有人出差旅行时会认床（有人出差旅行时认床蚂蚁庄园）

导读：有人出差旅行时会认床（有人出差旅行时认床蚂蚁庄园） 为什么有的人会认床？ 认床睡不着是什么原因 去外地出差却认床该怎么办？ 为什么有些人睡觉时会“认床”？

为什么有的人会认床？

有的人会认床，是因为人的大脑对自己的一个潜意识保护。许多平时睡得好的人不习惯睡在“新”床上，辗转反侧，晚上去其它地方出差、旅游或探亲访友时也睡不着。中国人通常称这种现象为“床识别”。这种说法有些道理。在睡眠研究领域，这种“认床”还有一个术语，即首夜效应。换句话说，我们“认床”的行为可以得到科学的解释。

事实上，我们中只有一半人能在陌生的地方进入深度睡眠。另一半它们会产生我们称之为“首夜效应”，我们的大脑会“保持警惕”，保护我们自己的安全免受不可预测的潜在威胁。但是现在是一个和谐的社会，这种保护机制有什么用呢？相反，另一半的“看床者”睡眠效率会很低。事实上，没有必要太担心。一般来说，这种“之一夜效应”产生的保护机制只在之一天显现出来。即使我们是床上观察者，我们也可以在熟悉夜晚后进入深度睡眠阶段。

当我们睡觉时，我们的大脑会经历一系列睡眠阶段。在这个阶段，我们的大脑产生缓慢而同步的波动，我们的身体恢复也在这个阶段进行，因为蛋白质合成和生长激素也帮助我们恢复和生长。此外，此时我们大脑的葡萄糖水平将得到补充，深度睡眠对巩固我们的记忆也非常重要。我们首先花更多的时间在深度睡眠上，然后进入浅快速眼动睡眠。在快速眼动阶段，我们睡得更浅，做梦也更容易。

这项研究也没有深入测试“首夜效应”对经常旅行的人是否每次都有效。有些严重“认床”的人可能在整个出差期间晚上无法入睡，他们的精力和体力也跟不上对方，从而大大降低了工作效果。

认床睡不着是什么原因

认床睡不着是什么原因

认床睡不着是什么原因，在现实生活中，很多人平时出差旅行的时候就会出现这样的情况，这时候我们睡觉都会睡的非常的不安稳，那么下面为大家分享认床睡不着是什么原因。

认床睡不着是什么原因1

认床睡不着是人因为环境变化而导致睡眠节奏改变，进而出现睡眠障碍。此情况既与生理因素有关，比如大脑防御机制启动，也与人的成长经历有关，比如安全感缺失等，以上原因可能无法立即得到修正，但是随着逐步调整可以进一步改善。

1、大脑防御机制启动：研究显示，部分人群在陌生环境中会出现睡眠不安稳的情况，可能是因为一侧大脑半球在睡眠中保持相对清醒，来防范潜在的危险，即大脑在陌生环境中启动了防御机制。一旦有外界陌生信号的干扰，便会唤醒睡觉的人，导致较多人在陌生环境中睡不好，甚至难以入睡；

2、安全感缺失：通常与个人的成长经历有关，可能会导致缺乏安全感、敏感多疑的性格特点，出现睡觉认床的情况。通常是由于大脑功能紊乱造成，即大脑睡眠觉醒中枢出现紊乱，导致在睡眠环境改变的情况下睡不着。

如果出现认床睡不着的情况，应不要慌张，让自己镇静下来，在平时养成良好的行为模式，克服换床、改变环境带来的不适，如睡前刷牙、规律阅读等，告诉大脑皮质准备休息。即便在环境改变时，也可以让自己的行为模式告诉大脑应该进入睡眠状态，并且在入睡之前不要过度疲劳、过度兴奋等，避免因环境改变而出现睡眠障碍。

出差旅行时认床睡不着是什么原因

出差旅行时睡不着一般是作息改变、成长经历的改变等原因导致。环境改变加上出差旅行时运动量增加，作息会发生改变促使大脑皮质兴奋因素增加。精神活动中枢-大脑皮质处于兴奋状态时，会将兴奋讯息传至脑干网状� ��， *** 脑干网状体活动。

这种 *** 会回传到大脑皮质使大脑皮质更加兴奋以致越想睡越睡不着。部分人由于个人成长经历，缺乏安全感或者因为敏感多疑的性格特点等，容易产生心理不适出现认床睡不着现象。

认床睡不着是什么原因2

认床睡不着怎么办

认床睡不着可以通过携带熟悉的.物品、改善睡眠习惯、改变睡眠环境、应用助眠药物等 *** 缓解。认床睡不着通常不属于睡眠障碍性，可能由睡眠环境改变所致。认床属于生物节律的一种表现，长期在某个地方入睡，人体会慢慢产生习惯，更换地方后会出现睡不着的现象，需进行调整。

1、携带熟悉的物品：可以在改变睡眠环境时，携带平时经常使用的枕头、抱枕、玩偶等物品，如果不方便携带大件物品，也可以携带枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉环境，帮助入睡，可以缓解认床睡不着的情况；

