节气 || 立夏

立夏，是二十四节气的第七个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

我国古代会将每个节气的物候现象，总结为三候。立夏三候为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

就是说立夏时可听到蝼蛄在田间的呜叫声（雄蝼蛄会用翅膀摩擦发出求偶的声音）。

▲ 蝼蛄，也称土狗，昼伏夜出

可看到细长的蚯蚓掘土而出，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

▲ 王瓜，也称土瓜

立夏天气

『立夏天气特点』

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按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。

立夏习俗

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。

在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

立夏三新

古时，立夏和立春一样，皇帝必须亲率公卿大夫举行迎夏之礼。民间立夏日风俗习惯必须吃蛋，还有吃七家茶、吃李子、吃麦豆粥等，据说有祛病的妙用。

江南地区有立夏尝“三新”的俗谚，传统的“三新”即：樱桃、青梅、鲥鱼。“三新”也有指“竹笋、樱桃、梅子”，“樱桃、青梅、麦仁”，“竹笋、樱桃、蚕豆”的。总之，在立夏时节，可吃上时令新鲜的食物。传统的“三新”是：玄武湖的樱桃、高淳的青梅，镇江的鲥鱼。

斗蛋游戏

那日中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。中饭是糯米饭，饭中掺杂豌豆。桌上必有煮鸡蛋、全笋、带壳豌豆等特色菜肴。乡俗蛋吃双，笋成对，豌豆多少不论。民间相传立夏吃蛋拄心。因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。

立夏“秤人”

立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面秤人，一面讲着吉利话。秤人这一风俗的由来，民间的传说虽有不同的版本，但都与刘备的儿子——阿斗有关。相传诸葛亮收服孟获，立夏日临终嘱他每年看望蜀主一次。后来晋灭蜀，孟获依旧每年立夏去洛阳看望阿斗，每次去都要秤阿斗的重量，以验证是否被亏待。如轻了就要起兵反晋。晋武帝为了迁就他，就用糯米饭把阿斗喂饱。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。

立夏养生

立夏是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，而且立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大（温差大约在12-15摄氏度），因此人们容易得病，此时的养生保健尤为重要。

多食果蔬粗粮及酸味食物

据了解，天气转热，食欲也会有所下降。立夏饮食，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要少吃。除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

戒躁怒保持心情舒畅

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。中医专家表示，立夏养生，首先要养心。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气变化，保养心脏，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

作息，可晚睡早起增加午睡

相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。在11点到13点进行午睡是最佳时间。中午是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需午睡。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。此外，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

立夏养生必须走出的误区

1、啤酒多喝并不能解暑

大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。但是，啤酒也不能贪杯。如果多喝，不仅不会感受到凉意，反而会致使全身发热，加重口渴和出汗的状况。

2、晨练不宜早于6点

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练还易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

3、适时调节空调温度

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

4、太阳镜颜色并非越深越好

大多数人都有一个错误观念：太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。

小心“五月病”

五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。

自查：是否得了五月病

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐公交车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。

这种懒洋洋的表现其实是人体对季节变换产生的反应。五月病，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。 事实上，在医学上并没有“五月病”或季节性懒惰症候群，不过，医学上有季节性情绪失调的说法。尤其春夏之交这段时间，天气变化比较大，人本来就容易犯困，根据个体的差异还会出现睡眠障碍等情况，人的精神也会变得脆弱，容易出现情绪上的问题。

缓解这些症状，快试试下面的一些小方法：

1、点揉阑门穴

要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。

2、喝些薄荷水

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

3、睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。

立夏游玩

别再问我沈阳现在哪里好玩

亲，您自己看！

金沙滩沙漠公园

沈阳市康平县

每个胸怀侠义的人，心中都有一幕沙海苍茫、明月如钩的英雄豪情！金沙滩沙海茫茫，平添一抹侠者气概！踏着万里金沙，俯仰大地，看黄沙滚滚，连绵起伏。骑一匹瘦马或驾驶着越野车，奔驰着越过层层沙丘；喝上一口烈酒，三五好友席地而坐，酒逢知己千杯少的豪迈；吃上一大块烤的外焦里嫩的羊腿，在大漠孤烟下，立足于天地间。

仙子湖

沈阳新民市前当堡镇

恬静、优美，号称中国荷花之乡！或漫步湖堤，或泛舟湖上，一览“一湖碧水半是花”的景象，总会心旷神怡，陶醉其间，仿佛身心净化，得到回归自然的欣慰和满足。沈阳风光哪最美？最美要数西湖水！水上荷花红，水下菱角肥，春来水鸟舞，秋来芦花飞。

