30左右发车，至下午7 、8 点，每半小时一趟。

若在洞里待的很晚的话，6 点以后，可以搭乘一辆接工作人员的小巴，每人5 元。

雅丹地质公园

在距敦煌185 公里，玉门5 公里的地方，有一处风蚀地貌群落，俗称魔鬼城，目前已建成中国地质公园。在一条东西长25 公里，南北宽约1 -2 公里干涸河床地带上，雅丹密布，丘峰林立，形态各异，不论是个体，还是整体，规模之宏大，气势之浑雄，均属世界罕见。

平坦的河床上，一座座土丘峰峦突兀耸立，就像是一幢幢" 建筑" 高低错落，鳞次栉比，有的像大楼，有的像教堂，有的像清真寺，有的像蒙古包；甚至连北京的天坛、西藏的布达拉宫、埃及的金字塔和狮身人面像等世界著名的建筑都可以在这里找到它的缩影。大漠雄狮、丝路驼队、群龟云海、中流砥柱……一件件" 雕塑作品" 形象生动，惟妙惟肖。置身其中，宛若进入了建筑艺术的展览馆，让人目不暇接。

门票 50元，观光区间车20元

交通 自驾或者包车前往。

从市区包车费用约为500 左右（含玉门关等景点在内）

自驾路线：从敦煌市区驱车前往，大约一个多小时后到达玉门关，从玉门关沿古疏勒河谷西行，风景优美，且途中经过汉长城，烽燧等古迹。再西行10公里，到达后坑子，疏勒河谷沼泽干涸，草甸消失，河谷被戈壁沙漠所湮没。继续沿谷地西行约一小时，即可到达。

嘉峪关关城

嘉峪关，是明代万里长城的西端起点，是明代长城沿线建造规模最为壮观，保存程度最为完好的一座古代军事城堡，距今已有631年的历史。其关城因地势险要，建筑雄伟而有“天下雄关”、“边陲锁钥”之称。

嘉峪关南接祁连山，雪峰绵亘千里；北为龙首山、马鬃山，雄居河西。并由内城、外城、城壕三道防线成重叠并守之势，壁垒森严，以明墙连接第一墩，以暗臂连接悬壁长城，形成明代万里长城军事防御体系的最西关隘。整个建筑布局精巧，气势雄浑，与远隔万里的长城东起点山海关遥相呼应。

门票

实行一票制（包括嘉峪关关城、长城博物馆等嘉峪关文物景区所有景点）。60岁以上老人半价；70岁以上老人免票。 旺季“一票通”门票 120 元；淡季“一票通”门票 100 元；

交通 可在市区乘坐 4 路公交前往，票价1元，车程20分钟。

鸣沙山月牙泉

鸣沙山，因沙动成响而得名。山为流沙积成，分红、黄、绿、白、黑五色。汉代称沙角山，又名神沙山，晋代始称鸣沙山。

月牙泉，古称沙井，俗名药泉，自汉朝起即为“敦煌八景”之一。泉水弯曲如新月，因而得名，有“沙漠第一泉”之称。泉在流沙中，干旱不枯竭，风吹沙不落，蔚为奇观。历代文人学士对这一独特的山泉地貌，沙漠奇观称赞不已。

月牙泉泉水碧绿，如翡翠般镶嵌在金子似的沙丘上。泉边芦苇茂密，微风起处，碧波荡漾，水映沙山，蔚为奇观。

门 票

旺季（4 月1 日- 10月31日） 120 元

淡季（11月1 日-3月31日） 60元

交 通

1. 距离敦煌市区 5 千米左右，可选择包车去。

2. 乘坐3 路公交到达，在反弹琵琶雕像和汽车站均可上车。

三危山

三危山是敦煌历史的一座名山，是敦煌文明历史的发源地。

三危山，又名卑羽山，主峰在莫高窟对面，三峰危峙，故名三危。前秦高僧乐尊经此，见三危山状如千佛，始凿莫高窟。三危佛光是开凿莫高窟的动因，也可说是莫高窟的摇篮。三危山为敦煌第一圣境，在地方志中被列为敦煌八景之首。

三危山为敦煌第一圣境，在地方志中被列为敦煌八景之首。三危山隔大泉河与莫高窟毗邻，莫高窟则因三危山之佛光而建，由此可见，三危佛光是开凿莫高窟的动因，也可说三危山是莫高窟的摇篮，因此有敦煌八景之二千佛灵岩，这样，三危山与莫高窟就像情同手足的兄弟密不可分了。

