春节后糖尿病患者该如何调整血糖？

春节后糖尿病患者该如何调整血糖？春节期间美食太多，控制起来确实较难，那么春节过后，更应该调整血糖了，首先要做的就是体重的控制，因为体重对于糖尿病的影响是非常大的，尤其是2型糖尿病，所以春节过后，第一件事要做的就是控制体重，减重有利于降低血糖。

除了饮食上注意升糖指数以外，还应该注意控制总能量的摄入，尤其是油脂高的食物，因为含脂肪的食物升糖指数较低，但是能量却非常，容易造成肥胖。反而对血糖造成影响。那么在吃动物性食物的时候，尽量选择动物瘦肉以及鱼肉，少吃肥肉以及油炸类的食物。

除此以外，每餐之后还应该注意运动，餐后半小时至一小时活动，可以帮助控制体重，更好的消耗能量，每天不少于1小时的有氧运动，有助于帮助降低血糖，春节后最好坚持，能够更好的帮助降糖。

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

春节是中国传统的节日，这个节日有一个很大的特点，就是—吃。亲朋好友相聚，各种平时难得一见的美食都会在春节精心的准备，大吃大喝是避免不了的。

可是糖尿病人就担心自己的血糖在大吃之后大涨了。这种担心确实是有道理的。糖尿病人的血糖和饮食有非常大的关系，稍不注意餐后血糖就可能出现大幅度的升高。所以糖尿病人在春节期间的饮食还真的是要当心一点的。

酒春节期间和亲朋好友相聚，难免要喝点小酒，但是对于糖尿病人来说喝酒真的是要控制。如果实在要喝就喝一些，度数比较低的酒，而且一定要注意适量。以酒精来算，每天喝酒的酒精量不能超过十五克。

含糖饮料春节期间可能是含糖饮料消费最旺的时期了，但是糖尿病人千万不要喝含糖饮料，只要喝上两口含糖，饮料餐后血糖就要来个质的飞跃了。

甜点

甜点同时包含额外添加的蔗糖，精细碳水化合物，还有很多的脂肪，这样的食物绝对是糖尿病人的禁区。

隐性的糖有些地区在做菜的时候习惯在菜里面加糖作为调味品，江南浙江一带吃得最甜。聚会吃饭的时候如果吃了太多加糖的菜，同样会对血糖产生非常不利的影响。

糖尿病人要注意避开这些引发高血糖的陷阱，注意多吃一些新鲜的蔬菜，适当摄取蛋白类的食物，还要记得监测自己的血糖。祝所有糖友新年快乐，身体安康！

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗

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