徒步旅行需要准备什么 徒步注意事项和技巧

导读:徒步旅行需要准备什么 徒步注意事项和技巧 徒步旅行需要准备什么 徒步注意事项和技巧

大家徒步旅行的时候一定要把东西准备充分,这样在徒步的时候也不用担心危险,不过要注意的是,不是所有装备都要在任意一次徒步中携带,可以选择性携带,大家可以根据徒步地点选择。

徒步旅行需要准备什么 徒步注意事项和技巧

徒步旅行需要准备什么

徒步,是指有目的的在城市的郊区农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单,跟攀登比起来不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。 但,有准备则可以让你舒服、轻松、快乐。

1.所谓徒步,就是走路。那么一双鞋是最基本的要求了,你总不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多,大家可以根据预算自己选择。

2.有了好的鞋子,建议穿厚袜子, 必须厚的那种,可以有效保护脚底。行走山河,有款大众不了解的徒步登山袜,非常值得拥有啊。

3.行走时,除了登山杖,你手里什么都不要拿。请选择质量过硬的登山杖, 看个人喜好,强烈建议双杖,更好地保持身体平衡。推荐100元左右的航空铝合金或者碳素杖,轻便很重要。当然需要折叠或者伸缩,不然不好携带。

4.手套也很重要哦,不然手持登山杖时间长了,双手容易受伤。

5.速干衣裤质量好的很适合户外,大量出汗后很快吸干, 透气性也好,防紫外线功能也强。不过更推荐穿宽松的运动裤, 跑起来、跳起来便捷。

6.户外徒步登山一般大家选择的晴朗天气, 速干衣的袖子不卷起来吧,有时候觉得很热, 穿短衬衫吧,太阳晒伤。那么, 冰袖就必需的了。

7.选择天晴日子出门徒步运动可无法保证天公不下雨, 那么雨衣你就当然要准备啦。注意哦,购买有背包仓的那种。

8.遮阳帽别忘记了戴,选择可以有效防晒, 又可以抵挡蚊虫的叮咬挺好。

9.如果你出汗多了,就必须补水。户外徒步切记莫喝生水, 热开水永远是最解渴的。建议600mL左右的水瓶,够喝一人的量, 瓶子也不会太大,便于携带。按照个人喜好可以填装茶叶水、咖啡盐水、糖水比较好。户外需要补充的是盐分和能量。所以,泡腾片是非常好的选择。

10.如果脚踝不好,或者曾经有扭伤过, 准备一双护踝吧, 不贵,一般几十元。

徒步旅行需要准备什么 徒步注意事项和技巧

11.爱好徒步的一般都是成年人了, 膝关节不同程度都是退化的趋势。所以护膝很重要,每次下山时再穿上, 轻松不少。

12.有队友落后,用喊话的方式非常损耗体力, 所以手机是必备的, 毕竟通讯户外最重要, 建议移动联通各一。当然,充电宝和数据线,你不能忘记带。

13.徒步大都在野外,更多的是在山沟里, 手机信号往往不好, 那么你有没有想过对讲机的重要性呢?推荐大家选用无线电知名老品牌:摩托罗拉。

14.出去玩哪能不抓住优美风景?手机拍照功能都很强,但是再怎么比,镜头光圈受限,无论如何跟单反是没法比的。可惜单反太重太大了, 考虑一个微单是很好的建议。

15.户外徒步有很多的乐趣, 那也很多意外因素, 所以,大家得准备充分, 如多功能式工兵铲, 能砍能锯能掀能撬。如果觉得铲子偏大,那么一把多功能小刀请别忘记。

16.防止摔伤破皮出血,带上创口贴是不占位置的。加上常备药物,如:氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带。最好收纳进一个医药包。

17.有种情况是天黑了还没有走回安全地带怎么办?别忘了手电,亲。依赖手机的照明功能绝对不行。推荐头灯。如果得夜宿帐篷睡袋另外讨论, 万一得生火, 那么打火机或者火石蛮准备一个。