佟家峪

沈阳市浑南区佟家峪社区沙地沟村

这里山青水秀、自然条件独特，每年4月20日起鲜花盛放，花开时美不胜收，可观赏到沈阳市五朵金花之一的沈阳最美杏花，堪比沈阳最美乡村！

法库灵山湖风景区

沈阳市法库县法库镇

这里群山环绕、湖水清澈、湖岸舒展、水草丰美、沙滩细软，是一处融历史文化、生态文明为一体的旅游观光胜地！荷花淀、蒲苇荡、莲蓬岛和湿地，周边有东木叶山、石景山、辽风小镇、东湖中学城、白鹤楼、袍鲁家乡、宇霆故里等众多人文和自然景观，美景美不胜收！

凤鸣山庄

沈阳市沈康高速法库出口处东1500米沈环线路北

古老东木叶山的槐林深处有一个神秘的国度，城里没有的那里都有，可以体验林中放牧，喝原生态鲜奶，可以林中宿营和野炊，可以采野山菜野蘑菇，可以亲自鸡窝捡蛋，可以爬山穿山洞，可以朋友聚会，品自酿红酒，可以采摘野葡萄，野生猕猴桃，桃、李、杏、草莓、梨、苹果等水果，如果没尽兴还可以住上一宿，体验大山的生活，她就是纯原生态的凤鸣山庄。

獾子洞国家湿地公园

沈阳市法库县秀水河镇

白鹤是吉祥、福瑞、长寿的象征，法库辽文化底蕴丰厚，自辽代就尊鹤、礼鹤、爱鹤，而今“白鹤”已被评选为法库“县鸟”，每年春、秋两季，这里都有众多数量的珍稀濒危水禽取食、停歇。她已经成为最庞大的“鸟类之家”，在“鸟界”负有盛名，白鹤春归时,赶紧去看看吧！

沈阳水洞

沈阳市苏家屯区白清街道邓家沟村

山洞蜿蜒进深800余米，洞中有洞，洞洞相通，曲径通幽，水帘银瀑，清爽宜人，别有洞天。洞口隐蔽于山谷草木之间，石掩林环。乘船入洞穿梭期间，感受怪石嶙峋，变幻莫测，如入瑶宫仙池，美不胜收，是人们避暑纳凉和旅游观光的绝佳去处。

沈北蒲河生态廊道

沈阳市沈北新区蒲河景观路

七星映水绕新城，沈北蒲河生态廊道依附着蒲河的蜿蜒在沈北穿境而过，长达33.2公里，流域面积298平方公里。河上自然分布着春晓湖、夏花湖、秋月湖、冬雪湖、天乾湖、地坤湖和人杰湖。从高处俯瞰，七个湖的排列位置形似北斗七星，因而起名为“七星湖”，分别寓意着希望、蓬勃、收获、祥和、勇气、智慧和厚德载物。

沈阳财湖旅游度假区

沈阳市法库县十间房尚屯村

这里集乡村休闲、水上娱乐、空中旅游、宗教信仰于一体，是国家AAA级旅游度假区。全国最大以供奉财神为主的道观财宫，坐落于财湖西畔的财山上，信众如云，是祈瑞迎祥、招财纳福的风水宝地。财湖东岸便是沈阳通用航空产业基地，这里有东北第一个通航机场，是我国首家低空空域航空服务站试点。

明清册梅园

沈阳市苏家屯区八一街道来胜村

疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏，诗人笔下的梅花美景终在沈城苏家屯明清册落户，是沈阳乃至东北的赏梅旅游新胜地。梅花节于4至5月启幕，为期约1个月时间，有20余个抗寒梅花品种！置身梅园，赏一园春色，白墙灰瓦、亭台楼榭、叠山理水，再搭配上奇花异卉，古树梅花，将别具一番幽雅情调，仿若身置苏杭天堂而不知。

沈阳实胜寺

沈阳市和平区皇寺路206号

实胜寺，全称莲花净土实胜寺，是清太宗皇太极赐建的皇家寺庙，所以又叫皇寺，是咱沈阳地区最早一座皇家寺院，是沈阳市一座规模较大历史较早的喇嘛庙。实胜寺作为清初皇室家庙，成为清皇族信奉喇嘛教的标识，是满族与蒙、藏民族团结的象征，皇寺鸣钟被称为“盛京八景”之一。

法库祥云度假村

沈阳市法库县冯贝堡村务名屯村

山清水秀，花果满山，鱼跃禽鸣，荷塘万里，凉亭竹棚，蕉林蔗林成片！这里可以圆了许多都市人的绿色梦！田园风情别墅、生态度假酒店、休闲娱乐中心、休闲农业、小木屋酒吧、水上娱乐垂钓区、游客接待中心、四合院以及36家商铺等多种生态农业旅游项目，一次玩不够！

卧龙谷旅游拓展小镇

沈阳市康平县沈康高速卧龙湖出口200米处

玩在康平，来做拓展训练！为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战久坐办公室，偶尔选择拓展训练是个不错选择，不仅获得身心放松，身体素质更得到了锻炼！