门票 20元

交通 从敦煌汽车站坐客车到达。

敦煌西线一日游自驾 路线及时间怎么安排

大家印象

风景很美的地方。位于丝绸之路上，以敦煌石窟和壁画闻名天下，是莫高窟、玉门关、阳关等景点所在地。敦煌在多数人脑海里都意味着荒无人烟的景象，许多诗词歌赋也赋予敦煌一种苍凉感。

走进敦煌

敦煌古称沙州，位于古代中国通往西域、中亚和欧洲的交通要道——丝绸之路上，以“敦煌石窟”、“敦煌壁画”闻名天下，是世界遗产莫高窟和汉长城边陲玉门关、阳关的所在地。 敦煌南枕祁连山，西接罗布泊荒原，北靠北塞山，东峙三危山，目之所及都是沙漠和戈壁滩零星的骆驼草。这里有中国现存规模最大的石窟，内有大量精美的壁画与雕塑，以及闻名于世的飞天。飞天是莫高窟的名片，也是敦煌的标志，莫高窟的百个石窟里均有飞天形象。被遗忘的辉煌在埋藏千年后终于被发现，并被赋予了新的使命。 敦煌景点分东西两线游览，东线是莫高窟和鸣沙山、月牙泉，离市区近。西线长达300km，往返8小时左右，苍凉与悲壮之感是其特点，包括了：敦煌古城、西千佛洞、河仓城、玉门关、汉长城遗址、雅丹魔鬼城、阳关。 敦煌在多数人脑海里都意味着荒无人烟的景象，历来的许多诗词歌赋也赋予敦煌一种苍凉感。悠久的莫高窟、奇妙的月牙泉和鸣沙山、还有那残缺的玉门关，共同诉说着敦煌的沧桑历史与美丽传奇。 每年，在敦煌会定期举办本地的大型民俗活动，包括八庙会、滑沙节、丝绸之路节、敦煌之夏等等。尽显敦煌的历史文化风采。

最佳季节：5月-10月最佳。敦煌处内陆，受高山阻隔，干燥少雨，昼夜温差极大。景区一年四季都开放。 5月-10月是敦煌旅游旺季，建议避开黄金周和公共假期。这个时间段内有八庙会、滑沙节、丝绸之路节等大型活动举行，可欣赏当地民族风情。 夏天最高气温达38度，要做好防晒措施，携带防晒衣帽，小心干热风的侵害。 11月-次年4月气温较低，且春季和冬季多沙尘，不适合旅游。 淡季游敦煌时，所有景点（阳关博物馆除外）门票价格减半，景点内娱乐项目还可砍价，但购物比较困难，地摊几乎绝迹，较大的门店也都闭门谢客。

建议游玩：2-3天

敦煌的旅游攻略是什么？

今天为大家详细介绍下敦煌旅游攻略！喜欢的朋友们点个关注吧！

敦煌是古代丝绸之路上的名城重镇，在漫长的中西文化交流的历史长河中，这里曾经是中西文化名流荟萃之地。莫高窟、鸣沙山月牙泉、雅丹魔鬼城、玉门关、阳关、汉长城...雄浑壮美的自然风貌，多姿多彩的人文景观，厚重的文化历史底蕴，每一样都吸引着我们去探访这颗璀璨的西北明珠，那么今天给各位驴友做一份敦煌攻略！

1、历史："敦煌"这个词在课本里可没少出现过，敦煌位于河西走廊最西端，"敦，大也；煌，盛也"，盛大辉煌的敦煌有着两千多年的悠久历史，曾经是闻名中外丝绸之路的咽喉。

2、文化：敦煌是多种文化融汇与撞击的交叉点，中国、印度、希腊、伊斯兰文化在这里相遇，敦煌莫高窟是世界文化遗产，被称为东方世界的艺术博物馆。

3、奇观：这里拥有雅丹魔鬼城（雅丹地质公园）5A景区，在这里感受大自然的巧夺天工－敦煌雅丹地貌地质遗迹自然景观。这里拥有鸣沙山、月牙泉，沙泉共处，妙造天成，古往今来以"沙漠奇观"著称于世。

4、美食：敦煌菜，以品味高雅、技法新颖、菜品典型、自成一体的理论而从全国34个城市的菜点中脱颖而出，名列中国"新八大菜系"的首位，敦煌三大宴"敦煌宴"、"大梦敦煌宴"、"敦煌乐舞宴"更是名扬天下，融合了敦煌文化和当地特产中的精华。敦煌当地人喜食羊、鸡、牛肉，对面食制作尤其讲究，敦煌比较特色的美食如敦煌酿皮子、敦煌臊子面、驴肉黄面、羊肉粉汤，这些都是敦煌大街小巷最常见的美食，作为吃货，怎能不尝。

