户外运动之新手攻略有哪些？

导读：户外运动之新手攻略有哪些？ 一、户外运动之新手攻略有哪些？ 二、户外徒步旅行有什么技巧？ 三、小女生户外旅行装备有哪些？ 四、户外探险游必做的准备有哪些？

一、户外运动之新手攻略有哪些？

第一部分，衣： 　　野外行进、休息、扎营等活动对服装的要求远远不同于城市里。不是说城里的衣服就都不能穿，而是建议穿更加适合户外活动的衣服。

　　1、 夏天比较热，普通的短袖衫和短裤可以穿，棉的就可以。虽然出汗后很容易湿，但是气温高，不会觉得冷。快干的衣裤也不错，就算被大雨淋透，也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。这些都来自于日常生活，不必专门买。

　　2、 春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉，运动后会出汗，休息时被冷风一吹，转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣会让你有发烧到40度的感觉，而且确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵；抓绒便宜，长袖的衣服推荐采用拉链的，套头的穿、脱不方便。

　　3、 山野里经常会穿行在密林中，植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺挂在衣裤上，抓绒尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。当然，还有其他的替代品，比如风衣，还不错。裤子则推荐两截裤，就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上，免得划伤腿脚；平时可以拆下，凉快。好处是不论男女都可以直接拆装，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。当然，两截裤比较薄，不挡风，天气冷时不能单独使用。

　　4、 防雨能力是另外一个重要的品质，普通衣服难以达到要求，虽然到处都能买到雨衣。下雨时气压低，人会感觉很闷。如果雨衣透气性能差，就会格外的难受；如果雨衣再比较沉重，就更加受罪了。所以，一次性雨衣加上普通保暖衣服虽然也能挺过去，但是会极大的影响你的发挥。如果体力好，路途难度不大，可以这么将就。如果体力不好或者路途难度大，还是不要这样为好。

　　5、鞋子应尽量穿专业登山鞋，溯溪时应血溯溪鞋，攀岩绝对应用攀岩鞋。但在一般的户外运动中，如领队未特殊要求，高绑、粗花纹、厚底鞋也能对付，特别是较专业的篮球鞋是挺不错的，因为防滑性能，耐磨性能都不错，而且往往是底厚、绑高。

　6、袜子应该尽量耐磨，丝袜干脆不要想。棉和化纤混纺的那种不错，纯棉的也可以。袜子应该比你的登山鞋高出一块，但不必太长。

　　6、 以上讲了这么多，似乎没有冲锋衣简直不能应付。其实，穷人也有穷人的办法：硬扛！用普通的风衣、普通的两截裤穿在外面，但是背包里多带一套内衣备用。下雨的时候穿上一次性雨衣，尽量保持体温。雨停后立刻换上干衣服，效果很好。当然，前提是你必须有很好的体力和体质，而且这个土办法不能应付过于恶劣的情况。

　　7、 另外，再次强调不推荐牛仔装，厚重、摩擦厉害、潮湿后重量成倍增加，难以晾干。

　　8、 推荐使用背包防雨罩，可以防止包里的东西被雨淋湿。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。

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二、户外徒步旅行有什么技巧？

户外徒步旅行时，首先起步宜缓。往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步行缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。   

其二是大步健行。所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动� �其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。   

其三精力要集中。朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。   

其四抵抗疲劳。当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同)，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。   

最后是注意保持距离。一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2—3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

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三、小女生户外旅行装备有哪些？

旅行，是一场华丽的冒险。热衷冒险的小女人们最近有出行计划吗？那就一定要收看咱们小女人的幸福出行指南，有了这些指南，再带上美丽的心情，从容出发吧！一：准备充分，快乐上路　　

出发之前一定要充实好沿途以及目的地的实用信息，要了解哪些地方比较危险，有哪些欺诈游客的惯用手段，然后寻找到适合自己的贴心攻略，有了这些准备工作，你会发现，可以让你在出行途中省略很多不必要的时间和麻烦。徒步旅行　　

接下来就该着手准备出行的必备物品了。下面我们简单罗列一下出行必备的装备：1、背囊　　

根据你的身材选一个45-55升的背囊　　

建议：大多数女孩子选背包只在颜色、款式上下功夫，却不知选择背包最大的学问在于背负系统是否合适你的身材，好的包能够任意调节肩膀上的重量分配，能把大部分重量转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。是可以根据体力以及环境随时调整的。另外，女孩子的肩背部大多比男孩子窄一些，因此即便同样容量、背负系统的背囊男孩子背合适，女孩子就未必,买背包时还有一个重要的问题就是注意背包腰带的大小，很多女款背包都忽略了这一点，有时即便把腰带卡扣收到最紧但还是松，腰部要是不受力，你就等着累吧！购买背包时一定要自己到店里去背上试试，自己的背、腰、胯告诉你的才是最真实的。

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四、户外探险游必做的准备有哪些？

近年来，利用长假进行探险旅游的人日益增多，驴友遇险事件屡屡发生：2009年，重庆自助游团队35人在穿越重庆潭獐峡时突遇山洪，17人遇难；2010年，上海驴友探险黄山被困，为救援，一名24岁的民警牺牲；2011年，14人组成的登山队进入四川四姑娘山景区后与外界失去联系，经过13天搜救后方才脱险……为保障广大探险游客的安全，国家旅游局旅游质量监督管理所特提出如下警示：    

第一，建议探险旅游爱好者选择正规的有经验的探险旅游机构，如专业旅行社、探险协会、登山协会等。如果是自发组织的探险，最好配备专门的探险游教练，以便发生意外的时候能够得到专业、及时的处理。    

第二，要根据探险地环境、项目难易程度和自身健康状况选择探险旅游活动和线路。探险旅游纷繁多样，如沙漠探险、丛林穿越、登山越野、潜水等，游客 需理性选择，非专业人士不要参与难度大、要求高的探险活动。    

第三，增强探险旅游的安全意识，做好身体、心理、知识、装备的全方位准备。行前要关注目的地的气象信息，了解有关救生常识，加强体能锻炼，装备充足。    

第四，行前要制定突发事件应对方案。设计线路尽量靠近公路,保证救援人员能够及时到达。尽量选择村庄和登山大本营等作为宿营地,尽量不安排露营。有任何身体不适应立即休息,不要继续前进。    

第五，探险旅游也有雷池和禁区。广大游客要自律，不能去的地方不去。探险的同时保护自然和人文生态环境，不任意丢弃垃圾，尊重当地民俗风情和宗教信仰。

第六，出游前，应咨询专业人士购买针对探险游项目的保险，保障自己的人身和财产安全。

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