天台十大最美古道，等待千年，只为在最美的春光里遇见你！

听说，世卫组织认定

“世界上最好的运动”是走路

纳尼！？！

小编听闻，内心是这样的

原来我们每天都在尝试着

世界上最好的运动啊

什么平板撑，什么瑜伽，什么篮球……

倒不如多出去走走好了

世界上最好的运动，要配天台最好的美景

有一个地方，山水如画

行走其间，仿佛误入了世外桃源

那里值得你用双脚用心灵去感受

最美徒步风景之一

霞客古道(石梁段)

【路线简介】

霞客古道石梁段位于天台县北部，始于国清，途径华顶，终于石梁，全长约30公里，平均海拔670米。古道经途经处名胜古迹众多，旅游资源丰富。有国家重点风景名胜区——石梁飞瀑景区、华顶国家森林公园。

【徒步路线】

金地岭路段古道保存较完整，沿途风光旖旎，强度相对较低；抵达华峰村后，径山路、涧水到华顶坑，路段地势也较平缓，水流稳定，两旁植被非常茂盛；之后转入山路途经天柱峰进入华顶国家森林公园，沿着霞客路一直往石梁景区走到达终点。途中经过双溪村、岭后村和石梁村。

【交通提示】

根据自身条件，可以选择霞客古道的不同路段进行体验。

途径一：新城（汽车总站或高速出口）--右转进入济公大道—寒山路—国赤路（见指示牌）---天大线—双溪岢头沿天培线—华封村（中巴下车点）---华顶坑（徒步起点）。注：新天北线行车19公里。

途径二：小北门车站—国清路—进入天培线——双溪岢头沿天培线—华封村（中巴下车点）---华顶坑（徒步起点）。注：老天北线行车20公里。

最美徒步风景之二

霞客古道(泳溪段)

【路线简介】

霞客古道泳溪段位于天台泳溪乡境内，起于筋竹庵遗址，终于泳溪杨家岙村，经过：稍场、鸡冠尖、弥陀庵遗址，全长20公里，此道可赏自然风景，健身走驴、探险，沿途可观竹林、古村、山坡、梯田，云岚。

【徒步路线】

【交通提示】

1、天台城关——坦头（岩下红绿灯十字路口有路标，往泳溪方向）——周家岭（有路标，往泳溪方向）——大柳溪村——枝树岭——泳溪（往宁海方向）——大路下

2、宁海——桑洲三门方向——木坑头（有路标，过桥即右转，木坑头方向）——洋店方向（有路标）——泳溪方向——泳溪（往宁海方向）——大路下

最美徒步风景之三

塔后·龙涧谷秘境

【路线简介】

塔后位于赤城景区内，路线范围东接国清古道，南至塔后村(也是本路线起始点)，西邻天北线，北通桐柏宫。路线长约8公里，由主辅两条路线组成。

【徒步路线】

第一条：塔后农业观光民宿体验路线，长约3公里，自塔后村南门殿作为集聚起始地，途经下洋岭头、门头岗、小平山、毛啊山、毛兔弯、青塘、里支岙、牛角弯、小龙潭、岭脚庵、上岙里、塔后大院、休闲农庄、至塔后民宿体验区。

第二条：龙涧谷秘境寻踪路线，长约8公里，自塔后村南门殿作为集聚起始地，途经下洋岭头、门头岗、小平山、毛啊山、毛兔弯、青塘、里支岙、牛角弯、小龙潭、鸡笼坑、乌梯（赤城山最佳摄影点）、猪油岩（步道为整块巨石天然形成，且色泽如肉，遇水易滑）、龙涧瀑布（百米落差天然瀑布，雨水充足时气势壮观，在秘境中隐藏了数十年）、风车口（回头观赤城山和天台城豁然开朗，徒步中间调整休息绝佳地点，往前地势平坦，进入世外桃源）、大坑坦、马首弯、浦塘村遗迹（宜扎营、隐居）、黄泥岗（陈立钻铁皮枫头发源地）、茶场（三丘田） 百亩茶园，可观日出晨雾；本段路线结束后往左问道桐柏宫，往右礼佛国清寺，全程约需时间2小时，依据个人喜好，至相应出处，可车辆接送回至塔后村用餐住宿，体验精致民宿生活。

