38 !热得欲哭无泪全是汗?送你一份《宿迁最强避暑指南》!
(速新闻记者 张媛媛)辣眼睛的大太阳、满大街菇凉的短裙、第二支甜筒半价……一切的一切，都在提醒你一件事： 天— 太— 热— 了！
果真应了那句“老”话：打败我们的不是天真，而是天……真……热！
连续三四天都是“37℃＋”的高温，难怪气象部门大清早就急吼吼地发布了高温黄色预警！宿迁人真正迎来了“出门2分钟，流汗2小时”的终极版大BOSS夏日烧烤模式！
很多小伙伴仰天长叹：这么热的天，可怎么过啊？莫急！喝口82年的雪碧压压惊，速新闻这就给你送上全方位、多角度、零风险的宿迁最强避暑指南。
【 游玩指南】这些地方让你畅游一“夏”
广告上说下雨天，巧克力跟音乐更配，那高温天跟游泳简直是“绝配”了！宿迁这些地方让你游到嗨！
1.骆马湖湖滨浴场
还去啥海边？宿迁人家门口就有一个天然的游泳好去处，有了清清骆马湖，宿迁人这个夏天就够啦！
避暑指数：★★★ 毕竟这样的天气，户外游泳还是需要勇气的，不想被晒伤，记得涂高防晒值的防晒霜哦！
2.市区各大游泳馆
市区范围内，光小编能叫上名字的就有好几家！不过，很多游泳馆深藏在小区里，比如恒大华府室内恒温游泳池（地址：宿迁市发展大道与八一西路交汇处）、碧桂园室内外游泳池 （地址：苏宿园区通达大道与阳澄湖路交汇处）、尚阳城露天豪华泳池 （地址：宿豫区江山大道与环城北路交汇处）等。
也有一些健身会所配套的游泳馆，比如零氏健身（恒大华府内、京东商场附近）、菲特尼斯健身（碧桂园内、恒力酒店）等。还有一些藏在高校里，比如宿迁学院游泳馆。
速速提醒：
a.下水前一定要做热身运动，拉拉腿、压压腿之类，先试试水温，慢慢入水，可避免水温温差大，引起身体不适和脚抽筋。
b.菜鸟最好带个会游泳的朋友一起去，一来可以教你，二来可以保护你，如果没有的话，遇到危险，一定不要慌张，呼叫救生人员或者身边会游泳的人。
c.不管是近视还是爱美的，一定不要戴美瞳或隐形眼镜，眼睛会不小心进水，很容易感染。
有的朋友说我不爱游泳还能玩啥？速速当然“雨露均沾”，这里还有份 宿迁夏日游玩攻略<<<<<（←←点击查看）包你玩过瘾！
避暑指数：★★★★
3.书店、图书馆、商场、超市、银行蹭凉
有人问了，有木有一种既不花钱又清凉的避暑方式呢？这个还真有！夏季的图书馆向来是“兵家”必争之地，经常是一位难求。同理的还有书店、商场、超市……
避暑指数：★★★★
【 饮食指南】收好这份高温饮食秘籍
这样的高温天，有的小伙伴感觉嘴里苦苦的，没啥食欲，也有另一群人偏偏相反，每晚撸串、小龙虾、啤酒，各种胡吃海喝。别说速速没提醒你，越是高温天，越应以清热化湿的食物为宜，配上新鲜的时令蔬果才是正确的夏天饮食打开方式。比如，绿豆、冬瓜、 苦瓜。另外速速还要送大家“四不要”。
速速提醒：
a. 不要过量吃冷饮冷饮冰淇淋虽然凉爽可口，但吃多了会影响食欲，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。
b. 不要吃肉无限量肉类中含有大量饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化。最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热作用的。
c. 不要喝冰啤消暑大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等。
d. 不要过度贪凉 天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，容易产生疲劳，大量饮水也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也容易出现发病高峰。
【 省电指南】这样用空调，主妇没烦恼
说“这条命是空调给的”那个谁，有没有考虑过月底麻麻看到电费单的感受？谁说电费一定跟气温成正比？空调这样用，电费可能省一半。
速速提醒：
a. 空调不宜调得过低 温度设置在26℃左右为宜，身体感觉比较凉爽也不会太费电。
b. 选择适宜的出风角度 会使空气的温度降得更快，空气温度变低后，冷气流容易往下走，制冷时出风口向上，这样的制冷效果好。
c. 巧用睡眠模式和定时功能晚上睡觉时可以调成睡眠模式或者定时功能，设定在凌晨4点左右关闭，余温会持续到醒来的时候，这样就能省几个小时的耗电啦!