敦煌游览线路分为东西线之分，一般把玉门关-汉长城-雅丹这条游览线路称之为西线，莫高窟-鸣沙山月牙泉称之为东线。

西线行程较远，可以拼/包车，或者参加当地一日游的团。早起后，出发前往雅丹地质公园，车程约2个半小时左右，在路上会途径玉门关遗址。玉门关、汉长城和河仓城的门票是捆绑打包卖的，票价40元。

玉门关遗址

我们很多人知道玉门关，是源于小时候背的一首诗，王之涣的《凉州词》："黄河远上白云间，一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关"。曾经西汉时期通往西域各地的门户，现在已经成为了一个空旷的方形土堆，往昔的繁华也只能凭靠想象了。

汉武帝年间，打败匈奴后，他开始向河西迁徙汉族居民，然后进行农业开发，紧接着在这里驻扎军队，修筑长城，以阻止匈奴再次入侵，这里曾经是汉代河西完整的军事防御体系的重要组成部分。历经2000多年的风雨洗礼，现如今汉长城也空余残垣断壁。

门票：全价票120元/� ��（门票50元，车票70元）

雅丹地貌，也叫风蚀地貌，以前在地理书上面看到过，但当你真正来到这里的时候，尤其是看到金狮迎宾、狮身人面、孔雀玉立、西海舰队，还是会赞叹大自然的鬼斧神工！

车辆不能进入雅丹魔鬼城景区，在景区里面必须换乘大巴，如果预算允许也可以坐里面的越野车，可以走的更远，时间也更自由。一般的游客走最北面的一条路线，南线需要租景区的越野车过去。

注意事项

无论什么方式到达雅丹地质区，不要尝试脱离景区大巴、在没有熟识道路的当地人的带领下徒步旅行，今年6月一驴友因迷路报警求助，方位不确定，已不幸遇难，千万不要不听园区安排重蹈覆辙！在荒茫的的戈壁滩上，地形地貌都差不多，没有太阳的话，连东南西北都分不清！没有水，不见活物，有时局部还有小型龙卷风，气温过高沙漠戈壁还可能会形成海市蜃楼，人会产生幻觉，部分地区手机也没有信号，一旦迷路后果不堪设想！

沙洲夜市

一天下来玩尽兴后返回敦煌市区休息下一下，晚上就前往沙洲夜市尽情的吃吃吃啦。杏皮水、臊子面、浆水面、馅儿饼、羊肉串、李广杏、鸣山大枣、紫胭桃、香水梨、白葡萄、黄河蜜瓜、水晶石眼镜、水晶石首饰、玉石白驼、敦煌丝毯、塑像、壁画复制品及夜光杯...简直都迫不及待了呢。

沙洲夜市里面的特产或者一些特色纪念品都是可以砍价的，一般10点多当地人开始慢慢收摊，所以你可以先去看，不买，在准备收摊的时候去买，然后砍价，如果买的东西比较多的话，能省不少钱呢~

今天主要玩的是一大文化圣地，一大自然奇观，车程都很短，早起前往莫高窟，在莫高宾馆对面坐绿色公交，票价8元，旺季每天隔差不多半小时一辆，淡季很少，末班车是下午4点左右，或者打车过去，大概60元左右，旺季司机可能不打表随便要价。

门票：预约票：200元/人，应急票：100元/人

莫高窟限流6000人/天，需要提前在线预约。没有预约上的只能提前一天持身份证原件去售票窗口排队买应急票。

前往实体窟之前可在数字展示中心内观赏主题数字电影《千年莫高》和球幕电影《梦幻佛宫》，会带你全方位的感受一下莫高窟的前世今生，之后可参观8个实体洞窟。

应急票可参观莫高窟4个大型经典洞窟，还可参观敦煌研究院院史陈列馆和敦煌石窟文物保护研究陈列中心。

窟内是不允许拍照的，要知道每一次拍照对壁画来说都是一次伤害，特别是有闪光灯的，所以进去要特别注意。

门票：旺季（4月1日—10月31日）120元/人，淡季（11月1日—3月31日）80元/人，鸣沙� ��门票可以录指纹，三天之内都可以凭票和指纹入园。骆驼100元/匹（大概一个小时），租鞋套15元/双，滑沙15元/人，沙滩摩托200/人。

交通：从莫高窟到鸣沙山没有直达的公交车，需要坐绿色公交到市里金山宾馆门口，再从新世界商场南口换乘3路公交1元钱就到月牙泉，或者也可以打车过去，费用40-60左右，不打表。

