重庆南山登山步道-经典环线徒步路线（提高篇）
在重庆，适合爬山锻炼的地方很多，主城周边比较受欢迎的是南山、铁山坪、歌乐山 、缙云山。
南山距离市区近，交通方便，面积大，土路多，树林密、空气好，风景也不错，是山地徒步的好去处。
南山一直深受驴友们喜爱，经常会有徒步、跑步、越野、马拉松等爱好者上山锻炼，近年来上山休闲健身的市民也越来越多。
早些年重庆的一些驴友经过反复实地探路，又通过大量的徒步爱好者长期的行走，逐渐形成了一些固定的环线徒步路线。
最为著名的就是大环线和小环线，里程分别约40公里和20公里。二者的折中方案是中环线，里程约30公里。环线沿线包含了很多著名的步道，并且沿途风景也很不错。
南山大小环线，已经成为本地最经典的徒步路线。
1、南山小环线路线：工商大学旗杆－龙脊山－李火锅－金竹村 - 炮台山－凉风垭森林公园（走公园里面）－微波塔（可以上顶也可以走半山腰）－邮电大学－文峰塔（上山）－德国大使馆－铁路疗养院－小峨嵋（上顶）－火烧山－南山书院－工商大学旗杆。
南山小环线徒步轨迹 by 见道
南山小环线
南山小环线，全程大约20公里，累计爬升高度约900米。
适合初级徒步爱好者行走，也经常有很多越野跑爱好者在此跑山。
一般徒步完成时间5个半小时左右，如果5小时内完成，那就相当优秀了。
中午在邮电大学附近午餐，如果8点从工商大学出发，到达邮电大学大约在11点半左右。“暴徒”可以走完全程在工商大学午餐。
新人第一次走这么长距离的话，建议不要走的太快。
中途如果在炮台山附近出现不适，可以下山至老厂退出。
如完成全程有困难，可在中途的邮电大学退出，行程大约13公里。
走熟练之后可以试试中环。
小环线实际上就是《重庆南山登山步道-山间步道徒步路线（进阶篇）》中的A+B线，再连上龙脊山步道。
参考用时主要时间点：
旗杆处0分
龙脊山顶30分钟
炮台山上1-1.5小时
水井 2-3小时
黄桷垭 2.5-4
工商大学 4-6小时
路途简介徒步南山 by 见道
工商大学
从旗杆处一直往左前方走公路，然后爬坡到南山书院。再上山有左右两条步道，走右边的“龙脊”。
徒步南山 by 见道
龙脊山
这一段比较费体力，从旗杆到龙脊山这个山顶铁塔处，经常锻炼的人应该可以半小时以内。这是走小环的第一个淘汰点，这里能跟上的话，后面反而容易些了。
从铁塔处下到垭口，又开始上坡，有新修的台阶，这里不能一要直沿台阶上，要往右，有个支路，是土路。
南山小环 by 见道
龙脊山
到岔路口时，不要往右下，那是渝能国际，走往前那个水泥小道，可从火锅店旁下到公路边。
南山小环·金竹村 by 见道
金竹村
过马路，越过荷塘，到金竹村，再往对面山上走。
南山小环 by 见道
南山小环
路过公路、厂房，爬几个长坡，上到炮台山 。
南山小环·炮台山 by 见道
南山小环·炮台山
炮台山上小路两侧的炮台坑已经被野草盖住了，不仔细找看不到。
南山小环·炮台山 by 见道
南山小环·炮台山
从炮台山沿公路下坡，右侧一个亭子的地方，进小路，一直往邮电大学的方向走。
（此时如果要退出，可沿公路下去，到老厂坐车）
这一段全是土路了，时而草丛，进而树林，注意途中有几处岔路，不要往右，那就会去茶园方向了。
后面还会途经一个泉水井，这里也是驴友们走环线补充饮水的地方。
南山小环·水井 by 见道
南山小环·水井