【 健康指南】 小心贪凉摊上大事
估计很多宿迁人夏天理想中的样子是这样的：枯藤老树昏鸦，葛优同款沙发，空调WiFi西瓜，夕阳西下，我就往上一趴!
不过，你知道么？空调在给我们带来清凉的同时也会惹病上身。比如：导致体内平衡调节系统功能紊乱、末梢血液循环不良、缺水、头晕、降低人体自身免疫功能等问题，也就是传说中的“空调病”。
速速提醒：
a.应该经常开窗换气，最好两小时换一次。吸烟者应自觉做到不在空调屋内吸烟。
b.午休时间，去室外活动片刻再回来休息。凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。
c.一旦患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗，还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤进行食疗。
【出行指南】 你的爱车可能比你还怕热
夏天本来就是一个交通事故多发的季节，不仅气温高，而且昼长夜短，容易产生疲劳。在这样炙热的天气中行车实在不是一件轻松的事情。
速速提醒：
a.防发动机过热，汽车在炎热的季节里长时间行驶，应掌握适当车速，低速挡行驶时间不易过长，加速不易过急，发动机不宜长期处于大负荷下工作。
b.由于气温高，如果汽车行驶途中速度慢，发动机转速高，散热困难就容易出现气阻，有时发动机稍熄火，就难以启动，使燃油供应中断。进入夏季应及时清理燃油滤器，保证油路畅通。
c.气温高，使蓄电池电解液中的水分蒸发量加大，蒸发速度加快，导致液面下降快，有时极板会露出液面，造成蓄电池亏水而早期损坏。因此，夏季应经常检查蓄电池内液面高度，并及时添加蒸馏水，要保证通风孔畅通，消除电瓶桩氧化物。
d.车辆轮胎内的气压会随温度的升高而升高，容易产生爆胎事故。若行车中胎温过高，应及时将车停于阴凉处休息降温，切勿采用泼冷水的办法降温。
e.夏季气温高，行车中容易发生疲劳打瞌睡。因此，出车前应注意休息,下班后各项活动应适当节制，以保证充足的睡眠。
高温下，当你面对他们时，请这么做!
面对快递小哥，请简单说一句“谢谢”!你网购的防晒霜、美鞋美衣，是他们冒着高温暴晒送到你手上的。
面对环卫工人，请一个垃圾都不乱丢!当我们躲进大楼里、汽车里享受阴凉，他们却不分昼夜地清洁街道，让你每天早晨走一段洁净的马路。
面对外卖小哥，请少几句抱怨多几句“谢谢”!你在写字楼的空调室里坐等，他们却在一天之中最热的时刻马不停蹄，送餐晚了点、汤洒了点，比起他们流的汗似乎只是小事一桩!
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面对交警，请遵守交通规则!气温直线升高，但交通秩序仍需维持，他们坚守在工作岗位，哪怕身上的衣服早已被汗水浸湿!
面对送水工人，请说声“辛苦了”!他在太阳暴晒下比我们口渴100倍!
面对市政工人，请多一份尊重!纵使天气如此炎热，他们依旧在室外作业，头顶就是炎炎烈日。
面对电力抢修员，请少几分催促、多几分等待，他们流下的每一滴汗水，都是为了我们的清凉!
这样的职业还有很多很多，而我们能做的就是最起码的尊重和感谢!我们也提醒这些户外劳动者们，避开高温时段工作，可以就近去公共场所纳凉。
关于高温补贴，你想知道的都在这儿
a. 发放高温补贴是哪几个月? 6月份至9月份(6、7、8、9)共四个月。
b. 高温津贴标准为多少? 按2012年的标准发，全年按4个月(6月、7月、8月、9月)计发，每人每月200元。
c. 高温作业中暑可否申请保险?劳动者因高温作业或者高温天气作业引起中暑，经诊断为职业病的，享受工伤保险待遇。新修订的《江苏省劳动合同条例》已于2013年5月1日起实施，用人单位不按规定发放高温费属于违法行为。
炎炎夏日，这份避暑指南，是你居家旅行必备良方！宿迁小伙伴们，快收藏！
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