2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鹅沟八日游玩
2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鹅沟八日游玩
（二期7月25-8月1日）
（三期8月8-15日）
进高海拔地区准备工作
【心理准备】良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
【个人药品】可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜参加本次行程。
备用药品：1、高原药 2、外伤药 3、感冒药 4、消炎药 5、紧急药品
景点介绍
甘南藏族自治州是甘肃省辖自治州，位于中国甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘与黄土高原西部过度地段，版块地势西北高，东南低；具有大陆性季节气候的特点。
甘南藏族自治州境内有尕海——则岔两个国家级自然保护区、莲花山和冶力关国家森林公园，以及桑科草原、黄河首曲、大峪沟等几十处优美的自然景区；有全国文物保护单位的夏河拉卜楞寺、卓尼禅定寺和碌曲郎木寺等121座藏传佛教寺院；有红军长征经历的天险腊子口、俄界会议遗址等十多处革命历史遗迹；有香浪节、晒佛节、采花节、花儿会等几十种民俗节庆活动。
活动行程：
晚上靖边入驻。享受凉爽空气
早起游玩波浪谷
靖边波浪谷位于距陕西省靖边县东南22公里处龙洲乡的闫家寨子，俗称闫寨子。从靖边县城出发，半个小时的车程就可以到达龙州。
靖边波浪谷岩石叫红砂岩，学术上被称为"砒砂岩"，成于古生代二叠纪和中生代三叠纪、侏罗纪、白垩纪之间。这是地球历史中地质最活跃、生物最繁茂、动物最庞大的时代。
后赶往兰州住宿后自由活动，可以参观兰州黄河铁桥，坐火车或者飞机团的集合。
兰州黄河铁桥，又名中山桥，位于甘肃省兰州市滨河路中段，白塔山下，为纪念孙中山先生而改为“中山桥”。清光绪三十四年（1908年）5月9日，兰州黄河铁桥工程正式开工。清宣统元年（1909年）8月19日，兰州黄河铁桥竣工通行。 [1-3] 由美国桥梁公司设计、德国泰来洋行承建、中国工匠施工的合作模式建造。
拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人，1980年对外开放旅游。2018中国西北旅游营销大会暨旅游装备展上，入围“神奇西北100景”榜单。夏河县城只有一条宽阔的主街和零星几条岔路，主街两旁的建筑是我们熟悉的红白黑黄为主色调、方形与菱形为主要构图的藏式建筑。
桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。
郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。
花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。
后游览若尔盖草原，若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。
黄河九曲第一湾位四川、青海、甘肃三省交界处唐克镇以北9公里、到黄河九曲第一湾，登上观景台，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。
第五天 唐克-扎尕那-住宿迭部
扎尕那景区集石林、峭峰、森林、田园及村寨为一体。在这片仙境里，整个迭山石林最为引人注目。迭山主脊光盖山，是洮叠古道必经之路，江迭公路由此而过。由县城朝北进入益哇沟到纳加石门，仰目北眺，浩瀚的百里石林、石峰光洁铮亮，嶙峋入穹，无树、无土、无尘、无垢！峭壁峥嵘，石峰耸秀在阳光照射下烟波浩渺，璀璨生辉。
第六天 迭部-官鹅沟-住宿官鹅沟
官鹅沟风景区为高山草甸和终年不化的雪山。沟内山岭重叠，幽谷纵横，青山碧水，奇峰怪石，瀑布飞溅，草甸雪山，湖泊激流，古木参天，沟两边的悬崖峭壁上有许多形态各异
第七天。早起游玩鹅嫚沟，后赶往临潼住宿
官鹅沟国家森林公园，位于甘肃省陇南市宕昌县城郊，由官珠沟、鹅嫚沟、木隆沟、庙沟等景区组成，总面积4.2万公顷。2003年被确立为国家森林公园，2007年被评为国家AAAA级旅游景区，2014年被确立为国家地质公园。 [1-4]
第八天 临潼-家
【活动费用】普通大巴1980元/人（含八天车费，七日商务酒店住宿，部分早餐，保险，减少一晚上住宿减60元）
20人成团、儿童全程不占床减500
特别说明：我们安排最新的大巴车，舒服安全、全程跟随。坐火车飞机拼团的往返去100.单程去50.
费用包含：车费，11晚住宿，保险费用。
【自理费用】：
黄河九曲第一湾65、电梯40.花湖门票+交通车110.拉卜楞寺40.郎木寺60.官鹅沟80-50.扎尕那门票80.大约门票500，按照实际收取。
01
【注意事项】
2、觉得身体不适者提前十五天饮用红景天等抗高反药物。
3、您在挑选户外俱乐部的同时，俱乐部也在挑选队员，个人英雄主义、不听领队安排、不能适应艰苦条件、斤斤较较、没有团队精神的请你不要报名。
4、领队有权合理调整行程，目的是为了大家玩的更好，同意这一点请你报名，否则不要参与此次活动。
5、为保证深度、纯玩目的、时间不减，如无特殊情况，按期回家，如有堵车、天气等不可抗力原因，车费不增加，如因个人原因导致费用增加，大家AA均摊。
8、个人原因中途退出的，车费一律不退，产生的其他费用一律自理。自己根据实际情况安排返回时间和交通工具。
9、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负。
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