金钟山农业观光园

沈阳市苏家屯区陈相街道金钟山村

这里山清林秀，4月末至5月初，千亩园区中梨花竞相开放，赏千亩梨花、挖绿色野菜，登山踏青，无需远足就能欣赏美景、感受春天的味道。可以独享自己的梨花节，游客可以坐在梨花树下野餐，品尝地道的农家饭菜。小朋友们可以到小动物园区和小鸡、小兔子亲密接触。俯瞰山川田园，远眺蓝天旷野，看树下笨鸡捉虫，听山林中风儿吹过和鸟儿的欢叫声。

东北花卉盆景科技博览园

沈阳市苏家屯区陈相街道胡老村

她是东北地区最大的花卉和盆景种植、销售、展示基地东北最大、品种最多、品质最优、价格最低，交通便利、闻名遐迩。牡丹、君子兰、罗汉松、榕树、针柏等花卉和绿植名优品种2000余种，造型独特，还有寓意深远的盆景1000余盆。

孟佳绿香酵素蔬菜基地

沈阳市法库县孟家镇东岗子村

想吃到放心的有机蔬菜？就来这里。沈阳＂绿丝带在飘＂环保酵素义工基地就在这里。环保酵素喷洒、堆肥，大棚膜采用防雾无滴棚膜，完全按生态农业进行管理，被农业部认定农产品质量安全试点！

绿庄蔬菜种植专业合作社

沈阳市浑南新兴产业园区收兵台村

这里有生态养殖基地、四季果园、市民农场、网络生态农产品交易市场、生态度假营地，不管是观光还是采摘，都能让你玩得开心尽兴。最大特色当属温室草莓和温室采摘，对老人、儿童大有裨益！

南沟农庄

沈阳市浑南区王士兰村

这里提供种植观赏采摘区、垂钓区、木屋别墅区、餐饮区、陆地果蔬采摘区、花海摄影区几大功能区，1200平湖心长廊最是迷人！更别提15亩鱼塘，100亩果园了！

辽宁新大地实业发展集团有限公司

沈阳市浑南新区营城子路55号

这里是一片远离城市喧嚣的世外桃源，特色果园、菜园、餐饮、参观，可以采摘、赏花、吃饭，享受田园大自然带来的乐趣，拥有浓厚的乡土风情、有滋有味的农家院，更有回归乡土的惬意，更加亲近自然。

宝峪生态园

沈阳市浑南区祝家小佟家峪村

每年每季景观不同，有鱼塘、凉亭、长廊、登山道、吊桥等休闲项目，是小朋友戏耍的乐园，有滑梯、摇篮、秋千、露营帐篷，玩累了还可以享受具有独特风味的农家菜肴。

皇冠蓝莓产业有限公司

沈阳市高坎镇腰沟村胜天岭

辽宁省沈阳市内最大的，集蓝莓采摘、观光、生产加工、销售、科研、科普、推广于一体的现代农业旅游示范基地。举办过“我和蓝莓有个约会”、“万象城大客户采摘活动”“大手牵小手，走进大自然”等主题活动，想品尝到最优质的蓝莓？不来这怎么能行！

来福山庄

沈阳市康平县

可观、可游、可居！距辽宁最大的平原淡水湖—卧龙湖仅3公里，距著名的沙漠旅游景区—金沙滩20公里。住宿、餐饮、垂钓、休闲娱乐、蔬菜果园也是一应俱全，沈阳度假休闲去哪里，康平来福山庄必须的！

马家套度假农庄

沈阳市新民市前当堡镇马家套村

这里盛产清水大米和淡水鱼类，村内环境优美、空气清新，垂钓、游船赏湖、观荷花、捕鱼玩到嗨，吃农家饭菜、住农家院、当一天农民、农家田园采摘、珍珠湖水上采摘、水上划船、水上捕鱼，想想就心动了！

天阳庄园

沈阳市新民市高台乡张宝屯村

这里是休闲、度假、娱乐于一身的现代化生态农庄，是尽享休闲和美食的最佳场所！绿色餐厅、农家乐活动园、采摘园，珍禽动物园，儿童乐园等，让游客在完美的生态环境中尽情享受田园风光。

大德农博乐园

沈阳市于洪区光辉农业示范区

集餐饮休闲、旅游度假为一体的有机绿色生态城，不管是温泉旅游度假、还是高端君顶庄园生活，亦或者是农业有机博览、有机生活体验，都令人为之震撼！这里简直汇聚了世界美丽田园风光！

沈阳北湖渔村生态园

沈阳市大东区榆林大街81号

来到这，不仅可以在陆地上钓鱼，也可以享受垂钓于小岛之上、草丛之间、清水环绕的凉亭、瀑布之下、岩石之上的诸多乐趣！各种长廊景点、水榭酒家、仿古茅舍、儿童乐园、假山与瀑布，令人神往，坐水榭酒家感受历史、居仿古茅舍、世外桃源般的享受，让人流连忘返。

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