【沿途交通】

途径一：高速出口至天台山路—寒山路—天桐路—栖霞小学—塔后村（徒步集结地），集合后按路线行走。

途径二：高速出口至天台山路—寒山路—飞霞路—天大线—塔后村（徒步集结地），集合后按路线行走。

最美徒步风景之四

南黄古道

【路线简介】

南黄古道位于临海与天台两地交界，是天台十大景之一，占地20亩，是古代天台南屏与临海黄坦的通商要道，南黄古道源于北宋初，兴于南宋，盛于明清，一直延续至今，并被完整的保存了下来。它是贯穿于浙东纵向行走的一条重要的商贸通道，在古代是以马帮和挑夫为主要交通路线的民间商贸通道，主要运送以食盐、绿茶、布匹、丝绸、瓷器等交流极为频繁的大宗商品，是浙江东部一条非常重要的民族经济文化交流的走廊。南黄古道作为一个特殊的地域称谓，是江南古道群落中以红枫、商贾、侠道、儒学等文化与景观为最大亮点的一条旅游绝品路线。“南黄古道”全长12公里，起于天台南屏乡前杨村，止于临海黄坦大泛村，是中国迄今为止保存最好的古道之一，其中南屏乡境内长约8公里。古道由大小不一的石头铺砌而成。行走在这原汁原味的通商古道上，苍松迎宾，丹枫争艳，巨樟飘香，山花烂漫，我们油然想起杜牧的诗句：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”“北有香山红叶，南有南黄枫叶”，古道沿途遍种枫树，秋风起，枫叶红，现已列为与香山齐名的全国八大赏枫基地。

【徒步路线】

沿着前杨村内道路前行，一直到护龙寺，南黄古道之行正式开始。从游步道上去，经过长廊，沿线有瀑布群，分别有金龟瀑、松枫瀑、醉秋瀑、龙穿瀑，到仙人聚会这点，拐入古道，沿古道到双田，经过火洞，一直到外庵，接下来都是下坡道，沿古道一直返回护龙寺。

【交通提示】

往返交通：可在天台桥南停车场搭乘前往南屏的专线车，也可自天台城区驶入104国道往临海方向，沿滩山线自驾前往南屏乡前杨村， 25分钟左右即可到达。行程结束后原路返回即可。

周边其它古道简介

1.翠东古道。位于翠东村东岭自然村村西，是南屏乡与雷锋乡的往来的必经官道。古道串联着村落、梯田、芦苇、苍松、枫香、古寺，沿途风景优美，空气清新是一条原生态徒步路线。“东岭古道”全长6公里，起于天台南屏乡东岭自然村，止于翠屏自然村。古道承载着雷峰乡与南屏乡数百年官商往来、也浇注了大山两边村民的辛勤汗水，一湾湾梯田、一棵棵苍松、一座深藏大山深处的古寺，都是等着我们去发现的风景。

从该村村委会出发约行300米到冷水孔庙；继续拾级而上通过百年古松林荫道，来到东岭头岗；从凉亭出发不过100米就到达东岭岢（kě）；望西北方向沿石阶直下即是翠屏寺；往西遥望仰天山头，这是大雷山余脉；这里海拔804米，上有高山草坪约6000 m⊃2;，可露营。结束后按原路返回即可。

2.九龙古道。地处南屏乡北部，位于杜岙村境内，古道全长15里，古道始于北宋，是盛于明清，一直延续至今，并被完整的保存了下来。它是贯穿于浙东纵向行走的一条重要的商贸通道，在古代是以马帮和挑夫为主要交通路线的民间商贸通道，主要运送以食盐、绿茶、布匹、丝绸、瓷器等交流极为频繁的大宗商品，可一直通往临海双岗。古道由大小不一的石头铺砌而成，1米左右宽，是一条非常难得的驴友徒步路线。

古道从下张村葛藤田→塘水进→大坑岭→树崀岭→九龙；从九龙沿路线返回，一直到杜岙村后门山，下山就到了山头郑车站，可坐班车离开。

3.石门古道。位于东畚村，经石门水库、龙潭坑、乌龙坑到大爿地返回，来回全程约15公里，时间约5个小时。沿途主要有石门水库，龙潭坑，石门水库边可露营；全程主要以石子路为主。