自古历来水火不能相容，沙漠清泉难以共存，但在鸣沙山中，却能看到沙漠与清泉相伴为邻的奇景。

注意事项

鸣沙山建议下午四五点左右过去，不会太热，日落时间大概在晚上九点左右，在山顶拍日落会比较美。

在滑沙，骑沙滩摩托等项目上一定要注意安全，量力而行。骑骆驼的时候听从驼工的安排，我们上下骆驼的时候，骆驼从趴着到站起来是前腿先动，必须要扶好扶手，否则会从驼背上栽下来或翻下来。骆驼行走的时候，不要只顾拍照不顾安全。

丝巾：鸣沙山有时候风沙特别大，稍不留意就会被风沙吹到睁不开眼睛，而且有的防晒霜或保湿霜有些粘，要再滑个沙的话，呃。。。那真真就成了驴打滚了。

保护好相机，鸣沙山的沙子特别细，吹进相机里面会对机器产生一定的破坏，可以在某宝上购买专业的防护套，也可以准备些透明塑料袋套上。

鞋子：穿舒适透气的鞋子。

鸣沙山有回敦煌市区的公交3路车，票价1元，但是20点以后就没有公交了，要回去只有打车，费用大概是30元左右。

上面介绍的是单纯的敦煌两日游，适合一些假期较短的人，但是还有一些路途比较遥远的人去西北，肯定都是抱着既然来一次，那就挑个时间足够充裕的时候把西北玩个差不多的心态来的，除了敦煌莫高窟、鸣沙山月牙泉，青海湖、茶卡盐湖、张掖七彩丹霞、嘉峪关...这些地方如果不能一并体验那真的是遗憾呢。为假期充裕的人推荐以下路线，青海甘肃环线9日游：

D1.抵达西宁

D2.西宁-塔尔寺-日月山-青海湖

D3.青海湖观日出-茶卡盐湖-德令哈

D4.柴达木盆地-克鲁克湖-敦煌

D5.玉门关-雅丹魔鬼城-鸣沙山月牙泉

D6.莫高窟-嘉峪关

D7.嘉峪关城楼-张掖七彩丹霞

D8.张掖-车览祁连山大草原-岗什卡雪山-扁都口-门源回族民俗村

D9.门源-西宁

环游大西北，半自由行的拼/包车是大多数人首选的交通方式，由于西北地域辽阔，目的地景点分布的较为分散，交通也不是很便利，把赶路的时间和精力充分的利用到该用到的地方，不仅经济实惠又省心，还能玩的更尽兴。

敦煌地处甘肃、青海、新疆三省（区）的交汇处，相对于绝大部分城市算是很偏远的地方了。来敦煌主要有4种方式：

一、直飞

敦煌有机场，但是只有部分城市有到敦煌的航班（北京、上海 、武汉、南京、西安、成都、杭州），直飞的不多，中间也有一些城市需中转西安，而且价格较高，基本上单程就要两千五左右一个人，如果资金充裕或者城市条件允许，可以考虑这种方式来敦煌。

二、到兰州转乘火车

这是性价比最高的方式。从兰州到敦煌火车有4趟，硬卧261.5元，软卧398.5元，傍晚和晚上发车，第二天上午抵达敦煌。推荐Y667次，到达敦煌时间比较早，不仅可以把行李先放回酒店再出去玩，同时想找当地拼车也会更适合一些。

回程推荐Y669和Y673，到达兰州时间比较早，回程的飞机航班可选择范围更大。

兰州是西北的交通枢纽，航班多且便宜，全国大部分城市基本都已经覆盖到了，更主要的是价格一般比飞敦煌便宜一半左右。所以个人建议如果要来敦煌，可以先乘坐飞机抵达兰州，然后买一张硬卧或者软卧火车睡一夜就到敦煌了！而且天亮了还能看看沿途的丝路风情。

从兰州机场到兰州火车站交通方式：

出租车费用200左右。

机场大巴 公交/出租车：机场大巴到东方大酒店（近兰州大学），兰州大学换110路/1路/131或打出租车10块钱，不到2公里到兰州火车站。大巴间隔时间：随航班时间调整，票价:30元。

公交：在机场家属院站搭乘新区4路，兰石集团方向，经七路口站下车，换乘新区5路，省人民医院新区分院站下车，随后再换乘601路公交，在兰州车站下车步行即可到达。

PS.最近兰州部分路段在修路，到兰州的大交通建议选择比火车出发时间提前3个半小时落地，行李多的或者有老有小的，建议再早半小时。

三、西宁乘坐大巴到敦煌

每天一班车，在西宁客运中心站乘坐，发车时间为上午11:00，票价229元。里程约1048公里。车型为大型中卧，用时最长大约为13个小时。

四、包车

人如果较多，也可以选择从西宁或者兰州包车前往敦煌，路上也可以多玩几个城市，但包车的时候一定要慎重，不要选择那种小车，私家车，黑车，一定要选择有正规运营资质的车，建议人比较多的时候可以考虑。

