滑板初学者开始怎么练 双翘滑板初学者开始怎么练

导读：滑板初学者开始怎么练 双翘滑板初学者开始怎么练 1. 滑板初学者开始怎么练 2. 双翘滑板初学者开始怎么练 3. 单轮滑板初学者开始怎么练 4. 滑板初学者开始怎么练刹车 5. 滑板初学者开始怎么练怎么拐弯 6. 滑板初学者开始怎么练ollie 7. 两轮滑板初学者开始怎么练 8. 蛇形滑板初学者开始怎么练 9. 滑板初学者开始怎么练跳跃 10. 平衡滑板初学者开始怎么练 11. 滑板初学者开始怎么练视频

1. 滑板初学者开始怎么练

滑板初学者首先要掌握脚位、滑行方法。 滑板的脚位有两种：

一、左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法。

二、右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。

后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。

1、准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。

上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

2、身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

3、踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。下滑板时。

4、当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

5、后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧，进行滑行。

扩展

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，最早的滑板是由爱好者把双排轮滑的支架装在木板上，后来慢慢的发展成现在的滑板，在而今已成为地球上最“酷”的运动。

2. 双翘滑板初学者开始怎么练

①路冲板：是指路上弹起的冲板。一般为街头篮球中术语，也就是指要跑2步以上抢篮板才叫冲板，冲板时可以提前一步按D键跳起来抢板。

②双翘滑板：又称薄板托盘或滑片，是托盘的一种变形体。其结构只是一片无支撑的薄板，也可使叉车的钢叉沿滑板滑动插入板底，在不伤毁其他货物的情况下，将滑板连同滑板上的货物一起进行装卸操作。

3. 单轮滑板初学者开始怎么练

地旋转中,双脚尖最难,其次是双脚跟,比较容易的是脚跟脚尖. 但无论是那种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够,二是身体要平衡;三是手部动作.

4. 滑板初学者开始怎么练刹车

区分板头和板尾：一般滑板板头比板尾宽，板头比板尾更圆，翘起的角度更大。

如何上板滑行：右脚在前，身体往前倾，将身体的重心落在滑板的中心位置。

前脚轻轻向前推，后脚向后蹬，滑行后快速收起右脚，调整好双脚。按前一步骤的站姿站好滑行。

如何停板刹车：直接采用后脚着地，停止滑行或者紧急情况直接向前跳下滑板。

5. 滑板初学者开始怎么练怎么拐弯

你想转弯，首先要有一定的速度，重心在双脚。如果你想转内侧弯，就把重心往脚尖压，外侧转弯就把重心压在脚跟。

如果你想急转弯，重心放在后脚，前脚稍微抬起，再加上你的腰力往想转的方向转就可以了。

一种情况 你的桥太死 可以把桥钉拧松一点 或者换一个软桥 第二中情况你还不会用重心转弯 向内转的话可以让前脚掌用力压板 反之用后脚掌 同时身体配合前后倾斜 或者用荡板 即 用后脚压板将板头翘起控制转弯。

6. 滑板初学者开始怎么练ollie

Ollie技巧：用GOOFY或REGULAR站在板上。后脚站在板尾，前脚站在板中间（一开始练习可以站在前面的四颗螺丝钉稍后的位置）。重心在两脚中间。然后屈膝下蹲，像立定跳高一样，但不要蹲太深，一般蹲到前大腿与地面平行即可。接着身体向上越起，同时后脚用爆发力（这个要慢慢练，逐渐加大力度）猛踏板尾。此时重心应在靠前脚处。前脚配合后脚向上收，同时前脚大腿斜着用脚背的部位把板向斜上送，此时身体应该是完全展开。前脚向前送板，脚移动到前面的四颗螺丝钉处，把滑板拉平� ��后脚配合前脚尽量上收。重心回到两脚中间。落地时双脚一定要落到相应的前后桥（即前后的四颗螺丝钉）上，落地同时屈膝减震。重心在两脚中间。注意重心变化，否则会摔倒。OLLIE方法与练习　　

1.　站法： 不管你是左脚在前还是右脚在前（我本人是左脚在前的），只要把前脚放在滑板中间，后脚踩住板尾就可以了。注意：身体的重心应该是放在两脚之间.脸一定要朝前! (许多初学者爱犯的毛病就是脸总是看这板中间)毕竟你学习ollie就是为了越过障碍,而障碍是在你的前方,而不是侧面! 　　

2.　起跳：　身体先是承半蹲状。起跳时，后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时前脚翻动脚背把板向前上方拉送出去,后脚紧跟滑板 跳至空中,把板拉平,两脚微微前送,同时尽量团身! ＊＊＊：　然后是在空中的感觉，人要放松，前脚要稍微由一点向下压的感觉。　　　

3. 落地： 这个嘛没有什么特别的，只要保持住自己身体的重心就可以了， then be happy...... (有很多新手,在练习此动作之时,总爱先原地练习,其实这样是不对的,如果你练惯了原地的ollie，你在滑行中就很难做出好的ollie,因为在原地你找的是向上的感觉, 而在滑行中则需要的是向前的感觉,毕竟你不可能在原地过障碍吧?另外滑板是一种有速度的东西,他是活动的,他需要的是让我们在活动中来掌握他,而不是原地不动的来 掌握他,如果那样还有什么意思呢可能有些人会说,那要一开始就练滑行中的ollie会摔交的,还是等原地熟悉后再说吧,其实那是不对的,如果你滑行和基本平衡练好了, 再练滑行中的ollie就不太会摔交了,有些滑友就是在滑行都不熟的情况下,就开始急于练习ollie,如果这样会后患无穷的,所以我奉劝广大初学者,一定要练习好滑行 和基本平衡后再练习ollie 。

