你的爱好保持多久了？有什么成果？

导读：你的爱好保持多久了？有什么成果？ 希望三个月瘦30斤，有什么减肥方法，谢谢？

大家好，我是张小鱼，荣幸受邀回答~

小时候受家里影响，喜欢上了音乐，但是家庭条件不是特别好，没有往这方面发展，只能当个爱好。

高中特别匆忙，记得那时候不是在学校看书，就是去学校看书的路上，考试压力之重，谁也不敢落后。有次晚自习，同桌拿起来一个mp3，边看书边听着音乐，那时候我惊喜的借到mp3，可以在学习之余听到音乐，从此不用局限在央视3套的同一首歌了。

大学是个释放天性的时间，我终于可以大声唱歌了，大一那会社团特别多，那一年同时参加5个唱歌比赛，但是都没有留下深刻印象。后面听说《中国好声音》大连厂区的时间，也跟着报名了，记得评委说了句~形象还不错，唱歌空间也挺大[泪奔][泪奔]。

我觉得唱歌可以释放压力，即使再累，听听音乐，可以舒缓身心，你喜欢音乐吗，喜欢就关注我吧[耶][耶]

希望三个月瘦30斤，有什么减肥方法，谢谢？

看了看你的体重，基础体重蛮大的，理论上讲3个月减30斤是完全可以实现的。

我的一个私教会员只用了一个月的时间就减掉24斤，但这个是有请私人健身教练制定科学的健身计划和饮食计划，并严格监督执行的前提下才完成的。

当然了，很多自己练也是可以完成的，首先吧你得先给自己下个决心，就是不减三十斤就绝不罢休的决心，下来就是要有足够强自制力，意志力。减脂途中说什么都不放弃，不管什么事什么原因，都坚持下去。吃东西说少吃就少吃，不该吃的就是不吃，忌得住嘴。

最后，就是要多学习好的、科学的、健康的减肥方法，方法越科学效果就会越好，盲目的瞎练，或者走极端的不吃东西，或吃些不健康的减肥食品、减肥药等。到时候结果可能是适得其反。

最好的减肥方法肯定是运动减肥+结合饮食。靠吃减肥药、喝减肥茶等这些，对身体是很有害的，就算是你的体重用这些方法减下来了，身体也会很快的反弹，一旦反弹，体重会比减肥之前还重。因为很多减肥药在减掉你身体脂肪的同时还会减掉你上身的肌肉，减掉你身体储存的水分，这样对人体健康上是极大的不利！

运动减肥给你提几个建议：

1、如果你有条件的话，最好去健身房或者健身工作室锻炼，因为健身房和健身工作室里面各种运动器械都很齐全，你可以选择的器械会比较多，锻炼起来也不会那么枯燥，二一个，就是人多也有气氛，你容易被里面的健身热情所感染。再一个，如果经济预算的过来，请个私人健身教练最好，毕竟有人帮你制定训练计划，和饮食计划，同时还有人监督你、鼓励你，你当然更容易成功！

2、如果只能自己练的话，可以考虑自己坐坐俯卧撑，仰卧起坐，再结合跑跑步，爬爬山等，运动量一定要循序渐进，一开始来得太猛，下来你会觉得身体很难受，很难再坚持下去。比如、你第一天运动半个小时，第二天增加到35分钟，第三天增加到40分钟，这样循序渐进的增加运动量。最后争取每天的运动量维持在1个小时至2个小时。

3、就是运动减肥必须要结合良好的饮食，这样才能事半功倍。吃东西要少食多餐，少吃油，少吃高热量高脂肪食物（如肥肉，内脏，坚果等）。尽量多吃些含膳食纤维，维生素高的蔬菜、水果之类的食物。

谢谢、希望可以帮助到你。

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