一般来敦煌都是在4月-10月之间，这段时间过来的话有很多大型的活动举行（例如：八庙会、滑沙节、丝绸之路节等）可以欣赏到当地的很多民族风情，11月-3月敦煌的气温比较低，而且在春天和冬天，风沙也比较多，所以不是特别适合来敦煌游玩，淡季来敦煌最大的好处就是省钱，基本上门票价格和娱乐项目都很便宜，但是也少了很多特色，很多大的门店也都关门了，所以如果想来敦煌最佳的旅游时间是4月-11月之间。

1、防晒用具：敦煌紫外线照射强烈，气候干燥，所以准备好防晒霜、遮阳伞、防晒衣、墨镜等。

2、当地少数民族餐厅较多，要做好入乡随俗的心理准备。

3、如果要选购纪念品的话可以去阳关东路的沙洲市场，那里既有风味独特的当地小吃又有很多敦煌的特产，最值得带回家的：肉干（觉得这个可以买点，散养的牛群、羊群肉质比工厂批量生产的好多了，无抗生素，激素）。

4、敦煌昼夜温差较大，要带好相关衣物，短袖长袖外套都要备好。

希望能对去旅游的朋友有帮助，喜欢的小伙伴记得转发收藏分享给更多需要的朋友噢！

高分求西� �自助游路线

分几条线路

藏南

拉萨-泽当-林芝-雅鲁藏布大峡谷-大拐弯-墨脱

藏北 1

拉萨-当雄-纳木错-那曲-安多-羌塘

藏北 2

拉萨-杨卓雍错-江孜-日喀则-定日-珠峰

阿里

拉萨-日喀则-萨嘎-巴葛-圣山｛冈仁波齐｝，圣湖-札达-狮泉河

日土-班公错

西藏自助游全攻略

西藏，一个我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，别样的风景，恶劣的环境。。。吸引着许多爱好探险、追寻自然的旅游爱好者们。那么，怎么才能玩的开心，玩的尽兴呢？来看看一些去过的驴友总结的经验吧！

一、高原反应

高原反应因人而异，大多数人进藏一般没什么大问题，到西藏后好好休息，适应一下就没事了，不象很多人说的那么恐怖，但的确有些人尤其是心肺功能不好的人，可能问题会很严重。

进藏前如能进行一段时间体育锻练更好。最重要的是进藏前一定要休息好，否则头痛会常伴随着你。到西藏后不要太早喝酒，最好过个三五天后适应了才喝，拉萨啤酒好喝，好酒的人也还是忍耐几天吧。否则，晚上可能睡不好，还可能会拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反应药：红景天可舒张血管抵抗疲劳。最好提前一两天开始服用，但不要服太多，那玩艺儿好象有类似伟哥的作用。也可以买高原安、西洋参胶囊等。

2、感冒药：日夜百服宁抗感冒作用很好，而且又可以催眠。

3、肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素、呋哌酸等以防不测。

4、去火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，带上些牛黄上青丸之类的药。

西藏自助游全攻略

西藏，一个我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，别样的风景，恶劣的环境。。。吸引着许多爱好探险、追寻自然的旅游爱好者们。那么，怎么才能玩的开心，玩的尽兴呢？来看看一些去过的驴友总结的经验吧！

一、高原反应

高原反应因人而异，大多数人进藏一般没什么大问题，到西藏后好好休息，适应一下就没事了，不象很多人说的那么恐怖，但的确有些人尤其是心肺功能不好的人，可能问题会很严重。

进藏前如能进行一段时间体育锻练更好。最重要的是进藏前一定要休息好，否则头痛会常伴随着你。到西藏后不要太早喝酒，最好过个三五天后适应了才喝，拉萨啤酒好喝，好酒的人也还是忍耐几天吧。否则，晚上可能睡不好，还可能会拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反应药：红景天可舒张血管抵抗疲劳。最好提前一两天开始服用，但不要服太多，那玩艺儿好象有类似伟哥的作用。也可以买高原安、西洋参胶囊等。

2、感冒药：日夜百服宁抗感冒作用很好，而且� �可以催眠。

3、肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素、呋哌酸等以防不测。

4、去火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，带上些牛黄上青丸之类的药。

西藏自助游全攻略

西藏，一个我十分向往的地方，古老而又神秘！不同的人文，别样的风景，恶劣的环境。。。吸引着许多爱好探险、追寻自然的旅游爱好者们。那么，怎么才能玩的开心，玩的尽兴呢？来看看一些去过的驴友总结的经验吧！

