彩色健身步道将建成！凤凰生态公园喊你去走路啦！
开远，就是这么贴心！
“健康大礼”即将完工！
为你的健康添动力！
随着建设逐步进入尾声，凤凰生态公园带给广大市民的惊喜是一波接着一波，这几天，凤凰山上彩色沥青健身步道的铺设又给市民朋友带来一喜。
健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的，供人们进行行走、跑步、轮滑、滑板、自行车骑行等体育活动的专门道路。
凤凰山彩色沥青路面4月25日开始铺设，目前已铺设2500米, 预计5月10日全部完工。
在施工现场，三台进口设备有序地推进着，白色脱色沥青加入进口彩色原料通过150度的高温搅拌后平铺在路面上，再利用压路机、抛光机进行压实平整提亮，工人们跟在设备后面仔细查看路面的铺设情况，小心地进行平整修正。
彩色沥青施工周期快，具有排水降噪、防滑耐磨、视觉感官好、抗老化、抗车辙的特点，铺设第二天即可通行。
到凤凰山徒步的周先生告诉记者，这条路鲜亮，看着心情好，而且防滑、好走，很适合老年人做运动。
凤凰山健身步道总长12公里，由彩色沥青路面、丁步青石路面、陶土砖路面组成，其中彩色沥青健身步道长6公里。
凤凰山彩色沥青健康步道颜色分为蓝色和红色，蓝色为徒步道，红色为自行车道。下一步，施工方将对步道路面及周边里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等进行完善。
凤凰山美出了新高度，凤凰湖和凤凰湿地公园的健康步道也遥相呼应，两处地方的健康步道采用彩色透水混凝土铺设而成。
透水混凝土又称多孔混凝土，具有透气、透水、重量轻、高承载力、装饰效果、易维护性、抗冻融性、耐用性、高散热性、抗疲劳强度较低等特点。
目前，凤凰湖和凤凰湿地的健康步道已全部铺设完毕并投入使用。凤凰湖木栈道长2400米，彩色混凝土步道长1100米，总长3500米；凤凰湿地木栈道长994米，彩色混凝土步道长1500米，总长2495米。
“未来整个凤凰生态公园将因健康步道连接在一起，市民运动休闲的同时也能置身于公园四季之美的氛围中，感受美丽开远的魅力，享受健康人生。”市住房和城乡建设局负责人说。
健身小贴士：
在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。
锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗最为适宜。
在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。
注意事项：
走或跑锻炼要特别注意下列三种情况：
（1）有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；
（2）在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况；
（3）前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。这些情况的出现，提示需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度，甚至暂时停止锻炼。
走或跑完成后，还应及时做一些调整身体机能的整理活动，这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸，以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。
记者：李雪琼 （图 / 文） 部分来源：网络
（转载请注明来源）
编辑 | 杨玉婷
编审 | 董晓东
主编 | 曹蔓夫
Hash:c431b9b1a2485490b535c9f4d8fba5cb28b76af4
