人的早餐吃什么好

导读：人的早餐吃什么好 怎样做美味营养的早餐？？ 春夏季节早餐吃什么比较好 早餐除了包子馒头和粉面的还有什么

营养早餐小贴士：

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯

怎样做美味营养的早餐？？

早餐基本原则包括：
一、以主食为基础，每人约一两左右，高个者可以增加到一两半到二两主食。
二、增加一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。
三、补充含有维生素C的食物或饮品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的习惯，也值得提倡。
四、从补钙方面讲，以牛奶或酸奶为首选，豆浆亦可。需要提醒的是．早餐的营养是一个完整概念，不能等中午、下午再来补。

春夏季节早餐吃什么比较好

早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

早餐除了包子馒头和粉面的还有什么

早餐除了包子馒头之外的推荐

早餐°做一个心形鸡蛋（中等）
菜谱简介 这个心形鸡蛋比起心形煎鸡蛋可以说动手能力要强以及材料要充足！
材料
1块硬纸板（稍硬即可，要能稍微弯过来）
2根小的橡皮筋（女孩子扎辫子用的差不多大小）、
1根筷子
做法
1、把刚烧好的（趁热）鸡蛋放在硬纸上。
2、把筷子压在鸡蛋上。
3、把硬纸两头按着筷子捏起来，用橡皮筋固定。
4、挤压后就变成了心形，从中间劈开蛋黄都是心形的

早餐奶昔
菜谱简介 这种用香蕉和草莓、牛奶及酸奶调制的奶昔，健康可口，伴随你开始新的一天！
材料
香蕉1个，草莓3-5个，低脂牛奶5汤匙，低脂原味酸奶225克
做法
1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠；
2、倒进玻璃杯就可以享用了

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