东畚村经石门水库、龙潭坑、乌龙坑到大爿地，再原路返回

最美徒步风景之五

三州乡“红军岭”健身道

【路线简介】

三州“红军岭”在当地又被老百姓叫做“梅枝岭”，起于东坑村，终于牌门村，全长约15公里，其中水泥道路约2公里，山路约13公里，小环线约1小时路程。全程途经和合示范村双丰村、美丽乡村下屋村、千亩竹海黄润坑村，一路可领略民居土风、千年榧树、壁岭云梯、茶山千层绿、杜鹃林、野猪岗、红岭浩歌等魅力景色。行至鞍顶山巅更有别样风光——形似长白山天池的“三州潭”，潭边的“天龙寺”，山顶矗立着“三州界碑”、“世纪曙光碑”，站在山顶可放眼金绍台，还能清晰看到“磐安与新昌交界”、“浙江第一高桥”等等。 红军岭健身步道还有军事体验项目，如行军帐篷露营、射箭打靶、多人木板竞走、负重过障碍、红军过草地、多方拔河等等。

【徒步路线】

起点东坑村——千年香榧——竹林乐园——百步岭——东坑茶园——杜鹃林——野猪岗——牌门茶园——红军岭——红军亭——四方亭---下屋茶场——双峰茶场——眠犬村——三州乡政府——牌门书法村。

【交通提示】

可在平桥客运中心搭乘前往三州的专线车，也可自驾。城区出发 40分钟左右即可到达，行程结束后原路返回即可。

最美徒步风景之六

白鹤镇白水溪（溯溪）徒步道

【路线简介】

白水溪位于天台县白鹤镇东部，白水溪起源点大贝（悲）山顶上的“十字路岗”，途径山桥（庵）村—坦岭下（白水电站）--峰尖山脚（峰招山）--溪汪村—下汪村，终点于白水村的虎过垟并入桃源溪。全长7.5公里，落差650多米，沿途大小瀑布（群）二十多个。白水溪上游植被茂盛，没有居民区，水质无污染。但是，白水溪有一奇，从发源地到峰尖山脚村这段长达5公里多的溪中无一条鱼，谜团至今未解。白水溪周边人文历史典故众多，不但有千僧万道士的“莲花道院”“国师坟”“猴钉寺”，更有农业学大寨时期留下的浩大遗址，站在遗址上感受当年的輷輷殷殷。白水溪周边徒步路线发达，东可接“羊毛坑”徒步道，北可以接龙穿峡和石梁徒步道，东南边就是琼台仙谷徒步道，得天独厚的地理位置造就白水溪是名副其实的“徒步枢纽区”！白水溪可以根据徒步者体力需求来规划强度：溯溪嬉水段，低强度徒步段，中强度徒步和高强度徒步段，中途撤出方便。全程70%区域覆盖移动信号，安全更有有保障……！

【徒步路线】

本着老少皆宜，白水溪溯溪徒步共设计五个方案：

方案一：溯溪嬉水段，适合家长陪同的未成年或者老年朋友。嬉水区起点“峰尖山脚村”途径“上洋—溪汪村—下汪村—虎过垟后并入桃源溪。此段地势平缓，水流稳定，平均水深50CM，溪岸两边植被茂盛，整条溪流被树荫遮盖。起点与终点均可停车。如果时间有早，可以继续参观“桃花谷”。

方案二：低强度溯溪徒步。有一定危险性，严禁未成年人参与，徒步者要注意雨天防滑。上山路线分成两个方案，如果晴好天气，可以过渡槽右边进山，能看到“乌孙潭“瀑布和“棺材潭”瀑布。如遇下雨天，此路不通，必须在不过渡槽左边上山直达“白水潭”瀑布，之前两个瀑布无法看到。

低强度溯溪徒步约3.6公里，由峰尖山脚村出发，沿白水溪直上，至龙坑水库大坝遗址右边上山，沿山路外走，直到公路，沿公里返回（下行）至古道，最沿古道下行至上洋村，返回峰尖山脚村，完成徒步。整条路线估计用时3-4小时。如果时间有早，可以继续参观“桃花谷”