声明：此文由 美丽开远 分享发布，并不意味本站赞同其观点，文章内容仅供参考。此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们 kefu@qqx.com
相关推荐
-
北京市东城区10个景区景点你去过几个？还有哪些？排名不分先后
北京东城区地处北京市中心城区的东部，是北京最早的主城区之一，东城区是北京文物古迹最为集中的区域。故宫博物院是在明、清两代皇宫及其收藏的基础上建立起来的中国综合性博物馆。其位于北京市中心，前通天安门，后倚景山，东近王府井街市，西临中南海。天安门广场位于北京市中心，是北京的象征！祖国的代表！是全国举行盛大活动聚会的地方，我爱祖国，我爱北京天安门！天坛是中国现存最大的古代祭祀性建筑群。今日天安门东侧的劳
-
“情系太行 红色经典”武乡砖壁村三日游
“巍巍八百里太行”自古便是军事战略要地，近现代以来，八路军总部、中共北方局、一二九师司令部和抗大等曾在这一带活动并转战各地，太行革命老区作为革命战争时期重要的根据地之一，依托它所创建的晋冀鲁豫边区更是华北敌后最大的抗日根据地。河北平山西柏坡西柏坡位于河北省石家庄市平山县中部。曾是中共中央所在地，党中央和毛主席在此指挥了震惊中外的辽沈、淮海、平津三大战役，召开了具有伟大历史
-
广西岑溪的岭南美食
中国有“长寿之乡”之称的地方很多，在广西也有这样一个地方，它地处广西广东的交界点，是我国著名的“花岗岩之都”，这就是岑溪市。岑溪之名始于唐至德二年(757年)，由龙城县改为岑溪县；宋开宝六年(973年)，原南义州三县先后并归岑溪县。此后历代除隶属变迁外，岑溪县名及建置基本不变；1995年9月，岑溪撤县设市(县级市)。岑溪由于地处两广交界，位置优越，物质丰富，不仅有广阔的发展空间，每个地方还有着自己
-
南宁-凤凰古镇旅游攻略「广西凤凰古镇」
南宁-凤凰古镇旅游攻略「广西凤凰古镇」 从南宁出发去凤凰和张家界攻略从广西南宁到湖南凤凰古城旅游（急）从南宁到湖南凤凰古城四天游该怎么安排行程好呢？
-
去凤凰古城和芙蓉镇旅游攻略路线「凤凰怎么去芙蓉古镇」
去凤凰古城和芙蓉镇旅游攻略路线「凤凰怎么去芙蓉古镇」 湘西凤凰古城去芙蓉镇路线怎么安排最合理？从张家界到凤凰古城和芙蓉镇怎样安排最方便（请记下路线，路程，时间等细节）万分感谢！！！！！我从长沙去张家界、芙蓉镇、凤凰古城怎么走最省力求武汉至凤凰古城和湘西芙蓉镇最佳自驾路线？
-
潮安凤南旅游景点「潮安凤凰山风景区」
潮安凤南旅游景点「潮安凤凰山风景区」 潮州各景点门票汕头周边有什么好玩的地方？广东潮州潮安本地有什么旅游景点值得前往？潮汕地区有哪些旅游景点？请列出潮州景点？
-
凤凰古城哪些景点免费 凤凰古城哪些景点收费
凤凰古城哪些景点免费 凤凰古城哪些景点收费 1. 凤凰古城哪些景点收费2. 凤凰古城景区要门票吗3. 凤凰古城各景点票价4. 凤凰古城景区门票多少5. 凤凰古城哪些景点收费低6. 凤凰古城哪些景点收费高7. 凤凰古城哪些景点需要门票费用是多少
-
凤凰凤天旅游度假村 新凤凰度假村
凤凰凤天旅游度假村 新凤凰度假村 1. 新凤凰度假村2. 新凤凰休闲度假村3. 凤凰湖度假村4. 凤凰度假酒店5. 凤凰山度假村6. 金凤凰度假村7. 凤凰谷度假村8. 凤凰湾度假村在哪里
-
武汉到凤凰古城旅游攻略自由行「武汉到凤凰古城沿途景点」
武汉到凤凰古城旅游攻略自由行「武汉到凤凰古城沿途景点」 武汉到凤凰古成旅游自助攻略从武汉到凤凰古城3天攻略湖北武汉去凤凰古城求攻略武汉到湖南凤凰自助旅游攻略求从武汉到凤凰古城3天旅游最佳攻略从武汉到湖南凤凰古城，求路线规划及旅游安排~
-
张家界凤凰旅游攻略浙江(杭州到张家界旅游攻略)
张家界凤凰旅游攻略浙江(杭州到张家界旅游攻略) 求浙江至张家界和凤凰游玩一周攻略。张家界凤凰古城自助游攻略张家界凤凰古城自由行攻略浙江前往湖南凤凰，张家界游玩，怎样路线比较好，第一次出远门，求教
-
