位于张家界国家森林公园的东北方向，是仅次于黄石寨的第二条重要游览线。腰子寨顶海拔1500米，形状就像一个腰子，故而得名。 它与黄石寨遥遥相对，沟深峰削，山势很险，但寨顶却有一个开阔的平地，是绝妙的天然观景台，面积约60000㎡，四周悬崖深谷，非常险要。据说明清和民国年间，这里是当地百姓躲避兵匪的地方，现存有石寨遗址。
多数景点都是直上凌空，极适宜冒险者前往，这一线的主要景观有天桥、老鹰嘴、万水千山、梭标岩、巴东木莲、玉兔望月等。
游腰子寨的往返路程约10千米，沿途可观赏到珙桐、金钱柳、蝴蝶树、一娘生九子等别处少见的奇树，千万不要错过。
用时参考
2-5小时
交通
在张家界市区汽车站（火车站旁），有直接发往“森林公园门票站”的班车。约10分钟一班，40分钟左右可到达。从森林公园大氧吧广场右边的路往前，便是通往鹞子寨的路
门票
已包含在张家界森林公园门票内
开放时间
7:00-18:00（张家界森林公园开放时间）
景点位置
张家界市武陵源区张家界森林公园东南，距老磨湾5公里