如何在中学体育教学中渗透心理健康教育

世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”这就是说：一个健康的人必须具备健全的肌体和健康的心理两个方面。青少年正处于人生生长发育的第二个高峰期，体质迅速增长，心理处于半幼稚半成熟阶段，在体育教学过程中渗透心理健康教育优为重要。在几年来的教学实践中，笔者有目的地对学生渗透心理学教育，取得了较好的效果，总结以下几点，愿意与广大老师们共同探讨。
一、胆小怕摔型的心理健康教育
在体育教学中，象跳马、跳箱、单杠、双杠等，这些带有危险性的动作，有些同学胆小不敢做，这就有必要对他们进行心理健康教育，培养他们勇敢、顽强、果断等意品质。如在学跳马时，我先让胆子大的几个学生先跳，接下来有相当一部分学生都能跳过去，还有六七个困难户，就是不敢跳。我说：“是不是老鼠拉木掀，大头在后边呀？我们班的男生个个是男子汉，女生个个是花木兰，只要你敢跳马，没有过不去的火焰山。同学们，为他们的勇敢加油助威。”我这一说，同学们齐声喊：“加油、加油……。”剩下的几个学生也都顺利法过了马。
二、怕苦怕累型的心理健康教育
大家都知道，经常参加中长跑锻炼，能提高呼吸系统和心血管系统的功能，发展耐力素质，培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。中长跑过程中，由于内脏器官的惰性，使氧气应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时运走，故会不同程度地出现呼吸困难，胸部发闷，四肢无力，跑速下降，产生难以跑下去的感觉，这种现象叫“极点”。当极点产生后，只要坚持继续跑下去，经过一段时间，这种现象就会减轻，身体肌能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。有相当一部分学生，在极点出现时，就知难而退。真对这一现象，教师就应在跑前对学生进行心理健康教育。我给他们讲马家军的故事：马家军在奥运会上，跑马拉松（42195公里）项目时夺金牌。俗话说：“台上一分钟，台下10年功”，马家军在平时的训练中，负出超人的劳动，一年365天，她们训练的时间高达360天。不管是炎热的夏季，还是数九寒天，每天一个马拉松，每天80多公里呀同学们!夏天的汗水不用提了，在寒冷的三九天里，她们照样出汗，汗水顺着头发流到发梢，还没等到落下来就连头发一块冻成了一个个冰条。她们还是跑呀跑呀，两臂前后的摆动带动肩膀自然地前张后合，一缕缕如钢的冰条给她们白皙的肩膀烙下道道血痕，同学们，当你坐在电视机旁观看奥运会时，当五星红旗冉冉升起的时候，当奏响中华人民共和国国歌的时候，你看到她们眼眶里涌出如柱的泪水了吗？此时此刻，她们是怎样的心情？此时此刻，你又是怎样的心情？是不是在想：我也要向她们学习，努力拼搏，为国争光!同学们，我们要有不怕苦不怕累，坚持到底永往之前的精神。现在大家和我一起说：“苦不苦，想想长征两万五；累不累，想想革命的老前辈……”。就这样，3000m跑下来没有一个半途落队的。
三、怕难看害羞心理的健康教育
在学急性跳远时，我先给同学们做了一遍示范，接下来把动作要领给他们讲了一遍，并讲了如何防止前旋和后仰，注意哪些动作要领，最后我又做了一遍示范。虽然一切都讲明白了，女生还是不愿跳，原因只有一个——怕羞，怕万一前爬或后坐了丢人。真对这一现象，我立即把同学们招集到一块，进行心理健康教育。我问：“同� �们，你见过1岁左右的孩子独立学行走的姿势吗？”同学们齐声说：“见过”，我又问：’你见过他们在一摇一晃地学走时摔过跤吗？”“见过”，“见过他们爬起来又继续往前走了吗？”“见过”，“现在的我们是不是从孩提时候过来的？”“是”，“我们现在是不是能跑能跳呀？”“是”，“这说明什么？这说明我们学走、学跑成功了!同学们，万事开头难，很多事情第一次做不一定能做成功，会有很多失败，会有很多意想不到的难堪，但是那不为丢人，只要我们怀着一颗火热的心执着地去追求，成功就一定属于我们!老师当年在学跳远的时候，也没少摔过跤，但经过长期的锻炼，掌握技术要领，现在不是跳的很好了吗？”同学们听了这番话，都积集的练了起来，即使有谁摔倒了，同学们也不笑话她，她一点也不感到害羞了。我上了成功的一堂课。
四、性格内向型的心理健康教育
在一次体育课上，我开始时安排了游戏：正贴锅饼，结果有一个学生（刘梅）不愿参加，其余的同学也都不愿和她在一起做游戏。我感到很奇怪，问她怎么回事，她竟然哭了起来，我更加感到疑惑，于是安慰她说：“你若感到不舒服，就先坐一旁歇歇，哭鼻子可不是好学生奥!”下课后，我把女班长叫到办公室，问她怎么回事。原来，那个女生性格很内向，学习也较差，平时老师提问问题，她答不上来，坐下后就哭。为此，班主任也多次和她谈心，也无济于事。她总感到学习差就处处不如人，不愿与人交往，把自己封闭起来，同学们都感到她象个“幽灵”一样，也都不愿和她来往了。又上体育课了，我教同学们健美操“行军步”的动作时，我开始示范，然后一边讲动作要领一边领同学一块做。找一个恰当的机会我说：“有几个同学做的不够认真，你看刘梅同学，练的多认真（其时她练的和大部分同学没什么差别）!同学们的目光刷地转向了她，她的嘴角片刻流露出受宠若惊的笑意，泯着嘴，低着头。
我想，她的心情一定很紧张。接下来的时间她练的更认真更刻苦了。快下课的时候，我一排一排地检查同学练的情况，果然刘梅做的姿势、动作幅度，在同学们当中可是姣姣者，为了让她自信，为了改变她在同学们心中的形象，我想再为她加点温，我让她到队伍前面来，把课上学的内容给同学们演示一边，并对她进行了表扬和鼓励。以后的几节课里，她学的更认真了，我也很注意她，并有意地表扬她。过了一段时间，我看到她和同学们在一块有说有笑了，非常快乐。她的班主任说，她的文化课也大有提高。在教师节的那天，我收到了她自制的一叶小舟，上面写着：“谢谢您，我的好老师，是您让我重塑自我……。”
可见，在体育教学中有效地对学生进行心理健康教育，对青少年的健康成长大有益处。这就要求体育教师，不仅要有精通的专业技术，还要有敏锐的洞察力。多深入多了解学生，和他们建立起一种平等、民主、亲切、友爱、互相尊重的新型师生关系。要不亏为——“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”。

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