一、高原反应

高原反应因人而异，大多数人进藏一般没什么大问题，到西藏后好好休息，适应一下就没事了，不象很多人说的那么恐怖，但的确有些人尤其是心肺功能不好的人，可能问题会很严重。

进藏前如能进行一段时间体育锻练更好。最重要的是进藏前一定要休息好，否则头痛会常伴随着你。到西藏后不要太早喝酒，最好过个三五天后适应了才喝，拉萨啤酒好喝，好酒的人也还是忍耐几天吧。否则，晚上可能睡不好，还可能会拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

摄影、摄像机有条件的可加装UV镜滤去紫外线，否则拍出的相片颜色会偏蓝。在西藏，电池消耗会比内地快，最好多准备一些。拍照时尽量多拍些风景，不要老是把自己摆进去，否则你会后悔的。相素高、质量好的数码相机拍西藏的美景最理想，随意拍出的图片都可能会是一张你最喜爱的美丽墙纸，放在网站与人分享很有一种满足感。最好带上一个容量大些的U盘而且要带上U盘驱动，由于你的贪婪，你的记忆棒很快会装满，到时可以找一家打字社拷到U盘上。另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要随便删掉，你身在西藏可能不觉得可惜，美景信手拈来，可回到内地你一定会后悔的。另外要注意的是，抓

拍人像时当心个别被拍者可能会下套索取费用，最好先递上支烟或小礼品征得人家同意。寺庙里不允许拍照的地方就自觉一点吧。

传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶6道食品组成，饱含民族习尚。

敦煌旅游攻略！

莫高窟:

早晨到的话 火车站离莫高窟数字中心不远，不赶时间的话走着就可以，出火车站右手边到国道上一直沿着路走。到莫高窟参观 数字中心是第一站 买票的话要提前预约几点的场次，每天限客流量的。当然报团的应该都是导游安排好了。欣赏完两场电影很震撼 能了解很多历史。到莫高窟景区要做摆渡车 五六钟距离，自己开车是不让进去的。排队进入每次有专门讲解的人每次只能参观具有代表性的八个窟 当然你是时间多的话可以多排几次队。看到里面的泥巴做好的佛像 会很震撼 深感我们国家的文化底蕴之深。

月牙泉 鸣沙山:

月牙泉小镇--莫高窟出来早的话下午可以去月牙泉。从莫高窟坐12路到市区 下车穿过沙洲市场就可以坐3路车 到月牙泉。不会花费很长时间 很方便，如果要吃东西可以坐3路的时候月牙泉前一站下 --月牙泉小镇 ，虽然是政府新开发的 人还不是很多 但是里面吃的不错 肉夹馍 椒酥鸡 手工麻花 山药片都不错，自我感觉比敦煌夜市要好 惬意，慵懒的放松下 ，当然还可以逛逛精品小店，渴了喝杯杏皮水。

吃完饭等着五点去月牙泉 鸣沙山。去早的话会太热 带个帽子或者批个纱巾 如果想疯玩不用买鞋套 。骑着骆驼上鸣沙山 或者胆大尝试下滑翔机 直升机 很爽的。下山时骆驼会把你送到月牙泉不远的地。看完月牙泉 （感觉没有图片上漂亮 当然各有所感 自己体会）接下来可以拖了鞋玩沙子去了，爬上高高的沙山 等着看日落 下来的时候 疯狂一下 要不一口气跑下来 或者打着滚下来（姐这样做了 玩疯了）。下来后把身上沙子抖落一下 尤其是口袋里哈哈哈。

敦煌博物馆:

我们从兰州出发坐17.17的火车第二天早上八点到的敦煌火车站，走到数字中心才发觉预约时间是中午，所以干脆乘车先去了市区（火车站拼车去市区 每人十元，如果先去莫高窟 出来可以12路去市区 每人3元 很方便）敦煌博物馆 里面内容很丰富 历史很详尽。身份证登记下就可以 门票免费的。

由于时间限制 没有一览雅丹地貌风情 几大关也没去嘿嘿。有意者自己在百度吧。

西藏自助游,请经验丰富的老驴们给予帮助

美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。希望这篇文章能让你对高原反应有个正确的认识。

高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等，都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。

机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化，如通气量增加，以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力，以使每分钟心脏搏出血量增加，改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是，一部分人对空气中氧分压低比较敏感，适应能力较差，会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症，也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病，我国分成急、慢性高原病。对于个体来说，发病常常是混合性的难以分清，整个发病过程中，在某个阶段中以一种表现比较突出。