这个水不错，可以喝的，不过没喝过生水的小伙伴还是谨慎为好。另外请务必自觉爱护水源，保持清洁。可使用热心人放置的水杯等取水用具，不要直接伸手进去。
从工商大学经炮台山到水井这里，快走的话应该在2个半小时以内。一般可能3小时左右。这里距离黄桷垭不远了。
从这里再往前走，就到了邮电大学后山，看到有铺装台阶路的时候，就是凉风垭公园了。
这里应该往右进公园转一圈出来，想轻松一点就直接往左下山方向。
再往下可以左边进邮电大学，也可往右到凉风垭收费站，再沿公路下到黄桷垭。
穿过邮电大学走下去也就是黄桷垭，比走收费站近点，环境好点。中午可以在邮电大学校内食堂买饭吃，也可以到学校外面，街边及对面巷子里有很多吃的，价格大多也比较实惠。
从黄桷垭往工商大学，可以走广义中学到文峰塔下，也可走黄桷垭老街，从三毛故居走步道至文峰塔下。
文峰塔可上顶，也可经德国大使馆，绕文峰山到铁疗。
德国大使馆旧址 by 见道
德国大使馆旧址
走到网球场时，应该从对角进小峨嵋里面走的，现在有施工可能路也不好走了，直接走大路，也是近路。
再经火烧山，走龙脊山的另一条路（左上山道）下到工商大学。
2、南山大环线 路线概况路线：工商大学－龙脊山－李火锅－金竹村 - 炮台山－凉风垭森林公园（可走公园里面）－微波塔（可以上顶也可以走半山腰）－龙园（或土地庙-黑妹小道）－南山植物园－纳溪沟－慈母堂－慈母山步道－五马水库－三块石（不上顶）－黄山公园－月亮湖－土地庙－黄桷垭－文峰塔－德国大使馆－铁路疗养院－小峨嵋－火烧山－南山书院－工商大学
起始地点：南坪五公里重庆工商大学旗杆处。
南山大环线·徒步轨迹 by 见道
南山大环线
途经步道：龙脊山步道、碾盘沟步道、炮台山步道、龙井步道、凉风垭白耳山步道、春天岭步道、黑妹小道、慈母山步道、指月峰步道、文峰塔步道、同心步道等。
中间浅绿色线是小环和中环的返回处。
相比小环线，在凉风垭不下山，继续往植物园方向。在植物园之后往纳溪沟方向到慈母堂再经月亮湖回凉风垭。
中午可在南山植物园附近午餐。
全程大约40公里左右，一般徒步时间约10小时左右，徒步强度比较大。（有些人能在8个小时甚至7小时完成，那是“暴徒”）。
参考用时一般徒步者主要地点参考用时：
工商大学旗杆处0分
龙脊山顶30分钟
炮台山上60分钟
水井 2-2.5小时
土地庙3-3.5小时
植物园 3.5-4小时
植物园吃饭休息（30分钟）后，4.5小时再出发
慈母堂 6-6.5小时
土地庙 7.5-8小时
文峰塔 8-8.5小时
工商大学 9.5-10小时
体力较强者能在8-9小时完成，“暴徒”可能在8小时内完成。
路线简介从工商大学经炮台山到凉风垭段，与小环相同。
在凉风垭，设计路线是要进凉风垭公园，也就是白耳山步道。
南山大环线，在凉风垭之后，往植物园方向走。
凉风垭收费站 by 见道
凉风垭收费站旁边有台阶上山，山顶有微波塔，可上顶也可逆时针绕山。
南山大环·土地庙 by 见道
从凉风垭到植物园，有两条路可选，原设计路线是走土地庙、黑妹小道，是比较经典的路线，路况不错；另外也可走龙园，稍远。
走龙园这条线，可以避免往返都经过土地庙，行走轨迹不会出现交叉，真正是环状（如图中红线），但可能容易走错路。
南山大环·黑妹小道 by 见道
走黑妹小道即图中的蓝色线，比较好找，只是整个轨迹成上下两个环状。
徒步南山-植物园 by 见道
南山植物园.
