孕妇清淡饮食菜谱大全窍门
第一,玉米排骨汤。做法:将适量排骨洗净切块,玉米剥断洗干净待用,向锅内加入清水煮开,再将排骨和玉米一同放进锅内,煮三个小时左右,最后加入适量食盐就可食用。喜欢清淡口味的孕妈妈直接加食盐即可,不需要放任何调料。排骨能为胎儿生长提供钙以及多种维生素,玉米营养价值非常高,能够帮助准妈妈安胎顺气,并为孕妈妈和胎儿提供充足的营养。第二,糯米甜莲藕。做法:将莲藕洗干净后切断,再将适量糯米洗干净后塞进莲藕的孔里;然后放适量清水于锅内煮开,将装好糯米的莲藕放进锅内,并用荷叶盛放在下面进行蒸煮;最后把白糖熬成汤汁,待糯米莲藕蒸熟后倒在上面,待凉后即可食用。莲藕具有补中益气的作用,而且清脆可口,特别适合食欲不振和消化不良的孕妇。第三,百合炖猪脚。做法:取适量百合加入碗中洗净;将猪脚去毛、切块,清洗干净再浸泡二十分钟左右;放入清水,再将猪脚和百合一同放进去;最后放入调料、葱段、姜片,改用小火炖至烂肉后即可食用。猪脚营养价值很高,既能美容养颜,还能补钙,百合能清肺润喉,所以百合炖猪脚一直深受孕妇喜爱。在怀孕这段期间,孕妇需要高蛋白饮食,还要多吃蔬菜水果,为宝宝的生长提供维生素和天然有机化合物,如生菜、萝卜、苹果、猕猴桃、葡萄、西柚等等,忌吃生豆类、螃蟹、木薯等食物,多补钙,多摄入蛋白质,多吃有营养的食物,控制自己体重,有助于轻松生个健康的宝宝。
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