高原反应的症状及自我判断

部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

有报道说，3500米以下的发病率占37%~51%，3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高，高原反应的发病率越高。

严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

预防措施及减轻症状的药物

进入高原前严格体检，严重贫血、高血压、明显心、肝、肺、肾等疾病者，不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。

初入高原，要减少体力活动来保护心脏，所以要严格掌握登山速度，一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。

在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状：

乙酰唑胺0.25克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要 用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。预防性服用，可减少高原反应症状。乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症（磺胺过敏）。长期服用，可造成血液中钾离子过低，需补充钾（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、肾脏功能减退者不宜服用。

红景天是许多人们寄希望于预防高原反应的药物。其功能是清热解毒，燥湿，用于肺热、脉热、瘟病，四肢肿胀。近年，我国从红景天中分离出红景天甙，经实验证明有强心、镇静、升血压、抗疲劳的作用。红景天浸膏用于抗疲劳、增加体力及耐力，病后虚弱等。其究竟能否预防和治疗高原反应，笔者尚未找到科学根据。

根据缺氧情况可加服地塞米松0.75~6毫克，分2~4次/日服用。此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖、眼内压升高、高血压和消化道溃疡、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药，可使病毒感染扩散和加重。

优洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）扩张小动脉，可以减轻肺水肿。适量镇静剂、多种维生素及氨茶碱等都可减轻症状。

进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食品。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。

高原环境、长期缺氧等都可造成红细胞数量明显增多，血液粘度升高。登山时出汗量过大，加上过快过深地呼吸，体内水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液导致血液循环不畅，供血供氧不足，不少人因此出现剧烈头疼，胸闷、气短、疲惫等症状，严重时导致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水来保证机体水分充足，血液稀释后可以减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分、尿液清澈为准，并注意电解质平衡。

高原肺水肿、脑水肿

高原反应严重威胁人们生命的健康，我们怎样才能发现并及时就地进行自救互救呢？

高原肺水肿是常见的重性高原病，发病率在3%左右。一般在4000米以上发生，常在登山后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声（医学称湿罗音）。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。

肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服一次）。烦躁不安时，可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮水。经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较� �处。一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。

需要注意的是，在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。

反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。

高原脑水肿是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；发病率低，但死亡率高。其症状：除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。

以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。从科学的角度说，此法不可取！发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。

发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿，促进恢复。可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱（洛贝林）、尼可刹米（可拉明）等。注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。病情稳定后，立即下山，急送医院。

在缺氧的环境中，人们会利用加快、加深呼吸来改善缺氧状况，这样就使二氧化碳呼出量增加，导致呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒不仅使脑血管收缩，还可因此造成意识丧失，引发高原脑水肿。预防呼吸性碱中毒最有效的方法就是用报纸卷成圆锥状，在锥尖处撕开一个直径1-2厘米的小孔，将圆锥状的报纸紧贴面部，使呼出的气体再度吸回来，也就是将呼出的二氧化碳再次吸回来，改善体内的酸碱度，纠正呼吸性碱中毒。

面对高原无须勉强

并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关，个体差异很大，这次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是，高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。所以，为了保证身体健康，建议高原反应易发者不要继续登达这么高的地区，在低海拔地区健身登山一样能陶冶情操和锻炼身体。

西藏旅游全攻略之拉萨地区：

布达拉宫

每天都开放09：00-12：30 15：00-18：00

参观时间须2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。

注意：

1.宫殿较高，上下要慢行。

2.殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

3.殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。

4.布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，� ��错过。

5.布宫检查很严，逃票基本不可能，有一方法也可一试，就是一、三、五藏民转经时去，进前门时先不买票，在上完台阶后有一小房，藏民均在这买票2元/张，你可请藏民帮你买一张，进入大殿前，还有人收票检查，所以最好提前打扮一下，手里再提个暧水壶或拿点酥油、哈达，装成朝佛的，估计能混过去。

门票40元，若去金顶参观10元，文物展览室10元。

大昭寺

早07：00-12：00 15：00-18：30

参观须1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝费的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”

注意：

1.到大昭寺来，一定小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，要么别理他们，赶快走开，否则你将有很多痛苦的体验。

2.逛八角街购物最好别冲动，小心后悔。

门票25元

色拉寺

早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。

注意：

1.建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。

2.色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。

门票30元

哲蚌寺

早08：00开放至下午18：30，参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有4路中巴到寺庙3元/人，3路只到山脚下，走上去要1个小时，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有机会逃票。