2、改善睡眠习惯：可以在睡觉之前用热水泡脚，或在睡觉之前喝一杯热牛奶，以提高睡眠质量。睡前不要想太多事情，不要有激动、兴奋或其他情绪。注意在睡前不要剧烈运动，也要避免喝浓茶、咖啡等 *** 性饮料，以防造成神经兴奋后更加睡不着；

3、改变睡眠环境：在睡觉之前可以拉上窗帘遮挡光线，保证昏暗、安静的睡眠环境，同时睡前在枕边喷一些薰衣草精油，或者在睡觉前带上眼罩，听一些轻音乐等，也可以起到助眠的作用，能够缓解认床睡不着的情况。需要注意改变睡眠环境后，要尽量在平时睡觉的时间入睡，不要熬夜；

4、应用助眠药物：通过上述几种 *** 认床睡不着的情况仍然没有得到改善，可以在医生指导下应用非苯二氮类的镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦片、扎来普隆、佐匹克隆等，这类安眠药起效快、作用时间短，服用后第二天通常不会有宿醉感。

很多人在自家的床上睡觉会产生安全感，一旦更换新床或者新的睡眠环境，就会缺乏安全感导致失眠、早醒、睡不好等睡眠障碍。因此，在日常生活中，非必要的情况下尽量不要频繁更换睡眠环境，以免经常出现认床睡不着的情况，造成睡眠不足，影响正常的学习和工作。

认床睡不着是什么原因3

认床究竟是怎样一个情况？

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的之一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。

右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在刚入住一个陌生环境中，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

对于这种情况，也有一个定义，就是初夜效应，指的是陌生环境的之一夜，可别乱想。我们可以发现一件事，就是认床的人，只是在之一夜的情况较为严重，过了几天后，就会恢复正常。

认床的确是个麻烦事，怎么才能改善？

有的人出现认床反应后，就想着做点事情，让自己转移注意力，或许可以很快入睡。想法是没有错的，只是所找的事情可能会不对。

不建议玩手机、做剧烈运动，想要更快地入睡，应该放下手机，让自己平静下来。手机会让大脑持续活跃，一直不能放松下来。

做运动可以，却不是剧烈运动，应该是一些小运动，瑜伽就很不错，可以安心养神，适当的做一点，身心会放松，也就 会有助于睡眠。

如果是缺乏安全感，出现的认床现象，在外出之前，可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感，进入睡眠就会快一点，睡眠也会比较安稳。

还可以通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比较适合的食物就会有牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果。

不过一定要注意摄入量，不宜过多，多了反而会给身体增加负担，就会干扰到睡眠。若是不能达到效果，就别认死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一点。

食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对化。合理的去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善。

容易认床的人，想要改善睡眠，或许可以参照以上 *** 来进行调节。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来，学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善。

去外地出差却认床该怎么办？

外地出差认床只能自己去解决，可以带一件自己经常用的东西，例如自己每天睡的枕套。自己熟悉的味道放在身边，就算是外地出差认床也可以调节睡眠质量，这也是一种好的解决 *** 。

为什么有些人睡觉时会“认床”？

很多平时睡眠不错的人每次去外地出差、旅行或是探亲访友时，不习惯所睡“新”床，辗转反侧，夜不能寐，中国人通常将这种现象称之为“认床”，这个说法有一定的道理。事实上，我们中只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段。那么另一半的为什么睡觉会认床呢呢？

现在，有科学家团队试图弄清为什么人们在陌生环境中的之一个晚上往往睡眠质量很差。一系列的大脑扫描技术揭示了一个令人惊讶的发现：有且只有在之一个晚上，大脑的左侧比右侧保持“清醒”得多。这个情况是出现在“慢波睡眠”（又称慢动眼睡眠，慢波睡眠时的一般表现为各种感觉功能减退）阶段，使得左半脑对声音特别敏感，因此，任何风吹草动都容易唤醒睡眠者。科学家认为，在一个陌生以及潜在威胁的环境中，我们警惕的大脑确保我们在晚上仍然保持至少局部的警报。

科学家对于认床的旅客给出了一个可能的解决方案：出差时带上自己的枕头。这个想法是为了让大脑产生一种安全感，来保证一个良好的睡眠。来自美国布朗大学（Brown University）的研究团队成员、心理学家Yuka Sasaki博士表示：“在 *** ，有句俗话叫‘易枕难眠’。我们都知道，在一个新的地方总是会睡不好。”

除了这个 *** 以外，还有其他 *** 。

在睡觉之前，需要充分的放松自己的身体和心理，不要去想一些费神伤心的事情了，整理好自己的思绪，放松自己的心情。还有充分地放松好自己的身体，在睡前做些简单的运动，如靠墙抬腿，不仅能够很好的促进睡眠，还有很不错的瘦腿的效果，坚持下来还是很不错的。还有个 *** 就是睡前泡脚，不仅能够很好的促进血液循环，放松身体，还有很不错的 *** ，能够帮助很好地放松心理，清空繁杂的思绪，自然入睡就比较容易。

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