溜肩、驼背、长痘，不P图的女星简直不能看

来源 | 美芽 （ID：meiyaapp）

(,,･∀･)ﾉ゛hello，北鼻们下午好啊，不知道泥萌还记得之前的微博之夜？

埋错，就是那个传出彭于晏抢了李冰冰座位的晚会。本吃瓜群众第一时间就“奔赴战场”，企图在各方错综复杂的说法中寻求真相。

然而，还没等到瓜熟蒂落，我的心思却被晚会上的女明星们吸引过去了！

虽然深陷抢座风波，但当晚李冰冰黑色开叉长裙的造型还是很在线的。

一向被吐槽造型的关晓彤，这次的礼服没有拖后腿。

周冬雨当天也选择了一套粉色薄纱裙，低胸V领很洋气。

而和上面两位小花撞衫的娜扎，当晚穿的是粉色拖地长裙。

wuli娜扎颜值还是一如既往地美，只是她的脖子，前倾的毛病好像还没完全改过来。

不过当晚造型最让人大跌眼镜的是张子枫，一身西装+油头的打扮，和她的娃娃脸搭配在一起显得有点不伦不类。

而且据说微博之夜就她一位女星没穿礼服，小她掐指一算，可能是因为这姑娘真的太难穿露肩礼服了！！

不信你看，脱下西装的张子枫，有着异常厉害的斜方肌，在斜方肌的影响下，也凸显了脖子短、溜肩的bug。（绝望脸.jpg）

咳咳，考虑到夏天天气炎热，很多衣服都需要把肩背露出来，有啥缺点一眼就可看出，实在影响美观，如何才能打造完美的肩背呢？我今天就来和大家说一说。

仪态方面

后背肉多：

所谓一胖毁所有，这句话用在范冰冰身上绝对是再恰当不过了。

瘦冰冰美得让人叹为观止。

而胖冰冰不仅正面看着十分臃肿，而且背面更是惨不忍睹，被肉包裹住的背似一堵墙，让人窒息。

还有何洁也是后背肉多的代表。

她们都属于肥胖型的后背，有体重基数在那里，背部不可能超脱全身单单显瘦。

像郭雪芙和马思纯，胖的时候也是一样膀大肥圆，瘦下来背部立马就有了线条感。

对于肥胖型的后背，减肥是唯一出路！！先把体重基数降下来才有资格谈如何让仪态更美的内容啊~~

圆肩驼背：

那是不是瘦子就能拥有完美的肩背了？

也不是哈，如果体态不佳，瘦子也分分钟拥有厚背！！最常见的不良体态就是圆肩、驼背以及伴随的探颈问题了。

圆肩是指双侧肱骨头（上臂骨头）内旋，并伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。

驼背就是胸椎曲度增大，向后凸出，有真假性之分，假性驼背常常是由于我们的背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

二者通常会同时出现，一般还伴有头前伸、颈前引等问题。纵使拥有很好的身材和外貌，只要有圆肩驼背，气质妥妥下降。

圈内女星不少都有这个问题，最严重的就是杨幂了，之前热播的《三生三世十里桃花》中探头缩肩的样子显得十分猥琐。

八过，杨幂这个毛病也不是这时才有，翻看她出道以来的照片可以发现她走路都会不自觉地脖子往前伸，属于久病成疾的典型啊。

最近幂姐都用厚厚的头发盖住这片区域（自欺欺人），但不难看出背和脖子还是有一定幅度。

圆肩驼背不仅显得人很猥琐，而且因为脖子前伸，视觉上会缩短脖子的长度，有种小老头的既视感，少女感荡然无存。

探颈让孙怡肩膀耸立，整个人很紧绷，相比之下金晨的仪态就很挺拔。

霉霉的背也是精彩，1米8的大高个竟被这毛病拉低了整体水平。

唐艺昕↓

归根结底，圆肩驼背的成因是不正确的坐立行走姿，使脊柱上部前后分布的肌肉群发展不平衡，胸肌、斜方肌上部紧张，而斜方肌中下部、菱形肌等部位无力，拉不动脖颈，脖子、肩胛就不自觉地往前伸，形成圆肩驼背的不良体态。