方案三：中强度溯溪徒步路线，里程共6.7公里，预算用时一天。

出发地：峰尖山脚村，溯溪而上，过龙坑水库大坝遗址，继续沿溪直上，到达“半边瓦窑”瀑布，然后左边上山，绕过瀑布上方，过溪直接上山，到达一公路下山到大贝山村，用过中饭沿路返回，如果时间有早，可以继续参观“桃花谷”。

方案四：高强度溯溪徒步，用时两天。里程为13公里。方案二溯溪徒步里程为16公里，需自带食物3-4餐。

起点峰尖山脚村—白溪潭--电站蓄水池—龙坑水库大坝遗址—半边瓦窑瀑布—山桥村—十字路岗（白水溪发源地）--猴丁寺遗址—水库边（扎营1或者大贝山停车场扎营2）--第二天周边探访（正教寺遗址，莲花峰，莲花道院遗址，国师坟，农业学大寨遗址）--依公路返回—中途观光琼台仙谷—沿古道下山至上洋村—峰尖山脚村（终点）。如果时间有早，可以继续参观“桃花谷”。

方案五：溯溪徒步里程为16公里，需自带食物3-4餐。

起点峰尖山脚村—白溪潭--电站蓄水池—龙坑水库大坝遗址—半边瓦窑瀑布—山桥村—十字路岗（白水溪发源地）--猴钉寺遗址—水库边（扎营1或者大贝山停车场扎营2）--第二天周边探访（正教寺遗址，莲花峰，莲花道院遗址，国师坟，农业学大寨遗址）--大贝山村过溪对面沿山路下山—琼台仙谷—桐柏下水库（不要过廊桥，沿右边库岸出去）--到达XX公路向西直行—白水村—上洋村—峰尖山脚村（终点），如果时间有早，可以继续参观“桃花谷”。

【交通提示】

天台县城104国道往白鹤方向（西边）：

途径一：新城（汽车总站）--科山—何方赵--（见指示牌）天宫方向进去（马路右边）--白水（路牌）—溪汪村（24座以上的汽车停在操场）--峰尖山脚（24座以下的汽车可以直达），终点。

途径二：G15W常台高速白鹤出口右转—石板路—白鹤小学—治路村—染坊头—护国寺—上宝相—下宝相—下郭洋村—白水方向（左转）--麻车头—溪汪村（大巴可以停此）--峰尖山脚村（终点）。驾车10公里。注：现已在建的60省道通车后，将直达目的地。

最美徒步风景之七

归耘谷徒步路线

【路线简介】

归耘谷徒步路线位于天台县白鹤镇东北部，与著名景点龙穿峡和万年寺佛学院为邻。由水晶坑.普路坑.太白头.英科岭，太湖村，三盘坑六个村组成，村庄依旧保持着原始风貌，民风淳朴，四季风景迷人。由于气候潮湿，山谷中常年飘逸着云雾，变化多端，一步一景，故名：归耘谷。

【徒步路线】

归耘谷徒步路线初步规划设计三个方案，适合三类不同体力的人参加徒步。设计用时一天，设计参与人数15人以下（15人以上者徒步时间适当会延长，建议出行前自行做好详细路书和物资储备）。可以根据自身体力与参加人数，在三个方案中任选一条。三条徒步路线全程水源充足，手机信号覆盖广。

方案一：（高强度）G15W高速白鹤出口，出收费站150米左转（袜业城），沿104国道线至“山口村”见“后洋村”路牌右转进去即可，驾车里程共2.3公里。（注：24座以下的客车可以进“后洋村”停放，24座以上客车只能停靠在山口村，即国道线边，然后徒步进村）。全程10公里，起点后洋村，终点普路坑村与龙穿公路交接处。

方案二：（中强度）G15W高速白鹤出口，出收费站150米右转国道线，300米左右见左边“石板路”村牌进去，过村遇大马路右转，约150米左边见“龙穿峡”指路牌进去。途径：秀岩寺---头基岩村---太白岭脚，下车徒步上山,驾车里程4.6公里。（注：此路可以驾驶24座以下的汽车，停车场紧张，汽车可以继续前行至龙穿峡景区停靠或掉头）。全程8公里，起点太白岭脚，终点水晶坑与龙穿公路交接处。

