告诉你做什么可以延寿？-延寿堂资讯

长生不老是一个永恒的话题，要想延寿，告诉你一些真正有用的事情？

一、每天坚持跑步

相关部门的调查表明，坚持跑步的人比不喜欢跑步的人更加健康，活的更久。其他的运动也能提高我们身体的健康状况。

总之，就是要坚持体育锻炼，才能提高抵抗力，少生病，寿延自然也就长了。

二、一定不要超重

人到中年最容易发福，大肚腩自然就出现了，你可以回想一下自己身边的例子，比较长寿的老人是不是基本都没有大肚腩呢？

大肚腩也就是腹部比较肥胖，脂肪堆积，而腹部肥胖会引发例如高血压、心绞痛、心梗等心脑血管疾病。腹部肥胖的人面临的死亡风险比一般人高20%。最好的标准是男性腰围不要超过90cm，女性不超过85cm。

三、地中海饮食

地中海饮食，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。现也用“地中海式饮食”代指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

心脑血管疾病是危害人类健康的一大杀手，而研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。如果已经患了心脑血管疾病，调理很重要，此时就可以选择服用抗衰灵膏。

四、勤用脑

爱迪生1847年2月11日—1931年10月18日，享年84岁

牛顿1643年1月4日—1727年3月31日，享年84岁

爱因斯坦1879年3月14日—1955年4月18日，享年76岁

富兰克林1706年1月17日—1790年4月17日，享年84岁

从以上数据来看，这些名人多是以头脑聪明出名的，所以用脑越多的人，越长寿！

科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁！

五、心态好

有不少老人在刚刚退休的时候都会觉得自己失去了价值，没有事情可做，开始变得失落。

而很多长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，常常感到自己生活很充实、满足。好心态正是让衰老减速的关键。有人因平淡的心境长寿，同样有人因不灭的好奇心不老。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在好友中宣泄，互相安慰，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要作用。

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