18.徒步户外时间很重要, 你必须戴手表,时常掏手机查看时间是很不科学的, 因为手杖在你手里, 有条件的话,买一块GPS手表来,具备导航功能很实用。(芬兰松拓的功能很强大)或者在手机装个带有经纬度定位的app, 如:海拔相机, 它可以详细告诉你你自己的位置,现在卫星定位偏差一般都不大, 然后你再想办法发出去,让别人来找到你。

19.在户外行走,每个人都得带毛巾来擦汗,记得挑选速干型。太阳镜也不能少啊, 烈日下保护眼睛很重要, 至少也可以让你拍照时摆酷。

20.备些食品是保障, 适量水果、糖果、士力架、面包馒头等等。没有吃你就没有气力, 那就有危险。

21.说了那么多户外徒步大概需要准备的东西, 你得有个收纳性好一点的双肩背包!切记,要容量够的质量好的, 合格的背负系统的会让你感觉轻松不少。一日徒步的话,建议30-50L为佳,多日徒步,那就来个重装包(50-75L)。

22.再配一个腰带挺好, 放手机、钥匙、身份证等等。 注意少许现金放置在里面也有时用得着。

徒步注意事项和技巧

1. 提前查看天气

秋天是个美丽的季节,大多数情况下天气晴朗,适宜徒步远足。但较大的昼夜温差,较城市地区低的气温,以及随着高度爬升而下降的气温,以及可能发生的大风天气,都是秋季徒步会遇到的普普遍性的问题,出发前需要做好准备。出发前几天,要关于徒步地区的气候变化,根据气温来准备适宜的保暖防寒衣物。

2. 了解徒步路线

去正规的景区游玩或徒步,比如周末爬香山时,道路状况比较好且景区都有明确的位置指引,比较安全;如果是去往未知的野山游玩,则需要事先确定并了解好路线,做好徒步、休息、用餐的时间分布,以确保能够在天黑前下山;最好有熟知地形的人带队前行,一定不要一个人盲目进山。

3. 分层穿衣

与温暖稳定的室内环境,以及庇护场所较多的市区环境来说,户外环境充满着变化:寒冷的清晨,暖意融融的中午,气温开始下降的下午,以及寒气逼人的傍晚;同时户外运动人体会大量出汗,进入背阴处又较为寒冷,且随着海拔上升,气温也随之降低…种种原因需要及时的调整衣物。而这就是分层穿衣(里面为速干内衣层;中间为温暖透气的保暖层,外面为防风防保暖的冲锋衣)的意义所了,可以根据温度随时调节衣物。

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4. 多带一件保暖外套

在家时,天冷了可以随时加衣,但是在户外就没有这么方便了。在这是温度开始下降的时刻,停止走路时很容易迅速降温,这时再穿上一层外套,可以有效防止自己过冷!

5. 带上额外的电池

在寒冷的天气中,电池电量消耗会更快,因此出行时请确保备用电池、充电宝等用品,来保持手机、手电筒、营地灯等物品的正常工作。

6. 注意时间

秋天的户外很美,很容易使人流连忘返;秋天的白天也很短暂,尤其是山区,日落后周围光线迅速变暗。因此为了确保在天黑之前到达目的地,请注意时间!

7. 保持水分

秋季干燥,即使在户外,也要及时补充水分;尤其是人们在登山时,人体会大量出汗,极容易出现缺水的情况,所以补水就尤为重要。随身携带保温杯,装上热乎乎的水或者茶,口渴的时候喝上一口,能瞬间温暖你!

8. 多吃高脂肪食物

高脂肪食物即为含脂肪量高的食物,这些食物代谢缓慢,可以帮助人们保持体温。适宜徒步远足时携带的高脂肪食物包含:巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。

9. 徒步技巧

近距离徒步时,要尽量少带行李,轻装前进。携带手杖,节省体力且有利于安全。遇到爬升路线时,陡坡行走最好走“之”字形路线,以减低坡度;下山时不要奔跑,不要走得太快,不要让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,以防止膝关节受伤或肌肉拉伤。

10. 休息技巧

把握徒步中的休息 巧。徒步50分钟后休息10分钟;休息时不要坐在潮湿的地上和风口处, 不要脱衣摘帽,以防伤风受寒;出汗时可拉开外套的腋下拉链,或稍松衣领即可。

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