方案三：（低强度）G15W高速白鹤出口，出收费站150米右转国道线，300米左右见左边“石板路”村牌进去，过村遇大马路右转，约150米左边见“龙穿峡”指路牌进去。途径：秀岩寺---头基岩村---太白岭脚—--庞记农家乐---再往前1.5公里，左设水晶坑路牌进去即可，开车里程共7公里。（注：17座以下的汽车可以直达水晶坑村并可停放两辆，17座以上的在龙穿路上下客，然后开车至龙穿峡景区停放或掉头）。全程徒步5公里，起点水晶坑村，终点普路坑下来回到水晶坑停车场。

三套徒步方案鸟瞰图

【交通指示】

沿白鹤龙川峡公路前行，途径秀园头基岩两级电站（庞记农家乐），再往前1.5公里，左设水晶坑路牌进去即可。

最美徒步风景之一

雷峰乡乐安古道

【路线简介】

乐安古道位于天台与临海两地交界处，起于雷峰乡的桥棚村，终于临海白水洋镇的店前村。古道全线长9公里，其中天台段4公里，临海段5公里，是当前天台境内保存最完整的原生态古道之一，尤其是桥棚廊桥至淡竹溪岭头，丝毫没有现代的痕迹，路面都用当地普通漫石，铺筑而成，古色古香，极显古道韵味。

乐安古道源于南宋，盛于明清，延续至今。南宋时，乐安古道是永嘉(温州)走陆路通往都城杭州的必经之道，也是当时官吏往返、商贾经商、乡民结亲交友之道。抗战时，是当时抗日军队南来北往的重要通道。

乐安古道共有廿四道弯(人称廿四条阔)，古道两边古树茂密，花香四溢，环境宜人，景色秀美。古道两侧最诱人、最值得观赏的树种主要有枫、松、樟树，实可谓苍松迎宾，丹枫争艳，巨樟飘香，山花烂漫，美不胜收。

【徒步路线】

桥棚古廊桥—石木桥—三占桥—卷洞桥—古路廊—萧语竹林—脚酸岩—卷帘洞--泗周堂—观星台。徒步全程2.5公里。

【往返交通】

可在天台客运中心搭乘前往雷峰桥棚的专线车，也可自天台城区驶入323省道前往平桥、街头方向，沿前桥线自驾前往雷峰乡桥棚村， 40分钟左右即可到达。行程结束后原路返回即可。

周边其它徒步路线

潘岙杨至荷叶湾徒步路线起于雷峰乡的潘岙杨村，终于临海白水洋镇的荷叶湾村。全线长约20.5公里，其中天台段5公里，临海段15.5公里，是当前天台境内保存最完整的原生态古道之一，尤其是潘岙杨至攀岩路段，没有丝毫的现代痕迹，依旧保持古色古香的原生态风貌。

沿线山险、石奇、水清、树美、林绿、野幽，两岸翠峰耸立，溪谷中间流水潺潺，鸟音泉语，深幽秀丽。每逢四月，大雷山上杜鹃花开，漫山红遍，美不胜收。冬季时节，白雪皑皑、银装素裹，到处散发着诱人的气息，好一派南国少见的“北国风光”。

【徒步路线】

一、潘岙杨—锅底潭—官财潭—岩门—双坑—岩屋—攀岩—龙潭—谷堆山—捣臼孔（九龙山）—前岭头—观音岩—大岩村—小洪坑—官坑——四百秧—坑坦—癞头山—大屋基村—杨家坪—荷叶湾