从植物园下纳溪沟，下坡有点陡，注意防滑。另外有很多田间小道，容易走错，要把握好方向。
慈母山步道是长上坡，由慈母堂到黄山公园。
徒步南山-慈母堂 by 见道
慈母堂。
但设计路线是在慈母山步道中途下五马水库，再爬到三块石垭口，再到黄山公园。下五马水库的小道经常会被草木遮盖，不太好找路。
如体力不够可一直沿慈母山步道走完，不下五马水库，直接到黄山公园，会近一点。
离开黄山公园，沿公路往山上方向走。这一段只能走公路。
一直走到原索道站，就是王陵基基大门旁。
月亮湖环线 by 见道
从黄山公园到月亮湖，设计路线不走王陵基，再走一段公路到大金鹰对面巷子进去，过小桥绕湖走，到卧龙岗（上图红色箭头）。
当然也可以从这个大门进去，经王陵基公馆旧址，到卧龙岗，要近些（上图黄色箭头）。
黄桷垭之后与小环线路线相同。
在黄桷垭，设计路线应该走文峰塔步道上山到文峰塔再下山，一般人到此时已经体力不济，多直接横切至大使馆再往铁疗。
走到网球场时，不上小峨嵋则又降低了一点强度。
以上几处都抄近道，难度会略小一点，就是打了折的大环线，但总体难度仍不小。其实也很受欢迎的。
全程大约40公里左右，完全不打折会是40多公里，打折后则近40公里。
新人不要盲目尝试，一定要坚持经常徒步，在能轻松完成小环和中环后再走大环。纳溪沟段有可能出现迷路而耗费更多体力。
如完成全程有困难，可在纳溪沟、慈母堂、黄山公园等处退出。
3、南山中环线路线：工商大学－龙脊山－李火锅－金竹村 - 炮台山－凉风垭森林公园（走公园里面）－微波塔（可以上顶也可以走半山腰）－土地庙－黑妹小道－南山植物园－月亮湖（过木桥）－土地庙－邮电大学－文峰塔（上山）－德国大使馆－铁路疗养院－小峨嵋（上山）－火烧山－南山书院－工商大学
起始地点：南坪五公里重庆工商大学旗杆处。
南山中环线，是小环线与大环线的折中，前后和小环一样的路线，中间多了从邮电大学到南山植物园的路程，即大环线的部分路程。相当于大环线半路就返回。
与大环一样，从凉风垭上南山，有黑妹小道和龙园两条线可选。
全程大约30公里，完成约需7小时，徒步有点难度。
中午可在南山植物园附近午餐。
如完成全程有困难，可在南山植物园中止，乘车下山，徒步行程大约18公里。
闲聊徒步装备提到户外徒步，不得不谈装备。很多人一说要参加户外活动，要徒步，好像首先要全套装备武装起来。
对于有钱人和装备党，也无可厚非，开心就好。
我是实用主义者（也可以说是穷吧），我的体会是适当的物品与装备，对爬山锻炼还是很重要的。
1、登山鞋：对我来说，鞋是最重要的，一定要合脚（稍大一点），要防滑效果好的，有一定的缓冲的，以保障安全，减轻对脚、膝盖的冲击。
在重庆，最适合的是那种底子软一点的徙步鞋，因为重庆阴雨天气多，山路多半在山谷或者林中，阳光少，容易长青苔。特别是雨后的长了青苔的石板路上或是水泥台阶，特别滑，一定要防滑效果好些的，购买时可在地砖上洒点水试试（与价格高低无关，只是防护的类型不同，防滑针对的路况不一样）。一般旅游鞋也不一定适合爬山，老解放鞋防滑不错，但缓冲差。
2、护膝：保护膝盖，减少疲劳。经常爬山的人，很多都有过膝盖痛的经历，一旦受伤，很难恢复。我一般走长距离或者坡较大尤其是下坡，都会用上护膝。
似乎带搭扣有弹簧条的护膝比较好用。
3、登山杖：可以节省体力，我在第一次完成40公里大环时，后面几个大坡感觉全靠有登山杖辅助，不然真走不动了。
另外这个东西走野路时可用来开路，及对付蛇及狗等，是个很好的护身武器，哈哈。
大小环线也都没必要重装，所以一般都只用单杖即可，更方便。
我一般购买价格一般不超过100元的，用来开路打狗都方便，用坏就换。
4、衣裤：舒适就行，可适当宽松一点，透气排汗。棉质的出汗后吸水不舒服，还容易冷。那种户外速干衣裤很好，防撕裂还不怕钻草丛。冲锋衣对一日爬山不太实用。
5、双肩包：可以解放双手，通常只是用来装水、食品、常用药品等少量物品。一日徙步用20-30升的包就够了。
其它吊床、帐篷、炉灶之类的则根据需要了，可有可无。
当然这里的爬山是指锻炼型的爬山，以徙步锻炼为主，不是指娱乐散步闲逛型的，也不是专业登山。
Hash:f3621a278e1080e6b6b9ed944f46d44db34ae874
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