背部有问题往往不单一而发，而现代许多人无论工作还是休息，很多时候都处于低头的状态，而且有越来越低的趋势。

当头部过度下低，颈椎受重越大，就有可能出现富贵包。

而且富贵包之所以称为富贵包，有一部分原因是因为背部脂肪含量高，瘦子比较少出现。

姚晨还没怀孕前偶尔驼背，怀孕后身体脊柱发生变化，加上不可避免的发胖，就长了富贵包。

所以小胖砸们，如果你体脂含量高，平时还有含胸驼背、低头的坏习惯，就要小心咯。

斜方肌发达：

好啦，仪态方面最后要讲的是斜方肌的问题，之前小她在给你们写仪态的时候就曾经说过，不过时间久远，可能你们又忘记了。

首先斜方肌是头部和肩部向后拉的背部肌肉。斜方肌过于发达也会让背部显得十分肥厚。

除了上面说的张子枫，像刘亦菲也是斜方肌发达，和肩膀相连，视觉上造成了溜肩。

同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比较低，反而让斜方肌更斜了。

如果你属于脖子短的类型，发达的斜方肌不仅让你溜肩，还会让你的头显得更大。

造成斜方肌过于发达的原因，上面提到的含胸驼背是一点，经常提重物习惯性借助肩膀力量也是一点，还有做引体向上等健身动作也可能导致斜方肌发达。

罢特，除非健美运动员，一般女生很少会到健身房专门去练斜方肌，所以大部分女生斜方肌发达都是因为弯腰驼背、含胸、探脖等不良的体态引起的。

去除斜方肌等肌肉紧张问题，医美方面可以打肉毒素解决，原理和咬肌类似，通过肉毒素来放松肌肉，从而起到变小的效果。

另一方面就是锻炼了，简单来说就是要拉伸紧张肌群、激活弱侧肌群。

可以到健身房，针对圆肩驼背、斜方肌的问题寻求专业健身教练的帮助，不方便去健身房的，小编找了几个在办公室或家里就能轻松锻炼的动作。

一、靠墙站

饭后就不要立马站着啦，可以利用饭后至午睡中间的一点时间靠墙站一会。

正确的姿势是背部尽量靠近墙壁站直，用一本书夹在膝盖之间，收腹收下巴，坚持站15-60分钟，身体尽可能地挺拔向上。

进阶版靠墙可以像这样上下移动，顺便锻炼腿部肌肉力量。

完了之后反过来，双手掌心贴在墙上做肌肉拉伸练习。

二、十字挺身：

左腿和右臂同时抬起，坚持1-2秒再换边，一组动作25次。

三、小燕飞：

双手双脚同时向上抬起，到最高点停顿2-3秒，一组动作20次。

四、猫式练习：

先像猫一样，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反复动作。这个动作可以改善胸椎灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。

其它还有很多锻炼背部肌肉的方法，芽就不一一列举了，重点是在坚持啊！

另外坐姿不正确也是非常常见的毛病，公司里有人体工学椅再好不过，但如果公司没有那个条件，可以买一个MTG的矫正脊椎护腰坐垫，日亚卖到断货，可以帮你托住腰椎，用强迫的方式保持良好坐姿。

美肤方面

肩背要美很重要的一点是背部的皮肤也要像脸一样细嫩。

巴特，总有一些烦人的痘痘阻碍人家的性感之路。像叶璇、刘亦菲这样背上长痘的经历相信很多女生有过，有些童鞋背上还会长鸡皮肤，真是太有碍美观了！

有经验的人应该记得，背上长痘最严重的时期就是夏天。

这是因为后背原本就是一个皮脂分泌旺盛的地方，夏天加剧了皮脂分泌，当油脂分泌旺盛却得不到及时的清理疏通，就会将毛孔堵住，遇到细菌感染就长痘啦。

知道了长痘的原因，怎么处理大家应该心里有谱啦，无非就是控制出油，注意清洁，疏通毛孔，预防细菌感染这几方面啦。

前两点小她就不说了，请大家按时休息！少吃油腻辛辣、含糖量高的食物，注意清洁卫生，夏天每天洗澡，勤换衣服床单！

疏通毛孔可以用一些含有果酸的身体乳或喷雾，果酸能够加快皮肤角质的脱落，所以对痘痘好后留下的痘印、鸡皮肤都有一定效果。

△alpha hydrox果酸身体乳

但如果你的痘痘很严重，一般的清洁、果酸都解决不了，那有可能是得了马拉色菌毛囊炎。

马拉色菌是一种嗜脂性真菌，在皮脂腺分泌旺盛的情况下，依赖皮肤分泌的油脂生存和大量繁殖，最终导致马拉色菌毛囊炎感染。使用大剂量广谱抗生素或糖皮质激素、皮肤免疫功能低下也容易导致感染。

治疗以抗真菌药物为主，口服的最先考虑酮康唑，其次伊曲康唑。

外用药需选用渗透性强的药物，最好联苯苄唑，其次为环丙酮胺和益康唑。

除了进行抗真菌治疗外，有的人可能需要同时使用调节免疫的药物，比如大剂量口服胸腺肽等（须在医生指导下进行），还需要减少皮肤油脂分泌。

所以如果感染了马拉色菌，与其自己瞎折腾，最好的方法是去医院！医生会根据你的皮肤状况开一些药物给你。

如果皮脂旺盛是由于本身雄激素分泌旺盛的原因，医生还可以帮你看一看，顺便检查一下有没有多囊卵巢综合症等引起雄激素过多的其他病症。

今天就聊到这里了，还有什么想看，想了解的都可以留言告诉小她哟~

PS今天的第四条文章会公布她的小铺本周免单名额，最近在她的小铺下单并晒图到后台的宝宝记得一定要打开今天的四条哦！么么哒~

- 本文来源 -

美芽（ID：meiyaapp）

▼

Hash:4dc551e7ae53de99c23b41dffb1f4b5607aa4461