二、潘岙杨—锅底潭—官财潭—岩门—双坑—岩屋—攀岩—龙潭—谷堆山—捣臼孔（九龙山）—后岭头—大雷山—大雷村—荷叶湾

【往返交通】

可在天台客运中心搭乘前往雷峰潘岙杨的专线车，也可自天台城区驶入323省道前往平桥、街头方向，沿前桥线自驾前往雷峰乡潘岙杨村， 50分钟左右即可到达。

最美徒步风景之九

平桥滨江休闲道

【路线简介】

滨江休闲道从前山大桥起至茅垟村止，沿母亲河始丰溪两岸，全长10公里，是始丰溯源精品路线的重要组成部分，沿途风光秀丽，历史文化底蕴深厚。它将流翠溪团、美丽下王、古韵张思、果香湖井、和谐茅垟等美丽乡村串点成线，成为一条美丽的乡村风景旅游路线；它与平桥湿地相融合，平桥湿地坐是天台始丰溪国家湿地公园的起始端、核心区块，属于湿地保育区，是目前始丰溪生态保持最完整、最原汁原味的区块；它保留了原生态湿地风貌，松竹长青、绿树成荫、植被茂盛、有各类植物120多种，是涤荡心灵的天然氧吧。它与天台西部省级农业园区相映衬，当你步行在道上时，你不仅可以欣赏10公里格桑花、百亩梨花、千亩桃花、万亩花海等美丽景色，还可以体验种植、采摘、休闲等乐趣，打造慢生活体验区。

【徒步攻略】

此路约2小时即可完成，纯粹的休闲游，携带适当的水和食物，中途经过平桥镇区，镇里有大量的餐饮店。抵达张思后也有很多的农家乐可供选择。

【交通信息】

此路可自驾抵达里葛农家乐开始步行或在新城客运中心乘坐平镇OR街头班车至前山下车开始步行至里葛农家乐再继续步行，亦可乘坐雷锋班车至里葛农家乐下车开始步行。如果想从平桥镇开始步行可做平桥OR街头班车至平桥镇然后步行前往平桥镇。

１

紫凝寻水古道

【路线简介】

天台山紫凝山素有奇岩幽谷，徒步路线就能浏览到这些奇岩幽谷：上曹一村——紫凝山白鹤殿——天下第十七水——紫南村九里坪——雷锋乡李家坑村，共耗时约6小时，徒步里程约13.6公里，最高海拔约475米。

紫凝山位于天台县城西南20公里，景区面积3.4平方公里。紫凝山绵亘数十里，位于天台县城西南20公里，以我国佛教天台宗创始人智者大师在曾在此诵经感紫云之异而得名。

紫凝山重峦叠嶂，秀岩怪石，幽谷奇洞，云雾缭绕，神奇秀丽，山中有瀑布泉，垂流千尺，从山崖上分三折泻下，莹如白练，蔚为壮观，此瀑布与桐柏山的“福圣瀑”，石梁的“雪瀑”合称天台山瀑布“三绝”，紫凝瀑布之水，冬夏不竭，水质清洌，唐时，“茶圣”陆羽来此品茗，把山中瀑布评为最宜沏茶的“天下第十七水”，山因而得名“十七水”。

【徒步路线】

标注：

白鹤殿有平桥镇的班车，平时一天三班，早、中、晚。

“天下第十七水”的三折瀑在紫南村柴场路口下的一峡谷。在柴杨路口里边，有一个平台成扇形，可搭帐篷。

２

天磐古道

【路线简介】

该线从天台平桥镇创联村出发，途径创旗岭到达磐安县境内，全程约2公里，垂直高度差382米，专业级比赛选手20分钟内即可登顶，休闲游1个小时也可走完全程。出发点创联村拥有3处香榧基地共200多亩以及一棵400多年的榧树。沿途500余亩竹林的伴随，在进入竹林前有一个既适合拍照又适合休息的绝佳之地——荻花丛，荻花长于古道内侧，盖过整条古道，下方正好容人通过；一路流水潺潺，瀑布成群，这里是村民的饮用水源，还挂有一几十年前竹制的取水器，可直接取水饮用。沿途拥有各种野生水果，如号称“癌症克星”的野生猕猴桃、野生桃子、野杨梅等等，稍大的潭中还有国家二级保护动物野生娃娃鱼，终点更有高山茶园，每年清明前后它们是留守村民的第一笔收入。这一路有上、中、下三个老路廊，原本供过路者休憩之地却因年久失修只剩石头墙。

