“十一”旅游应该必备什么？注意什么？

随着“十一”黄金周的临近，旅游高峰期也即将到来，许多人都做好了外出旅游的准备。但因种种原因，旅行途中则有可能会出现一些意外情况，给身心健康带来一定的伤害，因此，要尽可能采取积极的预防措施，避免乐极生悲，保证旅行的安全。

1、预防花粉过敏：秋季是花粉过敏症发生的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意，必要时可戴上口罩或丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家或是插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。

2、注意饮食卫生：旅游在异地他乡，风味小吃琳琅满目，美味佳肴到处可见。因此，在旅途中，要注意饮食卫生，管好自己的嘴巴，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃腐烂变质食物。多吃一些如豆浆、西红柿、梨、大枣、香蕉等润肺生津的食物，随餐佐食适量吃点生大蒜、生葱头等，以增加抗病能力。杜绝不洁饮食，尽量实行分餐制，防止急性胃炎和急性细菌性痢疾的发生。

3、劳逸结合，注意防病 秋天早晚比较凉，应该根据天气变化及时增减衣服，避免感冒，尤其是上了年纪的人，更要时时防范。另外，人在旅途，车船颠簸，体力和活动量明显加大。旅游者要合理安排作息时间，在量力而行的基础上，首要任务是注意劳逸结合，保证充足睡眠。秋天一暖一冷，很容易血压升高，严重的话甚至还可能诱发心脑血管疾病。对于心脏不好、年纪偏大、体质较弱的人来说，最好去相对温差变化不大的地方去旅游，这样穿衣多少、保暖程度、运动方式等各方面都相对稳定。

4、备些常用药品：旅游者最好随身带点常用药以备不适之需。比如，呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况；消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适；外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤粘膜感染及溃疡；

5、注意意外伤害：一是疲劳骨折。它是由慢性损伤反复积累所造成的，受累骨在非生理性作用力集中积累的情况下骨质损伤，多见于下肢骨。旅游时，尤其是在野外或山区旅行时，往往行迹匆匆，或长时间走在崎岖不平的坚硬石道上，都有可能诱发疲劳骨折。二是毒蛇咬伤。有许多人迷恋于野外旅游，更喜欢进入人迹罕至的地带探险，这就有可能受到毒蛇的侵袭。被毒蛇咬中后，蛇毒就会注入人体，引起躯体出现中毒症状，如皮肤苍白、四肢发冷、血压下降、出汗、呼吸减慢以至停止。

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