注意：每周三有个法事活动，众多喇嘛集聚一堂念经，能赶到这时去，收获更大。

门票30元

罗布林卡

09：30-18：30

参观时间1个半小时，2路车经过，3路车要走一段路，此景点可观性不大，若时间紧可放弃。星期天或重要节日去，门票2元。因为节假日，本地人逛林卡的较多。

门票25元

药王山崖画

转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。

注意：

1.门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。

2.山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。

甘丹寺

甘丹寺，位于拉萨以东40公里，建于1409年，为格鲁派第一座寺院；文革时期遭严重破坏，到近年才陆续重修。

门票：藏人免费，游客￥15； 开放时间：09：00-16：00

参观时间：参观需时应在2小时以内，但路途遥远及汽车班次关系，需要一整天

注意� ��中巴可能会因人数不足而取消或改往其他目的地。沿途风景独好，有山、有水、有草原，双程＄16，保全车票回程时用。

楚布寺

位于拉萨以西60公里楚布河上游。楚布寺不设住宿，因此最好不要错过唯一一趟的回程车。不过，沿着回程的路，好些村落的学校校舍都能住宿，路上景色很美，可考虑徒步走走，在半路上截便车回拉萨。

门票：藏人免费，游客每位￥20； 开放时间：09：00-14：00

参观时间：坐车12：00抵达的话，两小时已相当足够。但全程要花上一天。

交通：大昭寺西侧花圃南行200米巷内，07：00-08：00，中巴客满即开，票价￥15，原车15：00回程。

一．自助两日游行程推荐

第1天：

8：30：邮政酒店用餐，步行5分钟至布达拉宫。

9：00-12：00：参观布宫，出来后在布达拉宫广场拍个全景。

12：30-13：00：去布达拉宫西侧的雪神宫藏餐厅享用一顿地道的风味餐。

14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨经时间，值得一看。

16：30-17：30：去大昭寺参观，在二楼金顶拍布达拉宫远景，效果绝佳。

17：30-19：30：在八角街购物、游览，顺便去八廓咖啡厅或玛吉阿米一边喝点饮料，一边看看转经的人群。

19：30-20：30：在雪域餐厅品尝一下尼泊尔餐，感受一下异域美味（在大昭寺广场右侧50米）。

第2天：

9：30-12：30：哲蚌寺参观（从邮政酒店乘3路车，但中巴只到山脚下，需再换乘机动三轮或中巴上山，走路较远；也可直接打的）

14：30-16：00：去罗布林卡参观。（从哲蚌寺可直接乘中巴到）

16：30-18：00：出来后走到对面的博物馆参观。

19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。

备注：若在拉萨时间紧张，可只选择第一天行程，已具代表性；若时间较多，药王山崖画、小昭寺、尼姑庙、冲赛康、龙王潭公园等景点也值得一去。

市内景点开放时间票价

布达拉宫：9：00-13：00 15：00-18：00 40元

大昭寺： 9：00-12：30 15：00-18：30 25元

罗布林卡：09：30-17：30 25元 哲蚌寺：09：30-17：00 30元

博物馆：10：00-18：00 20元 色拉寺：9：30-17：00 30元

拉萨旅游实用信息

市内交通：

1．出租车：市内一律10元，去远的地方需议价，不打表。

2．中巴车：市内客运以中巴为主，去几大景点均可乘坐中巴，远近一律2元。

3．三轮车：招手停、议价，一般3-6元。

购物推荐：

1．西藏特有的藏药，药材（若求放心，最好在国营药店购买）

2．藏族特色纪念品：转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀（必须邮寄）等。

3．尼泊尔、印度的手工艺品：经济、别致，工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。（工艺品主要集中在八角街宇拓东路（大昭寺广场对面）以及布达拉宫、罗布林卡入口处）

餐饮娱乐：

1．藏式风味：位于北京东路吉日旅馆的疯牛藏餐和布达拉宫西端的雪神宫藏餐地道特色。

2．尼泊尔风味：位于藏医院路4号，大昭寺广场北边的雪域餐厅环境优雅，味道不错。

3．中餐：主要集中在西郊，以川味为主，也有特色小吃，如玉包子等。

4．咖啡厅：位于大昭寺广场边的八廓咖啡厅和八角街上的玛吉阿米有各种别致的饮品和西餐，很有情调，而且里面均设有网吧。

5．娱乐：夜总会集中在西郊，藏式的朗玛歌舞厅各处都有。江苏路的顶峰迪吧特别值得一去。

其它：

1．银行：中行、农行、建行网点都很多，但无工商银行，牡丹卡不能使用。

2．邮局：布达拉宫东侧的邮电大楼，寄信、寄包裹均很方便。

3．书店：百货大楼对面的新华书店，有关西藏的书籍、名信片、邮票等较全。

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