最美徒步风景之十

寒山之行徒步路线

【路线简介】

寒山之行徒步路线长约10公里，始于后岸大桥，终于西山村荷花基地。沿途零距离接触龙溪山水，感受山风民情，清澈洁净的幽谷和神秘悠远的古村落。尤其是在寒山子隐居地-寒岩洞脚下开建的寒山茅舍，依山望野，舍内楼台亭榭，小桥炊烟，或村箫社鼓，或蓑衣斗酒，或桃红柳绿……能全方位感受到龙溪乡秀美的山川、淳朴的民风和厚重的和合文化。周边有寒岩洞、寒山文化产业创意园、寒山茅舍、荷花基地、铁甲龙生态农业园、岩前村高端民宿村、龙溪乡淡水养殖基地、丰岭头生态养殖基地、龙溪电站、龙溪水库、岐石山、龙溪书院、大雷山等。

【徒步路线】

【往返交通】

乘车进入：包车从天台县城客运中心出阿发，至龙溪乡政府(38公里)

１

寒山石径徒步经典路线

【路线简介】

寒山石径徒步路线位于街头镇境内，因唐代诗僧寒山子在此徒步而得名。该路线全长约15km，溯溪、攀岩、穿越丛林，全部原生态，一年四季徒步其中都有不一样的感觉。

【徒步路线】

寒山湖度假村→金满坑（国际涂鸦村）溯溪→麒麟峰（海拔600米，寒山湖全景最佳拍摄基地）→上山头（金满坑行政村）穿越樱花谷→下山头→金村→畚斗湾家庭农场（四季水果采摘）→寒山湖度假村（游走湖边草径）。

２

寒岩—天柱徒步路线

【路线简介】

龙溪乡境内共有徒步旅游路线15条，总计78公里，此条寒岩-天柱的路线是龙溪乡徒步天堂的经典路线之一，总里程15公里，徒步总时长约3小时，途径寒岩、始丰溪、岭下滨水步道、沸头溪、龙溪电站、黄加、天柱，沿途可赏众多景点，包括寒岩洞、清古洞、百亩紫薇园、百狮看金盘、杨梅山、始丰溪湿地、岩前村高端民宿村、淡水养殖基地、黄水溪滨水休闲步道、里石门水库、龙溪电站、龙溪水库、河胤飞龙、龙潭幽谷、岭里竹海、天柱“庭院革命”示范村、大雷山截止；徒步强度较大，自然风光优美！驴友可背着背包，零距离接触龙溪山水，感受山风民情，清澈洁净的龙潭幽谷和神秘悠远的古村落令人神往，寒岩寺遗留下来的断壁残垣依稀可见。清幽宁静的溪弯、花团紧簇的青山、映照蓝天的碧水、神奇秀美的悬流飞瀑，这里的自然山水给人以超凡脱俗之感、是一幅人间难得的奇美画卷。这是浙江境内的香格里拉，这是一次时尚的穿越 ，这是一次意义重大的旅行 。

【徒步路线】

寒岩——始丰溪——岭下滨水步道——沸头溪——龙溪电站——黄加弯——天柱

【徒步小贴士】

【可供停车处】寒山茅舍、游客集散中心、黄水村内

【沿途可赏花、木】樱花、天柱“美丽庭院”万寿菊、绣球花、山茶花、桂花

前面既然提到了

走路是世界上最好的运动

那么我们就来讲讲

徒步的好处吧！

１

增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力。坚持每天早上走路，记忆力会越来越强了。

２

强筋健骨

徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

３

身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

４

减轻病情

徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

５

促进消化

步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

６

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

７

治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

８

结识朋友，增长见识

在户外中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。户外中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

９

体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10

减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11

增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担。步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

12

大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰？那就去步行吧。接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得变得清晰、灵活。明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

13

增强视力

看书，打电脑，发微信过多，视力退化了。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比。前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

14

延年益寿

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。这样寿命自然延长。

15

开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

徒步有这么多的好处

小超强烈建议大家去徒步！

但是在出发前

你需要知道一些户外徒步的技巧！

户外徒步的技巧

１

龟步

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。

所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

２

吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。

如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

３

利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。

尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

４

休息补充

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。

并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

在这春暖花开的美丽季节

趁着春光正好，赶紧迈出脚步，约上伙伴，

开启一场徒步探索之旅

将快乐由脚心传递到你身体里的每一个角落～

来源 | 台州旅游

图片 | 网络

END

Hash:ddd781d87f772b5527ec878683d6bea59d40af58