7. 两轮滑板初学者开始怎么练

1. 一般启动法　　（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。　　（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。　　（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。　　

2. 小跑式启动法　　* 将活力板放置在前方　　（1）从活力板的后方开始向前小跑。　　（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。　　（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。　　

3. 双脚启动法　　（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。　　（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。　　（3）活力板起立后，即可滑动。　　

4. 转轮式启动法　　（1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。　　（2）左脚踏到板头，即可滑动。　　（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。　　

5. 单脚骑法　　* 板头骑法　　（1）骑上活力板。　　（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。　　

6. “S”形骑法　　（1）脚登地面，骑上活力板。　　（2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。　　（3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。　　

7. 双脚骑法　　（1）脚登地面，骑上活力板。　　（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。　　（3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。　　

8. 转向方法　　（1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。　　（2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转� �。　　

9.刹停方法　　* 简单刹停法　　（1）先看好要在哪边停下活力板。　　（2）将活力板车身向停车方向倾斜。　　（3）将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。　　* 转侧刹停法　　（1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。　　（2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。　　* 抬脚刹停　　（1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。　　（2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。　　（3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。　　（4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。　　

10. 绕桩　　（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。　　（2）踏上活力板进行过桩练习。　　

11. 踢桩　　（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。　　（2）经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。　　

12. 翻转玩法　　（1）将活力板翻转放在脚尖上。　　（2）起跳使活力板翻转。　　（3）双脚落到活力板板面上。　　（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。　　

13. 单脚翻转玩法　　（1）将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。　　（2）起跳使活力板翻转。　　（3）双脚落到活力板板面上。　　（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。　　

14. 跳跃过障法　　（1）将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。　　（2）起跳越过障碍。　　（3）双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。　　

15. 板头转轮　　（1）将脚挪动到板尾的后边缘。　　（2）将身体重心转移到板尾上。　　（3）轻轻推动板头使活力板开始滑动。　　（4）要向前运动，只需继续推动板头即可。　　

16. 跳转玩法　　（1）使板尾转向。　　（2）板尾向右转180度然后起跳。　　（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。　　

17.反脚　　（1）把脚放在适宜跳跃的位置。　　（2）在活力板上轻幅度跳跃，迅速转身。　　（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。　　

18. 双板滑法　　（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。　　（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板头上。　　（3）保持身体平衡，即可滑动。　　

19. 换板滑法　　（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。　　（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板尾上。　　（3）将身体重心转移到板尾上，然后将另一只脚移动到另一台活力板的板头上。　　

20.跳转换板法　　（1）滑动活力板。　　（2）调节身体的姿势，准备起跳。　　（3）起跳，双脚降落到另一台活力板上，继续滑动。

8. 蛇形滑板初学者开始怎么练

原地上板，重心放在后脚（能压着板向前走的感觉），前脚负责控制，不要让板头抬得过高，然后先扭腰，接着前脚跟过去（同腰的方向），一点一点的就能往前走了。

第一步就是上板

滑板姿势分左脚在前的regular姿势和右脚在前的goofy姿势，滑手可以根据个人习惯选择姿势，本人就是习惯右脚在前。

然后就是滑行了,只有多滑多练才能找到感觉,转弯熟练了就会TICTAC了,就是所谓的蛇行-荡板了。

最基本的跳跃技巧动作就是即用双脚带板起跳。

这个动作是进入滑板自由世界的门槛，也是令许多人踏上滑板之路的原因。是不可不学的一课！！！

9. 滑板初学者开始怎么练跳 跃

1．ollie ollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。 1)ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。 2)ollie的动作： 后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。 3)练习要点： 有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。 有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。 4)训练 Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。 滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。

10. 平衡滑板初学者开始怎么练

滑板总往一边歪着跑有2个原因：

1、就是PU垫就是在桥里面,支撑板面和轮子那个金属架里面的那个，一半用赠送的工具自己调试即可，不过这样你也就感觉好了，人踩上去的时候还是会或多或少的偏移的。

2、就是重心问题，是因为你的重心不可能一直保持在中线上，你如果要走直线的话，得自己身体不断调整重心，这个没有别的办法只有多练才能解决。

滑板练习：

1、惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,

反� �练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

2、障碍滑

障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

3、下坡滑

尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

4、转圈技巧

滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。

11. 滑板初学者开始怎么练视频

1.初学者最要紧是买一张专业板，三百以上的，不要买玩具板，玩具板容易断板，非常危险。

2.练习的时候要带上护膝、护肘和护腕，最好戴上头盔，有这些护具更能大胆放心练习，不会缩手缩脚，进步比较快。

3.挑空旷平整人较少的地方练习，不要去人多车多台阶多的地方。

3.多看网上的教学视频，结合自己实际情况，从简单动作开始练习，慢慢升级技术。

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